睡前吃什么水果好 晚上吃什么水果最好？
晚上吃什么水果能安神？晚上吃什么水果最好？晚上吃什么水果有助于睡眠对皮肤好？睡前吃什么水果有助于睡眠？睡觉前吃什么水果好些？高中学生晚上吃什么水果最佳？
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安神吃什么食物好得快
1、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、莴笋
莴笋又称莴苣，菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种，一二年生草本植物。别名茎用莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜。莴苣原产地在地中海沿岸，大约在五世纪传入中国。地上茎可供食用，茎皮白绿色，茎肉质脆嫩，幼嫩茎翠绿，成熟后转变白绿色。
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
3、鲜藕
莲藕原产于印度，很早便传入中国。莲藕属木兰亚纲，山龙野目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。
4、莲子
莲子，中药名。为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
5、大枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。
参考资料来源：人民网-整夜失眠不用怕 7种食物安神助眠
晚上吃什么水果最好？
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
睡眠不好的人多吃哪些水果
牛奶/蜂蜜/核桃/龙眼/苹果/莲子/桑葚/红枣/
葵花子/香蕉
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效
长期睡眠差的人吃什么水果好
下关于失眠时，吃什么水果有助调整睡眠，我给你推荐几种比较常见的具有催眠作用的水果，希望对你有所帮助。
（1）奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
（2）大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
（3）苹果
据现代生化分析，苹果不仅含有丰富的营养物质，而且苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠
（4）香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁
情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离抑郁症状，促进睡眠。
（5）葡萄
有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
生活中还有很多水果具有催眠、助眠的功效，你不妨按照自身的情况进行选择。当然，在进行食疗改善睡眠状况的同时，最好不要忽视常规的治疗，尤其是失眠症状严重者，更应该进行一些心理治疗和药物治疗。
睡觉前不能吃哪些水果
睡前一个小时之内最好不要吃任何东西
晚饭后半个小时可以吃点苹果帮助消化
晚上高中生吃什么最好
您好，
没有十种适合晚上吃的水果这一说法。正常情况下，大部分水果都可以晚上吃，不会由于吃的时间段不同而影响水果的吸收。只要不在睡前吃，一般不会因为吃水果影响睡眠。部分水果的成分对睡眠有一定的益处，但是水果中这些成分的含量有限，因此作用也比较有限。从有益睡眠的角度讲，晚上可以适量食用香蕉、葡萄、樱桃、苹果、柚子、橙子等
