高温瑜伽在什么季节 高温瑜伽又被称作为热瑜伽，练习高温瑜伽有什么好处和注意事项吗？
什么是高温瑜伽？高温瑜伽又被称作为热瑜伽，练习高温瑜伽有什么好处和注意事项吗？冬天适合高温瑜伽吗？什么是高温瑜伽？在夏季做高温瑜伽，对身体到底有没有危害，高温瑜伽又被称作为热瑜伽，高温瑜伽有哪些你意想不到的好处呢？
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初学者适合高温还是常温瑜伽
以一个瑜伽教练的身份来说：
高温瑜伽对于印度人来说，是一种日常生活的温度下在做瑜伽，对于中国人，特别是北方人来说，则是非日常适应温度，所以一定会有身体的适应过程，才可以，比如内分泌习惯的改变等等
而且，
1.汗为心液，长期过度出汗，对心脏损伤较大
2.大量的钙和盐随汗流失，导致缺钙和电解质紊乱
然后我来回答你的问题
1.16岁能不能练习高温瑜伽？
：不是年龄问题，而是你属于中国的那个城市，如果在北方，那么就夏天开始练习比较好，会较好适应，如果你慢慢习惯了，那么冬天也可以做。如果在南方的城市，则稍微好一些。
2.我脸上有痘痘，练习它可不可以祛痘啊？
：高温瑜伽能够帮助身体排汗，在排汗的过程中可以清理毛孔，如果你的痘痘是因为毛孔阻塞引起的，那么会很有效，如果是内分泌原因，那么则未必一定有效。
3.如果练习完了满身是汗，又不能马上洗澡会不会对皮肤不好？会不会堵塞毛孔？
：当然会不好，一定会前功尽弃，汗液和杂质再次阻塞毛孔。
4.还有高温瑜伽适合冬天练习还是夏天呢，应该注意些什么？
夏天开始做比较好，如果你慢慢习惯了，那么冬天也可以做。
而且，在做高温瑜伽之前，最好补充维生素b族，课中补盐水（适量），课后补充钙质和维生素c.d.两种，减少伤害。
每周最好不要超过2次
最后，你看一下高温瑜伽到底是什么
高温瑜伽是由美国人Bikram Choudhury创立的. 有必要简单的介绍一下这位大师,他出生于1946年,据说四岁开始跟随印度名师练习,在学校里每天练习四到六个小时,13岁就已经取得National India Yoga比赛的冠军.他在17岁的时候,由于一次意外的事件使膝盖受到重创,被医生宣告无法再走路了.而他用惊人的毅力使身体得以康复,并按照人体的生理结构和特点编创了26式的动作,运用"人体在高温的环境里就象铁在炙热中变的柔软"的理论,使学生在38~40度的高温里练习,伸展,弯曲和扭转似乎比常温里的练习要简单了一些.而身体自身的疾病也会得以好转和康复.
这26式的姿势包括了侧月式,顶峰式,舞王式,大鸟式,战士式,金字塔式,半角式,骆驼式,脊柱扭转式,眼睛蛇式,蝗虫式等.
事实上现在的高温瑜伽只能叫做热瑜伽(Hot yoga),因为现今的导师们只是保留了在高温的环境里来练习,而没有严格按照Bikram所创遍的26式来教学.而在美国,你去到不同城市的高温教室,你所学到的内容在同一级别上是 完全相同的.在印度,有一所世界知名的瑜伽大学就是由他的名字命名的.
(Bikram Choudhury)
目前在香港的Pure yoga center 有高温瑜伽的课程,创办人就是活跃于影视圈的艺人黄佩霞(Almen Huang),她于美国进修半年考到导师牌照,回港后投资开了至今香港唯一的一家高温瑜伽中心.现在,除了在中环的教室,在铜锣湾也开设了分校.因明星效应吸引了大批圈内的明星朋友,因而在港掀起了明星练习瑜伽的热潮.
