什么时间最适合快走 早晚走路锻炼有啥好处
快走运动走多长时间合适，晚上几点到几点适合快走，每次走多长时间可达到锻炼效果，每天晚上快走适合多长时间比较好，走路锻练身体什么时间最好？
本文导航
快走慢跑最佳时间
快步走比跑步的强度低很多，但走到极限速度时的心率也能达到（220- 年龄）乘0.6，这也是有氧运动的最低强度标准，所以，快步走也属于有氧运动。有氧运动除了要达到一定的强度外，还有时间标准，就是在心率达到（220- 年龄）乘0.6时，持续运动15分钟以上。这是有氧运动的最短时间标准。由于快步走的强度相对较低，如果想实现运动中的减肥就必须走30分钟左右。无论如何，快步走都是中老年人和高血压患者的最佳运动方式之一。
快走的正确方法跟时间
吃过晚饭半小时或一小时后，有氧运动最好是40分钟以上。
快走一周几次最好
如果只是健身的话，走30分钟以上，50分钟以内，做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话，以身体发热出汗，或勉强可以说话为度。
健身
运动，不同于常规的体育运动，是以促进身体健康为目的，30分钟以上的持续运动，就可以达到有氧代谢的状态，而中等强度的运动状态，就可以很好的促进代谢。走的再多，也没有可以代谢的更多物质，只是可以训练机体的亏氧性运动能力，或者叫耐力。
健身运动，在于使身体健康。所以，固定距离，固定行走速度的方法都不太恰当，况且，不同的人，不同的身体状况。健康促进的程度也是不一样的。就是同一个人，不同的身体状况，在训练中，需要的训练程度也不一样。
早晚走路锻炼有啥好处
晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。
