南瓜为什么适合减肥 南瓜可以当主食吗可以减肥吗
吃南瓜可以减肥嘛？南瓜还有什么功能？吃南瓜可以减肥吗？吃南瓜是减肥还是长胖的，南瓜有减肥的作用吗？女人吃南瓜的好处可以减肥吗？
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南瓜可以当主食吗可以减肥吗
南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
南瓜的作用：
1、解毒：
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；
2、保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；
3、防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效；
4、消除致癌物质：
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；
5、促进生长发育：
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
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吃南瓜减肥的好处坏处
南瓜减肥原理
在饮食减肥过程中南瓜是可以做为主食来减肥，因为南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。
南瓜之所以作为主食减肥，源于南瓜的热量比米饭还要低。
南瓜减肥还在于含有丰富的膳食纤维，能增加强烈的饱腹感，又能促进消化，促进排便通畅。
现瓜还具有保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，因为南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质。
生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。
南瓜减肥方法
南瓜减肥方法主要是昨用南瓜作为主食来减肥的，增加的饱腹感可以减少食欲，减肥少摄入量，是一种不痛苦的减肥方法，南瓜可以做粥喝也可以蒸成饭吃。
南瓜饭减肥食谱
南瓜饭减肥食谱比米饭热量低，多吃都不用担心发胖，还可以当成主食进行减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法给身体带来的负面影响。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
减肥食谱制作方法：
将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟
吃南瓜是减肥还是长胖的？
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平
南瓜子有减肥的作用吗
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，可以降低体内的血糖含量，常吃南瓜有助于防治糖尿病。南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺，从而有效地防治癌症。对于肝脏的器官更是有良好的保健作用。
南瓜的减肥效果在于，含有丰富的膳食纤维，吃了南瓜就会觉得很饱（贫乏年代的都是用瓜菜代替粮食），不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会发胖，因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比如铅，汞等金属元素，从而起到排出体内毒素的作用。还有就是南瓜含有极高的维生素A，是绝对的“最佳美容食品”。
吃南瓜是减肥还是长胖的
南瓜属于粗粮，绵软香甜，是植物中的抗癌小能手，经常吃的话可以美肤健体。
一:南瓜具有抗癌的作用，因为南瓜里面富含胡萝卜素和维生素a，两者都具有非常显著的抗癌作用。
1，胡萝卜素能够抑制肿瘤细胞的出现和生长。
2，维生素a具有保护视力的作用，它能维持正常的视力功能，让你的骨骼生长发育更完善，能够抑制肿瘤的增长。
3，南瓜多糖能够提高自身免疫，促进细胞生成，对免疫系统发挥多方面的调节功能。
4，南瓜内的果胶能够控制血糖，能够促进糖类的吸收，控制饭后血糖上升。
5，南瓜中富含的钴元素能够促进新陈代谢，延缓衰老，排毒养颜。
6，南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，还有免疫活性蛋白，能够提高自身的免疫力。
经常吃南瓜可以促进新陈代谢，促进排便，并且具有美容养颜的作用。
南瓜的吃法很多样，可以蒸着吃，煮着吃，煎汤来吃等等都是可以的:
一:南瓜莲子粥。
将莲子浸泡四个小时以上，南瓜洗干净以后切成小块，在锅里面加水煮20分钟，然后加入莲子和南瓜，盖上锅盖焖20分钟即可。
二:小米南瓜粥。
将小米清洗干净以后，在清水中浸泡二三十分钟，南瓜洗去皮，把它切成小块儿以后将小米，南瓜一起放在锅中烧开以后转小火炖炖只南瓜熟烂变浓稠即可。
三:南瓜绿豆粥。
绿豆洗干净以后，用水浸泡半个小时，锅中放入一些水，绿豆控干水分以后倒入锅中。这样一起煮至熟烂就可以食用了。
四:蒸南瓜。
将南瓜去皮以后放在锅中隔水蒸30分钟左右，用筷子插一下软烂即可食用。
五:南瓜汤。
将南瓜清洗干净，切成小块，锅中多放一些水，然后加入南瓜，大火烧开以后转中火再煮十分钟就可以啦。
南瓜既是粗粮又是菜，它具有抗癌，美容，养颜，通便，排便，降血压的作用，所以呀，南瓜对我们的好处是非常多的。女性经常吃南瓜也有助于减肥哟。
