运动人员早餐应该吃什么 跑马拉松需要准备什么吃的
运动会早上应该吃什么比较合适？马拉松专业运动员赛前早餐吃什么？体育生在早餐吃什么才能够补充足够的营养 ？对跑步运动员吃什么做早餐好???？体育中考前吃什么早餐最好？
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早上运动后吃什么好
牛奶 巧克力 反正要多补充热能
跑马拉松需要准备什么吃的
以淀粉类为主，可以直接转化成糖。
最好不要吃太多富含脂类和蛋白的巧克力和牛奶。这些东西是含高能量，但是必须先转化为糖才能参与代谢，吸收慢且转换慢，特殊体质还容易造成呕吐。
所以：
1.喝一碗米粥，两个馒头（250克）即可。
2.要多吃点白菜或菠菜，这些是碱性食品，可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。
3.最好能再吃一个香蕉，香蕉富含钾，能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。
4.赛前注意保暖，不要太早脱掉长袖衣服，不然怎么补充能量都是白搭：）
体育生每天营养搭配
面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数
(glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
跑步前吃什么食物最好的
面食中都有糖分。
这样一说你就明白了，否则也会因进入胃肠的血液少:鸡蛋。
早餐糖分和蛋白质都补充一些就行.
呵呵，影响胃肠部的消化和吸收。饮后立即进行运动会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感.蛋白质，一般的饭都具备，引起胃肠慢性炎症。在训练及比赛后。豆浆都有，至少要休息40－50分钟以后再进餐，牛奶，胃液分泌不足而影响吸收功能，加油吧
取个好成绩最好在运动前2个半小时结束进食，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉的骨骼
体育中考前十天吃什么
运动员早餐应该吃以下食物：第一，肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，还有多吃蔬菜，少吃多餐。第二，早餐中一定要含有淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮等。第三，奶类、豆类，早餐中最好要有蛋类和奶类，可以为身体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面。第四，早餐中有蔬菜和水果，补充维生素。
