运动完以后喝什么水 跑步前后应如何喝水
运动完后喝什么水好？锻炼后喝什么水好？跑步之后一般应该喝什么水？锻炼后，喝什么水对身体好？运动后喝什么水？运动完之后，喝什么水最好？有推荐的吗？
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运动完喝什么泡的水最好
温水或常温的水，禁止凉水！不要猛喝，那样会越喝越渴！
运动完之后，特别是对抗性强的剧烈运动结束后，人体本身血液循环就处在比较快速的状态，人体的毛细血管都是张开的。
这个时候如果体内外温差比较大，很容易造成寒气内侵，最直接和最容易导致的，就是胃肠型感冒。这就好像夏天走在路上、人正在出汗的过程当中突然淋雨，很容易感冒是一个道理。同样，我们的内脏在很热的时候被人为地灌入冰冷的饮料也会感冒。
正确的方式是运动的过程中不宜过多饮水，但可以适量地有序地摄入，最好喝温水或者常温的水。
运动前适合喝什么水
要具体情况具体分析,比如:
1.打完篮球多饮用含有na离子和k离子的饮料。补充无机盐.如果汗排出的过多，建议半小时后饮用淡盐水（有条件的最好是生理盐水，相对会比较卫生）.
2.经常使用计算机喝菊花茶效果比绿茶好，还可以在显示器旁边放个加湿器，同时多喝水，补充水分，“内外兼修”这样效果应该好。刚开始对着显示器眼睛干的难受，用了这个方法，舒服了许多。
3.午饭后一小时喝茶。
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。餐后一小时再喝茶。
参考资料：
http://www.eabest.com/readnews.asp?newsid=2999
4.高考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。
5.失眠者可睡前喝一杯牛奶或进食小米粥或用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮.
6.夏天该喝什么饮料？
炎炎夏日，各种各样的饮料成为人们必不可少的需要。不同的人应该根据需要选择不同的饮品，才能起到消暑解渴、补充营养流失的作用。
根据不同的需要，消费者大致可以分为三种类型：一是喜好运动的消费者需要含氨基酸的饮料。因为运动消耗热量和体力，葡萄糖可以迅速提供热量，而氨基酸是蛋白质的组成成分。所以，运动后直接饮用含氨基酸的饮料，可以促进肌肉蛋白的合成和肌肉的生长。
二是减肥和控制体重的消费者可以选择绿茶等茶类饮料。最新研究表明，绿茶具有脂肪分解作用，它除了含有维生素c外，还含有儿茶素及单宁酸等多酚类的植物性化学因子，而这些多酚类则可以促进脂肪分解，具有控制体重的功能。
三是希望美肤的消费者应该选择含维生素c的饮料。维生素c具有抗氧化功能，补充维生素c，可促进消除黑色素，防止黑色素产生及堆积。
跑步前后应如何喝水
跑步之后喝水还是运动饮料
锻炼后，喝什么水对身体好？
通过锻炼增加血液循环，产生大量热能排出体外。锻炼后最好喝白开水加少许盐凉了后喝，因为汗液中带走大量热能和盐，所以喝淡盐水对身体最好。
有条件可以喝碱性的水，剧烈运动时体内热量增加，大量出汗后会产生乳酸代谢物产物聚集，会带走大量电解质，所以应该适当喝碱性饮料
运动过程中喝什么水比较好
运动后可以喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。
碱性水就是pH>7的水，普通的水一般pH值根据地区不同差异较大，一般来说黄河以北城市饮用水均为弱碱性（pH值7.5左右）。
2010年央视3·15晚会戳破了市场上热销的“碱性水”改善人体pH值谎言。接受采访的专家更指出，细菌的理想生活环境即是碱性的，按碱性水的宣传来看，喝了碱性水更有助于细菌繁衍。
淡盐水是指浓度较低的食盐水，哺乳动物需要的生理盐水浓度为0.9%，鸟类需要的生理盐水浓度为0.75%，两栖类需要的生理盐水浓度为0.65%。
一般吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。
而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
运动过后泡什么水喝最好
运动完以后喝凉白开是最好的。我推荐凉白开水，蜂蜜水，淡盐水，因为这些水对于身体是比较好的。
