每个月什么时间断食 轻断食能练瑜伽么
断食减肥什么时候开始比较好？断食就是只喝水一天，什么都不吃是么？断食的断食日期，瑜伽断食法的断食时间，如何实行每周一天断食？什么是断食？
本文导航
刚开始减肥的人怎么轻断食减肥
虽然很流行，这不仅伤身体，还没用。建议对饮食要求提高，比如吃低脂肪的食物，减少食物热量的摄入，该吃就吃，节食对减肥没用。肯定是有用的，但你不怕反弹么，这样很容易反弹的，而且对身体也不好
断食≠绝食！正确断食瘦身法
美食杰小编 2013-03-20 17:23
在众多饮食减肥方法当中，断食排毒法可以说是最有即效性，可不少人误以为断食就是不吃东西，其实如果你弄错了方法，这样减下去反弹的危险性极高哦!今天，小编来教你正确的断食排毒减肥秘方，纠正误区，让断食为你带来高度的排毒瘦身效果，而且绝不反弹，让你瘦得更成功。
一、正确断食可以获得以下的减肥功效
1、令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食
2、提高排毒力，改善变美问题
3、消除疲劳，体力快速恢复
4、令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡
5、降低血糖值、中性脂肪、胆固醇
6、抗老化，令肌肤更年轻
二、想要成功减肥不反弹，你要掌握以下五大断食排毒秘诀
1、开始断食排毒前要做好准备
断食最大的敌人，莫过于是在食欲面前败下阵来了。我们经常因为空腹难耐而中途终止断食计划，巨大的空腹感会令你之后所摄入的食物更容易积聚下来，变成脂肪。
所以，首先就是要定好目标!断食不宜长时间进行，最好是3天左右，最终想要瘦下多少斤，瘦了之后想要完成什么目标，这些都尽量将自己置身其中去好好思考，以消除断食期间的顾虑。
同时，跟你的亲朋好友说自己准备要断食排毒减肥，并将自己家里的食物收好，写上自己的目标，跟自己最胖时的照片一起贴在墙壁上，时刻提醒自己，为自己制造一个就算肚子饿也不认输的环境!
2、以最低限度的饮食为主
断食≠绝食，很多人误以为断食减肥法就是3天内不吃不喝，这是最大的误区。
断食期间，一天三餐以蔬菜汁为主，可以自己用不同种类的蔬菜榨汁，蔬菜汁浓稠富含大量营养，这样不但能清肠胃、排毒减肥，还挺饱腹的。注意尽量摄入流质食物，固体食物就尽量不要吃了。
3、运动方面选择较轻的有氧运动
短时期间，由于摄入的食量大幅度减少，吃的东西也是以蔬菜流质为主，所以体力会下降，此时不宜进行运动量较大的运动，否则身体无法承受。比较推荐的是较轻的有氧运动，比如慢慢地走路，不要求快，宁愿花长一点的时间去完成最为轻松的运动，大概20分钟或以上。
另外，断食开始的2天，排毒作用大大提高，此时有部分人群会出现身体不适的情况，这也属正常，当身体不适的时候就不要勉强自己做运动了，好好通过饮食来调理就OK了。
4、慢慢恢复正常的饮食
3天的断食减肥法结束了，切勿马上恢复正常的饮食，否则会令胃部受到急剧的刺激，而令到脂肪更容易积聚下来。
在结束3天的断食减肥后，你要慢慢恢复饮食，一开始可以喝些粥，对胃部比较温和，也不要吃太多难消化的食物。
慢慢地每天增加固体食物的分量，花几天时间来回到正常的饮食。分量方面一开始不要吃太多，因为断食后胃部比平时缩小了一点，就算是完全恢复到正常饮食后，食量也应该比以前减少一点，以此来减少分量。
5、断食后以肌肉锻炼为主来进行运动减肥
断食成功后，随着饮食慢慢恢复，身体也恢复，此时如果不配合运动的话，肌肉量会减少，导致代谢下降，更容易反弹哦。
你可以在这段时间里配合一些以胸部、背部、腿部大块肌肉为重心的拉伸运动，每周3次，让肌力提升，脂肪再也不能有机可乘了，对于以后身材的保持也充当起坚固的基础哦!
