摇呼啦圈有什么危害 每天转5分钟呼啦圈有用吗
摇呼啦圈有什么坏处吗？转呼啦圈有什么坏处？转呼啦圈有什么危害？每天转呼啦圈有坏处吗？
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摇呼啦圈只会往一边转好吗
呼啦圈能瘦腰，但是能让屁股变大。
呼啦圈的好处和坏处
没什么坏处。
但是不适合腰不好的人。
可能导致雪上加霜的。
所以想减肥也可以借助别的办法。
比方（稼瑾红廋身心得）这样。
长期用呼啦圈的坏处
小时候我转的是比较细的呼啦圈，比较舒服，但是长大后很流行那种很粗的呼啦圈，我转久了腰部就不舒服，所以选择一个合适的呼啦圈就降低危害
每天转5分钟呼啦圈有用吗
转
呼啦圈
每公斤每小时可消耗约5大卡的
热量
，以45公斤的
体重
为例，
一个小时
大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学
呼啦圈曾是风靡一时的
健身运动
，
大人小孩
都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种
方式
，特别是一些中年女性，腰腹出现了
赘肉
，每天晚饭后都在
楼下
或
公园里
摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的
腰部
运动，
运动量
小，光靠这一
运动
来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要
全身
的运动来消耗
脂肪
，惟有延长
运动时间
而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于
无氧运动
，只会导致
肌肉酸痛
，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸
腰椎
交接处，脊椎过度扭摆或
腹部
压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成
腰肌劳损
、腰椎小
关节
增生和
腰椎间盘突出
等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，
重量
大概是
食指
及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的
减脂
运动还是
有氧运动
，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
