锻炼吃什么粉比较好 健身长肌肉吃哪个牌子的蛋白粉好
健身吃什么蛋白粉好？练肌肉吃什么蛋白粉好？我经常健身吃什么蛋白粉好？健身增肌吃什么蛋白粉？锻炼肌肉吃什么牌子的蛋白粉效果最好? 大豆蛋白可以吗？健身房锻炼长肌肉吃什么蛋白粉好？
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什么蛋白粉对健身有帮助
乳清蛋白比较好，因为乳清蛋白有人体所需的氨基酸，促成人体蛋白质的合成，从而让肌肉更加健壮，我就是用乳清蛋白粉的，汤臣倍健的那个。
吃蛋白粉练出来的肌肉有力量吗
很有营养补充品公司都建议训练前後需要大量进食蛋白粉,以刺激肌肉的增生.
但是请注意, 这种说法到目前为止都没有足够的科学研究可以证明.
市面的蛋白粉不外乎含有乳清蛋白(whey),酪蛋白(casein)或大豆蛋白(soy).
乳清蛋白和酪蛋白来自牛奶,较易与水混和,大豆蛋白则适合一些纯素食者使用.
蛋白质对肌肉组成很重要,但不可忽略大部份人在日常饮食已摄取足够蛋白质(甚至过量).
蛋白粉除蛋白质外,其他营养素含量都偏低.肉类,蛋,奶类和豆类等食物不但能提供优质的
蛋白质,还含有丰富的铁,锌,钙,维生素A,B,E等营养素.
若果只单靠蛋白粉来提供蛋白质,根本不能提供足够人体所需的营养素.
再者,大部份蛋白粉所建议进食份量都多於人们所需要份量,
过多的蛋白质只会排出身体或转化成脂肪,同时增加肾脏负荷和加速钙质流失!
有意增加肌肉的人其实只需每天摄取比平日多10-14克的蛋白质,配合阻力训练运动,
这样每星期便能够增加约1磅的肌肉.
10-14克的蛋白质即等於40-60克的鲜肉或2只鸡蛋所含有的蛋白质,
要在饮食中加入这份量对一位成年人来说可谓没有什麼难度.
除了蛋白质外,很多人都忽略了碳水化合物的重要性.
研究指出,训练前後同时进食含碳水化合物及蛋白质食物,
可协助肌肉增生和减少蛋白质的分解.
另外,若没足够的碳水化合物提供能量给予肌肉,於训练时也会感觉力不从心.
健身一年适合吃哪种蛋白粉
whey protein 乳清蛋白粉 ，经常在健身房看到教练们吃的蛋白粉的牌子，就回来搜了下，这个蛋白粉是美国知名健身网联系13年的销量冠军，应该错不了，价格也不是那么贵。
健身增肌蛋白粉哪个效果好
喝乳清蛋白粉！你刚开始健身5天，原则上不建议这么快就去吃蛋白粉，我的意思不是说蛋白粉本身有什么副作用，蛋白粉本身是没有什么副作用的，但是过量摄取对身体不好倒是真的，你刚练5天，健身对你来说还是一个完全陌生的领域，所以对于自身运动量的控制和理解都还没成熟，所以不建议吃！如果真想吃，建议搭配增肌粉一块儿吃，蛋白粉里是高纯度的乳清蛋白，增肌除了需要蛋白质外还需要碳水化合物，如果你吃蛋白粉，吃增肌粉是有必要的！
我的个人意见时不建议你现在买来吃，初学者之需要加强平时的膳食水平，就能达到很好的增肌效果，可以选择吃鸡胸脯肉，牛肉，马铃薯，香蕉等！祝你成功！
健身长肌肉吃哪个牌子的蛋白粉好
加拿大celex蛋白粉，里面还有80%乳清蛋白，普通牛奶紧含7%，可以构成和修复组织，降低机体脂肪，有助于肌肉的线条美，增强体质。
健身吃蛋白质粉好还是增肌粉好
当然是乳清蛋白粉.
好的品牌有:美瑞克斯.宝莱.EAS...等
