健身后饿了吃什么不会胖 健身晚上饿了可以吃点什么
晚上健身回家后饿的话能吃什么才不会长胖？健身之后总是很饿，可是又不敢随便吃，男性健身后应该吃什么食物才能快速补充能量？健身后饿了可以吃什么？健身后吃什么不会发胖？健身完饿了吃什么最好？健身减肥，训练完之后很饿，能不能吃东西？应该吃什么？
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减肥人晚上运动后饿了适合吃什么
没办法，管不住嘴就别减肥了。嘴可比运动要管用的多。
这么说吧，好多人说水果减肥。其实不然
也许是跟大鱼大肉来比较。
但我的减肥医师告诉我，那些该懂的快餐，零食，主食不能吃外，水果一律不
要吃，西红柿处外，可生吃，也不能吃很多。
夏天了，我问西瓜能不能吃，他说可以吃西瓜皮，我真想哭，我是最爱吃西瓜和香蕉了。
现在我每天只喝豆浆和酸奶，饿到哭我也决不吃别的
体力支持不住就来个西红柿或白水煮圆白菜。
健身期间合理的饮食安排
健身后，我们会很饿，那么吃什么才可以让我们快速的补充能量是大家都想追问的问题。健身半个小时之后，我们可以补充一些蛋白质。而蛋白质可以搭配碳水化合物一起补充，这样效果最佳。人在训练之后身体处于一个不平衡的状态，这个时候特别需要一些营养来补充。蛋白质和碳水化合物是人体不可缺少的两大元素，那么根据这些，我们可以例举出几种食物。
能够快速吸收的碳水化合物有葡萄糖饮料，葡萄糖对我们身体各项肌体的恢复是比较有效的。另外还包括香蕉，面包。再比如燕麦片，馒头都是对身体恢复有所帮助的。
有的人在运动之后会补充牛奶和鸡蛋，实际上这些是特别不容易被消化和吸收的。想要消化这些，需要很长一段时间。牛奶和蛋白质我们可以在平时的时候进行补充，在运动之后是不建议采取的措施。另外我们健身之后还可以适当的吃一些水果，比如樱桃，橘子，蓝莓等水果。
首先是樱桃，其中含有抗氧化成分，这种成分具有强而有力的消炎功效，对肌体恢复也比较快。其次就是橘子，相信橘子大家都吃过，其中就包含碳水化合物以及维生素C，它可以相对快速的补充能量。至于蓝莓可以为血液里补充糖分，运动之后，我们可能会处于一个低血糖的状态，可见补充糖分也很有必要。当然蓝莓还有促进消化的功能。
健身完睡前饿了怎么办
运动过后，如果还想要提高细胞的新陈代谢速率，运动专家建议，应该补充一些胶原蛋白，比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动过后对于身体能量的补充需要注意以下两点：
1、摄取充足的水分
男性朋友都有这个感觉，我们在运动过后非常容易出现饥饿感，但是，这时候我们不要马上吃东西，必须等到一个小时以后再吃东西，由于刚运动完，身体中的血液的循环加快，如果这时候吃会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍身体的不适症状，长期下去还会造成生态的营养不良。
2、少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适当的补充一些水分，及时补充失去的水分，也能缓解身体的饥饿感。如果运动1小时以上，肚子还感觉到饿的时候，应该吃一些谷物的面包，专业可帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更有效果。
健身过后吃什么补充
这个只要你不要
暴饮暴食
，
合理膳食
，一般在健身后吃什么都是不会长胖的，不过不要介意，饭后肚子的一点鼓起。这是很正常的，等消化了就没有了
健身晚上饿了可以吃点什么
健身完以后可以吃饼干还有牛奶就可以了，这些都是没有什么脂肪的，还可以快速补充体力的，饼干不要买甜的就可以了。
健身结束之后，最好是喝一点牛奶补充一下体力，不能暴饮暴食，吃太多的肉类，反而起不到健身的效果。
减肥健身完可以吃东西吗
运动后很饿可以吃东西吗？运动后吃东西会更容易胖吗？
