什么东西吃了长肉 吃什么肉既能减肥又有营养

吃什么东西长肉最快？吃什么东西可以长胖？什么东西吃了长肉，减肥期间不能吃什么美食？吃什么东西最长肉啊？吃什么东西长肉最快呀？打算减肥，想知道容易长肉的食物有哪些呢？

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• 什么食物长肉最快最好
• 吃什么东西会马上长胖
• 吃什么肉既能减肥又有营养
• 晚上吃什么长肉比较快呀
• 吃什么能长肉最快最有效
• 有肉的减肥吃什么最好的

什么食物长肉最快最好

想要长肉块，平时多吃些优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉和豆制品等，还有各种新鲜的蔬菜也必不可少。营养需要均衡。不能暴饮暴食，要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。少食多餐才能有效的吸收营养素。

扩展资料：

1、鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。

2、鱼肉含有优质的蛋白质非常丰富。鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效。在研究中发现，鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A、维生素d和b族维生素等，除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。

3、猪瘦肉的营养非常全面，不仅为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血发生，而且猪瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收。

4、牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

5、大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体也是比较容易吸收的。

除此以外，平时还需要多吃各种蔬菜水果，这样才能满足人体的营养需求。经常参加体育锻炼，这样可以强化消化功能，消化吸收能力好。人就会长得比较壮实。

参考资料：增肥-百度百科

吃什么东西会马上长胖

你好：一般我们成年人是胖还是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

1.身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

2.饮食多样

要想胖应当做到科学增胖，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。我们睡眠若比较充足，胃口就比较好，这样有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。

3.适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增胖效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。下面是一个民间增胖很有效的饮食偏方。

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

吃什么能长胖

吃什么肉既能减肥又有营养

孩子上学便当，宝妈这样做，荤素搭配，孩子每次都是吃到光盘了，制作超级简单。家长都已经复工，等待着开学的孩子也早已在家呆腻了。今年的寒假特别长，学校不开课，只能进行网教，很多老师和家长也是头疼坏了。前段时间一个开直播的老师火了，原因是把所有的美颜都开到了顶级，还不自知，结果闹了个大笑话，还有一位杭州的女老师，拿着笔记本电脑满山找信号给学生们开视频授课，在这里，我想说，老师，您辛苦了。

其实这段时间辛苦的何止是老师呢？家长们天天帮着孩子打卡，监督写作业，也相当于半个老师了。最近我国各省已经开始通报开学时间，辛苦的家长和老师们终于松了口气。待孩子上学，便当可以这样做，荤素搭配，营养又健康。

油炸大虾、凉拌菜、芹菜炒腐竹、配米饭

大虾解冻之后，去掉虾线和须，清洗干净，放入盆中，一次裹上面粉，蛋液，面包糠，五分热油下锅，油炸至金黄捞出。凉拌菜，准备的是白菜切丝焯水，加盐凉拌，不加一滴油。芹菜切段，腐竹泡发清洗干净后切段，热油起锅，依次倒入芹菜段和腐竹，清炒至段生就可以了。

煎饺、卤肉、凉拌小芹菜、少量米饭

饺子皮是提前买好的，饺子馅是白菜肉末的，早起，包起来放在煎锅里，先煎至一下，在倒入清水，盖上盖子焖约15分钟。卤肉是提前做好的，小芹菜焯水，凉拌一下，因为有煎饺了，所以搭配了少量的米饭。

蛋丝炒饭

先把鸡蛋打散，放入煎锅里摊开，待微微成熟晃动煎锅，使其不要粘锅，盛出切丝，胡萝卜切片，锅里倒入热油，然后加入大葱末爆香，依次加入胡萝卜片，米饭翻炒，鸡蛋丝，加少许生抽，食盐调味，等米饭均匀的裹上生抽变色，撒上葱花就可以了。

紫菜肉松饭团、胡萝卜炒豆干、凉拌菠菜

紫菜泡发，将米饭揉成饭团，饭团里加入肉松，用紫菜压在饭团上，胡萝卜切细段，豆干切细段，放锅里加油，食盐，生抽煸炒至胡萝卜段生后捞出，菠菜，孩子喜欢吃凉拌的。拿到食堂里，加热一下，从早上到中午不过4个小时的时间，菠菜吃了也是没事的，放时间太长就不好了。

晚上吃什么长肉比较快呀

长肉”的话题是大家所关心的问题，无论是女性朋友还是男性朋友，人人都想拥有完美的身材，爱美之心人皆有之，从健康角度来看，拥有一个标准的身材是所有人应该去追求的一件事情。现如今肥胖的人群越来越多，从小朋友到中老年人，由于饮食水平越来越高，由于大家的饮食结构存在偏差，由于各位平常坐多动少，所以身上的肉也就自然越来越多。对于这个问题，生活中应该如何去调整？饮食方面应该偏向哪些食用后不长肉的食物？具体而言，和您各位聊聊这些健康“不长肉”的话题。