希望可以帮到你
清水断食是只喝水不吃饭吗
断食方法有很多，有一天都不吃的，也有早餐和晚餐只摄取平时四分之一的热量，基本上这个方法比较不伤身体。
闭谷一天，清理胃肠道，排肠毒每月一次最好的。
为什么断食要16个小时
最佳时间约在月圆月缺前三天左右，即农历的11及26日左右二天。
轻断食能练瑜伽么
断食的时间有长有短，一般人应控制在7天之内。而对于大多数人来说，在没有专人指导的情形下；只适合做短期的断食，如12小时、24小时、36小时，每月进行两次。这个时间长度一般人都可接受，而且对工作和学习不会有太大影响，因此值得推荐。至于每月断食的具体日期，最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为，据科学上的说法，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮躁，这种情绪的扰动开始于新月．满月的前3天，所以，配合新月．满月的天象进行断食，有助于人们控制心智及情绪的作用。
间歇性断食最佳时间表
每周一天断食，也就是每周进行一次24～36小时的断食。每周哪一天（星期几）断食，要固定下来，不要随意变更时间。
24小时断食通常从午餐后开始到第二天午餐前结束，或者从晚餐后开始到第二天晚餐前结束。无论从哪一餐开始断食，在断食之前的两餐，一定要只吃水果和蔬菜，不应吃肉类及其他高脂肪类食品。这样才能保证断食取得非常好的效果。
在断食的24小时期间，不应摄取任何食物，但如果感到口渴，可以饮用蒸馏水、冰融水或纯净水。为了改善饮水的味道，可往水中加入1／3茶匙天然蜂蜜或1茶匙柠檬汁。这种添加物也有助于溶解有毒物质和黏液，并也有助于肌体克服乏力感。
在断食后的第二天早晨，一定要做一次大肠深位灌肠，在灌肠前2小时或灌肠后立即服用泻药，即，在泻药尚未发挥作用之前进行灌肠。
泻药可选用生大黄，取4～5克生大黄切片，用开水浸泡即可，只饮浸液，大黄片弃之，也可用生大黄粉末3克，加入蜂蜜调匀服之。
在断食期间，可能出现恶心，乏力，头晕等感觉，这并不是“饿的”，这是体内毒素被排放到血液中的反应，这种现象越严重，就越说明您体内毒素积累严重。当您每周一天的断食进行多次之后，随着毒素的减少，您的感觉也会改善。
不要低估每周断食一天的巨大意义。每周坚持这样做，就可以排除一周积累的多余食盐，把有毒的由呼吸进入人体的相当大数量的工业和交通污物排出体外，能够排除服药形成的药物垃圾，还能排除体内的黏液及其他垃圾。日本著名专家说：“一周断食一天，可以治百病。”当然，贵在坚持。
怎样才能知道一天断食就排除相当数量的垃圾和毒素?您可收集断食后的尿液，将其装入透明玻璃罐中放置2~3周，就会发现玻璃罐壁和罐底出现白色沉积层（结晶物）及黏液，这就是由肾排出来的有毒物质。断食半天后，在舌头表面上会出现白色舌苔，也是有毒物质，应在每次饮水前将其用牙刷刮掉。断食后，由于呼吸系统食疗，口中会有恶味，通过咳嗽，还可能喷出黏液。腋下也可能出汗，并有异味，那是皮肤在食疗。最大数量的毒素和垃圾，则是通过灌肠排除的。
断食后的第一餐，应该只吃蔬菜和水果，并服用新鲜水果或蔬菜汁，不要吃米面主食，更不要吃大鱼大肉。从第二餐起可恢复正常饮食。有了每周断食一天的体会和经历，您就会对下一步实行3～4天的断食有了心理准备，增强了信心，并且由于它排除了一定数量的毒素，也就会相对较容易地度过3～4天的断食时间。
断食吃什么
什么是断食减肥法？瘦身专家告诉你这么做的好坏处各在哪！
