经期吃什么粥养颜减肥 经期初期喝什么粥好
经期吃什么粥好？月经来了吃什么粥好？经期吃什么好 6款经典养生粥是首选？经期喝什么粥 经期吃什么粥排毒养颜？月经期间吃什么粥好排毒排污血？女人来事吃什么好最有营养？
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经期后喝什么粥最好
治疗经前紧张-玉枣粥：小麦15克，大枣10枚，玉竹9克，大米60克。将以上4味加水共煮粥。
月经前，每天1剂，连服4-6剂。具有滋补补肝作用。适用于肝阴不足所致的经前紧张症
治疗月经不调食疗－艾叶粥
干艾叶15克(鲜者30克) 南粳米50克红糖适量。艾叶煎取浓汁去渣，与粳米、红糖加水煮为稠粥。
月经过后3天服，月经来前3天停。每日2次，早晚温热服。
温经止血，散寒止痛。适用于妇女虚寒性痛经、月经不调小腹冷痛等。凡阴虚血热者不宜服用。
养血止痛
黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
经前7天早晚各喝一碗。
行气活血-姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
另外，平时日常保养也很重要哦
1、经期不要吃太多甜食
营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
月经期间适合喝什么粥最好
女性朋友在月经期间，由于抵抗力下降，会出现食欲差情绪不稳定等症状，因此很多女性朋友都知道月经期有没有什么适合的粥，既可引起食欲，又能增加营养。下面就为女性朋友介绍一些适合月经期间吃的粥。
1、益母草汁粥
鲜益母草汁、鲜生地黄汁、鲜藕汁、生姜汁、蜂蜜、粳米。先以粳米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。每日2次，温服。病愈即停，不宜久服。
功效：滋阴，养血，调经，消淤，解渴，除烦。适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、淤血腹痛以及吐血衄血、咳血、便血等。
2、红花糯米粥
红花、当归、丹参、糯米。先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。每日2次，空腹食。
功效：养血活血调经。适用于月经不调而有血虚、血淤者。
以上就是关于月经期间吃什么粥好的相关介绍，女性朋友在月经期除了吃一些营养粥外，其他食物应以温热易消化为最好，有利于经行畅通、气血调和，所以多喝热汤，多吃炖的易消化、带汤水的食物。另还可多吃一些润肠通便的食物，比如蔬菜、水果、芝麻、核桃等，这些食物可以帮助消化，使大便通畅。月经期间大小便（尤其是大便）的通畅很重要，因为如果干结不通，会加重盆腔和下半身的充血程度，也就增加了下腹部的不适，甚至会引起月经紊乱。
女生月经来的时候喝什么粥比较好
导读: 女性经期喝六款粥养颜补血1黄芪鸡汁粥原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。功效：益气血、填精髓，……
1黄芪鸡汁粥
原料： 重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
制法： 将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
功效： 益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
2猪肝粥
原料： 猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制法： 将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效： 补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
3豆腐猪血汤
原料： 豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制法： 将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
功效： 补血，适用于妇女产后贫血。
4红枣桂圆粥
原料： 龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效： 养心补脾，滋补强壮
6鲤鱼阿胶粥
原料： 粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克。
制法： 将糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中，加入冷水约 1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
功效： 鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳等症状也有不错的疗效。
6首乌粳米粥
原料： 首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
制法： 先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效： 补肝益肾，养血理虚。
经期初期喝什么粥好
红枣粥放红糖
月经期间适合喝的粥
1.黄豆芝麻粥
黄豆100克，适量的芝麻和大米。芝麻用无油锅炒煮，再磨成粉末，取20克。黄豆用清水提前泡一个晚上，再与大米一起煮粥，一直煮至豆子熟烂后，转成小火，加入芝麻粉，注意边加边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点糖调味。
黄豆含有大量的植物蛋白，对于女性来说有特殊的养生功效，可以调节女性激素水平，并促进肠道蠕动，加速排毒；芝麻中的维生素A、E可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，而且还具有润肠效果，又可以养肾，经期喝此款粥可补肝肾，润五脏，滋润皮肤，排毒减肥。
2.小米红枣粥
准备好适量的小米，与红枣。小米用清水浸泡1小时，红枣洗干净，再小米和红枣一起放到锅内，注入适量的清水，先用大火煮沸，再继续用小火慢慢熬至粥变浓稠，最好加入红糖调味。
小米内含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2等多种营养元素，可以清热解渴、健脾和胃、补益虚损、安神助眠。红枣补血的效果是众所周知的，与小米一起煮粥，既养脾胃，又益气血，是清补之佳品，促进污血排毒，美容养颜。
3.红豆紫米粥
准备好适量的红豆，紫米，以及花生，将红豆与紫米提前用水浸泡半天，再将全部的食材一起放到锅内，加清水适量，用大火煮沸，再转成小火慢慢的煮至豆和米熟烂，最好加少量的红糖调味。
红豆是女性经期补血的佳品，可以弥补因经血而流失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等；紫米则益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾，经期喝这款粥，补益效果很是不错，帮助经血的顺利排出，加强排毒。
4.红豆百合粥
红豆50克，百合50克，大米100克。大米洗净，红豆和百合用清水泡好，再将全部的食材一起放到锅里面煮沸，再转小火煮至微烂。
百合有较好的滋阴润肺之用，同时，还可以清心安神，红豆不仅可以补血，还能利尿消消肿，此粥适合经期消肿严重的女性食用，可以改善身体浮肿现象。
5.红枣鸡蛋粥
枸杞子15克，红枣10个，鸡蛋1个，大米50克。红枣，枸杞子洗净，大米淘洗干净，再与红枣一起用锅煮开，加打入枸杞子，与打散的鸡蛋液，可以加一点红糖调味。
红枣可补血暖胃、利水排毒；红糖也有定的益气补血之用；鸡蛋富含蛋白质，有利于经期的营养补充，枸杞子则可补肾滋阴，养肝明目。此粥可以改善经期小腹冷，经血排出不畅等现象。
6.山药红枣糯米粥
山药，糯米，红枣各适量。糯米洗干净，山药洗干净，去皮切成小块，再全部食材一起放到锅里，大火煮开，再用小火慢煮至米软烂。
作用：山药是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，延年益寿；糯米可补中益气，健脾养胃，止虚汗，加入红枣后补血效果更佳。经期适量喝，养生效果是极好的。
女孩来月经吃啥食物最好
1、红糖
女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起月经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦.
这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。
2、百合
百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
而且百合还富含果胶，能够加强肠道的蠕动，促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话，更加有利于将身体内的毒素排出来，达到排毒、养颜等作用。
3、葛根
有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!
4、榴莲
榴莲这种水果大家是不陌生的，喜欢吃它的人是非常喜欢，不喜欢的人，就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受，但是榴莲的功效，我们不可否认的。
榴莲具有驱寒活血，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话，可以达到强身健体、滋阴补阳的功效，还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高，我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。
另外，如果是有月经不调的女性，最好是要配合口服思妍金巢安，每天两包，坚持服用一段时间，月经不调的情况会逐渐的改善，直到恢复正常。