各类甜食：

对于各种美味的甜食来说，多余的糖分物质在身体当中很难分解，在身体当中停留时间过长很容易转化成脂肪物质，从而就会增加肥胖的发生风险。

说到具体，糕点、甜饮料、各种高糖零食等太甜的食物都是不建议大家常吃的。

高油的食物：

无论是黄油还是各种油炸类食品，其中都含有较多的脂肪物质，食用过多不仅会影响食欲，增加高血脂等心脑血管疾病的发病风险，还会增加肥胖的发病几率，让您身上的肉变得越来越多。

动物肥肉以及内脏食品：

动物肥肉当中含有的绝大部分营养物质都是脂肪，当脂肪摄入过多时容易让您变得更胖。另外，动物内脏类食品以及荤油当中同样含有较多的饱和脂肪酸，经常摄入不利于保持完美体型，值得注意。

值得注意的食物—水果吃多了也会变胖：

毋庸置疑，水果很甜，正因为很甜，证明其中含有较多的糖类物质，糖类物质摄入过多就容易在身体当中转化为脂肪，从而也不利于您保持健康体重。

您最钟爱的辛辣刺激食物：

无论是九宫格火锅还是麻辣烫，再或是各种鲜香麻辣食品，它们诱人的口感都是由各种调味品和脂肪物质来填充的，比如说辣火锅的汤底，再比如说辣鸭脖当中的油脂，这些因素也都会影响着我们的健康体重。

过于精细的主食：

如果问您各位日常生活中食用最多的主食是什么，我想一定是白米和馒头，但是这些过于精细的主食食用量过多也容易增加肥胖的风险，还容易过分升高您的血糖。

大鱼大肉偏多：

鱼禽肉蛋奶这类食物是建议大家每天都要吃的，因为它们其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质摄入过多同样会导致能量过剩，同样会增加您的肥胖指数。

方便食品：

现代人极度追求方便，对于饮食同样如此，所以方便面、香肠、榨菜、腊肉等食物受到大家的广泛热爱，但这些食物摄入过多同样会导致能量摄入过多，同样也会增加肥胖的风险。

由此来看，这些食物并不建议大家常吃，它们的摄入会增加您各位的肥肉量，也就是所谓的脂肪物质。除了这些以外，像膨化食品、薯片等不健康零食也是不建议大家吃的。

如何判断自己是否需要减肥？

按照世界卫生组织（WHO）的定义，体重（kg）除以身高（m）的平方为个人BMI值。研究人员依据体重指数（BMI）对参与者进行了分类： 肥胖 – BMI≥30 超重 – 25＞ BMI＞30 正常体重 – 18.5＞BMI＞25。

为了你能不长出多余的肉肉，请您适当偏向饮食；为了您可以拥有健康体重，请您少吃多餐，合理运动。减肥离不开饮食和运动，愿您的生活当中没有赘肉。

吃什么能长肉最快最有效

一、多吃高蛋白食品

在现代的社会人群中,大多都是粗茶淡饭,一顿饭很快吃完便草草了事，称为应付式就餐。也有的原因是节约，吃的都是不营养的快餐食品来节约当天的开支，因此在当代社会瘦的人往往要多过胖的。想要长肉肯定是要多吃高蛋白食物,就好比如平时吃的鸡鸭鱼肉、猪肉。更好一点的就羊肉、牛肉这些。当然了，这些肉的价格也不是我们这些小老百姓能天天吃的，但是不还有鸡鸭鱼肉这些我们能接受的食物价格在嘛。这些食物里面也是含有较多的蛋白质的。

二、饮食习惯

在注意吃什么食物长肉快的同时,也要注意个人的饮食习惯，针对一些人群在吃着方面，更多的是存在挑食现象，应改掉这些不好的习气，加大食物的吸收量，食品也要丰富多彩。

还有一些人的习惯是早上不吃，往往很多人都是这样，现在的年轻人晚睡晚起的赶着上班早餐都是落下的，这是一种非常不好的恶习。体内的消化功能永远都是在负荷工作。因此个人的饮食习惯也是重要的原因。

有肉的减肥吃什么最好的

1.高糖指数的食物：蛋糕、饼干、水果罐头、蜜饯

2.高脂肪类食物：烧烤、火锅、串串

3.过多饮酒，也会造成肥胖

4.精细类主食：面条、馒头、米饭