吃什么营养又不胖 什么能多吃又不长胖
吃什么及营养又不会发胖？吃什么是既营养又不会长胖？吃什么不长胖又有营养？吃什么食物既有营养又不胖？
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吃什么有营养还不容易长胖
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物：
菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。
豆类――无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vc。
辣椒――无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
番茄――饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
生菜――由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
火鸡――每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
另外，一些高纤苏打饼，全麦饼，坚果，100%果汁等零食，虽然有一定的热量，但是适量食用，也是非常健康的食品。其实只要买东西前看清楚配料成分，尽量挑选原料天然，少油少糖的食品，要吃出窈窕健康并不难。
怎么吃有营养又不长胖
吃素。素食一般都是碱性食物。蔬菜的统称。既营养又不养肥，你放心大胆得去吃。
什么能多吃又不长胖
吃饭之前先喝蜂蜜水,然后开始吃正餐,我很少吃面食,大米可以吃些,一般就是拿海带丝,黄瓜作为主食,菜类的吃些鱼肉,瘦肉,青菜,水果可以随便吃的,但很甜的不能过量吃,;最重要的一点就是经常喝茶,可以分解脂肪清理肠胃.即使你忍不住大吃一天的话,也无妨
食补既有营养又不胖的食物
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