在国内各高尚会所也陆续开设了高温课程.练习瑜伽俨然已成为了新小资的一种生活方式
参考资料：http://liumibao.blog.sohu.com
高温瑜伽又被称作为热瑜伽，练习高温瑜伽有什么好处和注意事项吗？
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。
高温瑜伽的忌讳
冬天适合练高温瑜伽吗
冬天是非常适合练高温瑜伽的，冬季的时候天气寒冷不太适合户外的运动，而传统的瑜伽练起来也比较不便，这个时候高温瑜伽就成为了最好的选择。
冬天适合练高温瑜伽吗 冬天练高温瑜伽的注意事项
高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。同时高温瑜伽还能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
冬天适合练高温瑜伽吗 冬天练高温瑜伽的注意事项
冬天练高温瑜伽的注意事项
适度热身
由于冬天外面环境寒冷，身体可能一下子不适应热瑜伽房42度的高温，体弱的人呼吸会觉得不太舒服有点闷气和心跳加快。个人经验是最好在进入热瑜伽房之前先热身一下，比如先冲个温水澡，然后在跑步机上快走20分钟，让身体暖和起来再进入热瑜伽房。
着装合宜，准备充分
进入热瑜伽房之后穿着的服装以吸汗的T恤或拉伸力好的瑜伽背心为宜，瑜伽房有地热可以脱去袜子。在开始体式练习之前最好先在地上躺一会儿或静坐一会儿，让身体慢慢适应这个温度，再做一些简单的拉伸动作让身体准备好。
毛巾和水必不可少
练习之前就应该哟补充一些水分，中途也可小口慢饮一些水，高温环境下会消耗大量水分，及时补充相当重要。大量流汗也需要一块吸汗的毛巾来擦拭，否则汗水流到眼睛里造成不适，汗水流到垫子上会打滑。
多带一件长袖衣，练习完毕注意保暖，中途若感不适及时离开
练习完毕后由于身体很热，最好不要立即离开瑜伽房，而是在地上静躺一会儿，让汗稍许收敛，尽量擦干汗水，再披一件长袖衣服、穿上袜子离开，不可贪凉立刻去冲澡，也应静坐一会儿感到体温恢复正常不再大量出汗了才可洗澡。由于每个人身体条件不同，如果在练习过程中感到虚脱、缺氧、闷气、头晕应及时停止，披好衣服离开热瑜伽房，静坐休息并补充水分，不可硬撑。
冬天适合练高温瑜伽吗 冬天练高温瑜伽的注意事项
冬天练高温瑜伽的好处
1、帮助促进血液循环，尤其是末梢神经的血液循环；
2、增强身体的免疫能力；
3、防止冬季食用热量过剩的食物后，身体产生的肥胖；
4、高温瑜伽练习中排出的汗液能够滋润皮肤，防止秋、冬季皮肤干燥的现象；
5、帮助去除体内多余的寒气、凉气，有缓解风湿痛现象的功效；
高温瑜伽的基本知识
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。
同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
高温瑜伽每天练会怎样
1、导致身体因过度伸展受伤，练习高温瑜伽时，室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。而且高温会引起脑啡肽和两种压力荷尔蒙-肾上腺素及皮质醇的分泌增加，导致人对疼痛的感应度降低。2、导致脱水和中暑，肾上腺素和皮质醇两种压力荷尔蒙的分泌过多，掩盖了体内脱水，疲劳过度等状态，所以在高温下练习瑜伽，虽然有一定的养生功效，但是当体温上升到38°C到40°C，会引发中暑，甚至危及生命。
高温瑜伽的注意事项和方法
高温瑜伽可以起到很好的排毒瘦身效果，可以调节自己的内分泌，也可以锻炼自己的心肺，会让皮肤看起来更加的有光泽，也可以释放自己的压力，会让自己有一个好的睡眠。
高温瑜伽能够瘦身排毒，有效缓解压力，锻炼心肺功能，提高身体免疫力，改善内分泌，增强体内器官的技能。
