宝宝吃什么粗纤蔬好 一岁以上小孩的食物纤维
适合小孩吃的粗纤维食物有哪些，婴儿辅食吃什么蔬菜好，宝宝辅食吃什么蔬菜？一岁宝宝可以吃的粗纤维食物，两岁宝宝吃的粗纤维食物有哪些，宝宝七个月大，粗纤维的食物能吃这什么？粗纤维食物对幼儿好处很多，你了解有哪些吗？
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儿童膳食纤维食物排名
水果：香蕉、苹果
主食：玉米、地瓜、绿叶蔬菜、
添加辅食都是给宝宝吃什么青菜
宝宝消化能力弱，辅食中的蔬菜以胡萝卜、菠菜和番茄最佳。油菜叶脉纤维较粗，应选择菜心给宝宝做辅食，其他纤维粗的蔬菜不适合宝宝吃，比如韭菜、大白菜、茴香、芹菜等。
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。医药作用有养血，止血，敛阴，润燥。治衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞功能。
番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。专家理论说，食用50～100克番茄可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，成人食用能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35-17.25毫克，维生素B10.02-0.04毫克，维生素B20.04-0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。
番茄中的番茄素具有水溶性和脂溶性应熟吃才能充分吸收，给宝宝做辅食时应去皮去籽（番茄籽不消化），胡萝卜应蒸熟碾成泥吃，宝宝大一点可以把胡萝卜擦丝切碎用很少的食用油炒熟拌少量精肉泥做小馄饨或小饺子。
一岁以上小孩的食物纤维
一岁宝宝可以吃的粗纤维食物有以下几种:
1、蔬菜类:南瓜，将南瓜蒸熟，去硬皮，吃里边南瓜肉。土豆，将土豆去皮，蒸熟做成土豆泥加少许胡萝卜，做成土豆饼吃。菠菜，做手擀细面条，将菠菜切碎下面条。
2、水果类:香蕉，苹果，桔子，桃子，弥猴桃等。
3、粗粮类:小麦粉，燕麦片，小米，玉米等。
宝宝能吃的高膳食纤维食物
1 虾仁玉米燕麦粥 适合月龄：12月龄以上 需要食材：燕麦片35克，玉米1个，鲜虾40克。 做法：大虾切去头尾去皮，挑出虾线，然后切成小丁，用少量的柠檬汁腌制15分钟去腥。玉米清洗一下，把玉米粒剥下来。燕麦跟玉米粒一起放进锅里，煮至粘稠，倒入腌好的虾仁丁，大火煮开即可。 tips：建议宝宝一岁后再吃粗粮哦。 燕麦 燕麦可是个好东西，它是粗粮的一种。燕麦热量比较低，膳食纤维含量很高，它的维生素B含量在谷物中能排第一。 2 春笋鸡肉丁 适合月龄：14月龄以上 需要食材：鸡胸肉30克，春笋50克，橄榄油。 做法：春笋切成小丁，注意要去掉老硬的部分，焯水15分钟备用。鸡胸肉用水清洗一下，切成丁。锅内放少许菜籽油，把鸡肉丁下入锅里，炒到鸡肉变白，再加入春笋丁，翻炒均匀即可出锅。 tips：新鲜笋煮之前要先焯水~ 春笋 春笋的膳食纤维含量很高，平时吃的时候就可以看到一丝一丝的纤维，而且春笋蛋白质含量也比较丰富，脂肪比较低，有助于促进肠道蠕动，有利于排便。 3 胡萝卜香菇粥 适合月龄：8月龄以上 需要食材：胡萝卜半根，干香菇1个，大米40克。 做法：香菇提前泡发好，清洗干净，切成末。胡萝卜洗干净去皮切末。大米洗一下，跟香菇末、胡萝卜末一起放入锅里，加入适量的水，熬煮至粘稠即可。 tips：香菇有游离氨基酸，烹饪后粥自带鲜味，不用加盐也很好吃哦。 香菇 香菇含有很多的微量元素，粗纤维含量多，富含矿物质，常吃香菇有利于促进儿童的生长发育，能够调理脾胃。 4 山楂金桔汤 适合月龄：12月龄以上 需要食材：金桔150克，山楂20克，红枣20克。 做法：山楂、红枣清洗干净，山楂用筷子捅一下，去掉果核，红枣去核，切小块。金桔剥掉外皮，掰成一瓣一瓣的。把山楂、红枣、金桔瓣放入锅里，加入适量的清水，盖上锅盖，大火煮沸，再开小火煮10分钟即可。可以在出锅前加入少量的冰糖调味，宝宝不满周岁就不要加了。 山楂 山楂大家应该不陌生了，山楂有丰富的膳食纤和多种维生素，山楂具有助消化，刺激食欲的作用。但是不要一次性吃太多山楂，容易造成肠胃不适。
宝宝十个月吃哪些膳食纤维食物
宝宝可以吃哪些粗纤维食物
1、小米
小米汤从宝宝6个月就可以吃了，但是小米粥等颗粒状的食物，要等宝宝能够咀嚼了再开始添加。
2、燕麦
燕麦糊可以从宝宝9个月开始添加，燕麦粥可以从宝宝1岁开始以后开始添加。
3、荞麦
荞麦面面糊可以从宝宝9个月时开始添加，1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面条等食物。
4、红小豆
用红小豆做成细细的红豆沙，可以给8个月以上的宝宝吃。与谷类食物混合成豆饭或豆粥给1岁以上的宝宝食用。
5、糯米
糯米不适合过早添加到宝宝辅食菜单中，因为糯米不太容易消化。烂烂的糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。
6、高粱
高粱相对比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给他们吃。
7、黑米
黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。
8、黄豆
妈妈可以把黄豆打成豆浆给9个月以上的宝宝喝，黄豆做成的豆腐泥也可以在这时候给宝宝吃。

适合小孩吃的纤维素多的食物
粗纤维有很多功能，主要包括：能锻炼咀嚼肌，改善胃肠道消化功能。能促进肠道蠕动，预防儿童便秘。减少蛋糕、饼干、太妃糖等精致食物对牙齿和牙周的粘连，从而预防龋齿的发生。增加粪便量，改变肠道菌群，稀释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠黏膜的接触，可以预防大肠癌。所以，孩子要经常吃一些富含粗纤维的食物。一般来说，含有粗纤维的谷物包括玉米、豆类等。粗纤维含量较高的蔬菜有油菜、韭菜、芹菜、荠菜等。花生、核桃、桃子、柿子、枣和橄榄也富含粗纤维。
粗纤维食品对幼儿有很多好处，因为它不仅能有效增强孩子的消化能力，还能有效锻炼孩子的身体机能，让孩子在小的时候有更好的消化能力，长大后抵抗疾病和细菌的能力增强。所以家长在给孩子喂奶的时候可以多给孩子一些粗纤维的食物，这样也可以保证孩子的健康和免疫力。在我们现代社会生活中，许多家庭的年轻父母没有照顾孩子的经验，不知道如何照顾他们。如果从专业的角度来照顾孩子，首先要保证孩子营养丰富，最重要的是粗纤维食物，这样孩子年纪轻轻就能吃一些粗纤维食物，对孩子的帮助很大。
因为粗纤维食物可以有效促进肠胃的消化能力，提高孩子对食物的吸收能力，虽然很多食物都是在胃里吃的，但是孩子的吸收效率比较低，会导致营养严重流失，对宝宝的身体也不会有太大的帮助。所以，聪明的父母一定要从孩子的健康出发，为孩子提供全面的营养，这样才能保证孩子在享受美食的同时，也能享受到安全美味的食物。
只有这样，才能有效保证孩子越来越健康，不会出现各种问题，保证孩子长大后保持丰富的营养，不会导致消化能力减弱。随着现代物质生活水平的不断提高，我们人类的生活方式也变得多样化，但只有不断提高我们的专业知识和营养知识，才能更好地养育下一代孩子。如果我们在这方面没有很强的知识和引导，我认为帮助孩子会变得极其困难。
