晚饭前跑步应注意什么 夜跑最好两天一次还是一天一次
晚上跑步该注意什么？晚上出去跑步时要注意些什么，饭前去跑，还是饭后去跑，如果是饭后去跑大概要饭后几个小时再去最好？请问晚饭前跑步，还是晚饭后跑步比较好，晚上是饭前跑步，还是饭后跑步比较好，晚上跑步是饭前好还是饭后好，夜跑是饭前跑好，还是饭后跑好？都应该注意什么问题？
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晚上跑步的最好方法
如果是晚饭前跑的话，那就吃点高热量的食物，少一点就可以了，跑完休息1小时再吃饭。
如果是晚饭后跑的话，最好是晚饭后1.5小时再去跑。
这样是最科学的。
饮料么，水就可以了，或者运动饮料，什么佳得乐啊，激活啊，脉动啊之类的
跑前少喝水，跑完也不要暴饮。
夜间最佳跑步时间
饭后若是吃饭吃了难消化的食物最低需要两小时才能去剧烈运动也需要两小时之后，饭后半小时可以散散步慢跑也是最好等腹部没有饱腹感再去
每天晚饭后跑步多久
您好，建议饭前跑步，或者饭后两小时再跑步，不管早中晚都是这个规律，但建议晚上跑步。 体育锻炼是提高人体素质的一种有效方法，人们可以通过体育锻炼来增强身体的活力，随着生活水平的逐渐提高，锻炼在生活中的地位越来越重要，有些人无论是白天还是黑夜都习惯运动，尤其是晚间的运动拥有大批的人士支持。
晚上跑步是饭前跑还是饭后跑好呢
晚上健身应该饭前还是饭后？
跑步最佳时间是饭前还是饭后
晚上健身应该饭前还是饭后？
夜跑最好两天一次还是一天一次
夜跑最好还是选择饭前跑。
我们平时跑步锻炼可以分为多个时间段，其中最好的时间段是在下午。然而由于天气，工作等方面的制约，下午跑步对于许多人来说，就是一种奢侈。
于是，晨跑和夜跑成为大多数人的必然选择。
那么，如果选择了夜跑，是饭前跑好呢？还是饭后跑好呢？
这是你的第1个问题。
我的答案是最好饭前跑。
我也经常夜跑，也都曾经尝试过，最后还是觉得饭前跑比较好。
为什么呢？
饭后跑会存在一些弊端。
1.占用时间。由于刚刚吃完饭，胃里会有许多食物，必须要等他们消化掉了以后才能出门跑步。往往这一过程需要1~2个小时的时间。 如果当天7:00吃晚饭，那就要等到八九点钟才能出门跑步。
有些迟了。
如果是饭前跑步，就可以节省下这1~2个小时的时间了。
2.影响状态。尽管你等了1~2个小时以后才出门跑步，但肠胃里还是会有食物的存在。肠胃系统就必须保持在工作的状态，而它们工作时是需要血液的，你跑步同样也需要血液来供氧。这样的话，血液就会被分流，你跑起来状态就迟迟难以进入状态。
如果饭前跑步，血液会集中供应给运动系统，跑起来就会轻松许多。
3.对胃部不太友好。由于胃里还有残余食物，跑起来胃部不在最佳工作状态，而且会随跑步上下颤动，使你出现胃部不适的情况。第一感觉就是堵得慌，然后胃气重，想打嗝，没办法坚持。如果长期这样，很容易引起胃部疾病。
而饭前跑步胃里没有食物的存在，胃部处于休息，被抑制的状态，就不会有这方面的麻烦。
4.不安全。饭后跑步，基本上天已经黑下来了。 如果在能见度不太好的地方跑步，就容易发生交通安全事故以及存在崴脚，跌倒等安全隐患。如果是女生，还要时刻防范坏人的袭扰。
饭前跑步能见度高，安全性会大大提高。
5.影响睡眠。如果饭后跑步强度比较高，身体容易兴奋且很难消退。这样就会导致睡觉时，大脑还处于兴奋的状态，会严重影响睡眠质量。导致第二天起不来，精神状态不好，人容易疲劳。
如果是饭前跑步，运动强度高点也没有太大问题，经过几个小时的时间，兴奋劲头早就过去了。
6.容易受到他人干扰。你饭后出来跑步了，大爷大妈们也在饭后集体出动了，你懂的。他们有些人还特别喜欢并排走，边走边聊天，把整个路面都封死了。你不得不减速喊一嗓子，有时候他们还听不到或者是根本就不想理你。搞得你心情烦躁，郁闷，影响心情，影响锻炼效果。
如果你在饭前跑步，大爷大妈们有的在家里做饭，看电视，有的还在接孙子。路面上没什么人，你跑起来就顺畅的多了。
说了那么多饭前跑步的好处，其实它也有着空气不太好，行人车辆比较多的问题。不过，总的来说，好处还是大于坏处的。
回答你的第2个问题，夜跑时需要注意什么？
1.慢跑。夜跑最好采用慢跑的方式去跑，这样做既安全又不容易使自己跑完后太过于兴奋。
2.安全。夜跑时一定要在灯光明亮的场所跑步，同时一定要留意周边的环境，注意行人和车辆。要穿上带有反光条的跑步衣裤和跑鞋，可以让别人在很远的地方就能提前发现你。此外，夜跑最好结伴跑步，不给坏人以可乘之机。万一发生意外，也好有个照应。
3.跑前不要吃的太多。如果是饭后跑，跑前一定不要吃得太饱。吃的太饱，容易延长消化时间，也会给胃部带来负担。如果当天是夜跑，我一般会吃个八成饱，同时多吃菜，少吃饭。
综上所述。
如果时间允许的话，最好还是选择在饭前跑步。它会给我们减少许多不必要的麻烦，从而让我们能够集中精力把步跑好。
