闻什么可以抑制食欲 抑制食欲最快最有效的方法

哪些精油闻了抑制食欲，有什么抑制食欲的方法？闻了什么香让人不想吃东西？抑制食欲闻香通过什么方法达到减肥目的？什么精油有抑制食欲的功效？据说饭前闻一闻香蕉能少吃饭，这个说法是不是谣言呢？

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• 薄荷精油闻多了好嘛
• 抑制食欲最快最有效的方法
• 什么东西闻着很香
• 减肥怎么才能控制食欲
• 十大祛湿气的精油
• 早上空腹吃香蕉的危害

薄荷精油闻多了好嘛

广藿香是抑制食欲的 闻就可以了 同时可以搭配黑胡椒（燃烧脂肪） 迷迭香（收紧皮肤）按摩塑身

抑制食欲最快最有效的方法

将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。<?xml:namespace /><o:p></o:p>

想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。<o:p></o:p>

忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。<o:p></o:p>

遇到紧张或压力的时候，可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。<o:p></o:p>

色彩对食欲绝对有刺激的作用, 所以, 当你在为管不住嘴而苦恼的时候, 不妨尝试使用蓝色的餐具, 或者到蓝色的环境中就餐, 再或者在你家的冰箱内打上蓝光, 保证你再也不会胃口大开了。<o:p></o:p>

蓝色的食物不断赢得“最让人没有食欲”食物的称号。一项研究做过以下实验：询问一些人最喜欢的食品是什么，再把这些食品染成蓝色，然后让他们吃掉。结果显示，即使食物的味道很正常，这些蓝色食物还是让人没有食欲。<o:p></o:p>

深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，<o:p></o:p>

三十秒抑制食欲法：坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸。深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒。吐气，双手放下，膝盖放平，维持5秒，重复4次。瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到啰！<o:p></o:p>

抑制食欲，闻闻香蕉、苹果。来自芝加哥“嗅觉与味觉治疗研究基金会”的美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。晚饭前闻一闻，可以吃得少一些，如果晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致睡眠激素——褪黑激素分泌量减少，褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。<o:p></o:p>

先喝一杯水

喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。养成多喝水的习惯。每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。

勒紧腰带，活动四肢

勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。

餐前吃点水果或糖<o:p></o:p>

糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿.。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉，蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质。英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。

除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等。

什么东西闻着很香

广藿香可以抑制食欲。在饭前半小时，吸闻广藿香，可以有效降低食欲。

促进消化的精油那就太多了，所有芸香科精油都有这个效果，比如甜橙、佛手柑等等。

减肥怎么才能控制食欲

闻一些独特的味道可以抑制食欲或促进代谢帮助减肥,但是闻香减肥方法起效快,失效也快。有些人会对这些味道特别敏感,经常闻可能会出现一些不良反应。因此，闻香减肥并非长久之计。减肥还是要坚持健康饮食和科学运动。饮食方面要控制饮食总摄入热量，少吃油腻、糖分多的食物，多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮。运动方面坚持以全身性有氧运动为基础，结合力星训练,燃脂练肌同时进行。

十大祛湿气的精油

广藿香精油可以抑制食欲。在饭前半小时，吸闻广藿香，可以有效降低食欲。

早上空腹吃香蕉的危害

这世间有各种各样的气味，但是香蕉的气味竟然有抑制食欲的功效，所以很多减肥人士习惯在饭前闻一闻香蕉，以此来抑制自己的食欲，达到少吃饭的目的。

有专家为了抑制食欲，专门对各种气味做了一个实验，让实验者闻一闻各种气味，然后来评判他们的食欲如何。最后的结果表明，香蕉确实有抑制食欲的功效。于是就有了在饭前闻一闻香蕉，就能少吃饭的说法，这并不是谣言，而是有科学的数据证明的。人类的嗅觉是非常灵敏的，在闻到某种气味的时候，大脑的中枢神经会在第一时间辨别这种气味，从而感知到这种气味带来的一切感觉。香蕉是一种非常饱腹的水果，所以在闻到香蕉的气味时，大脑感知到这是香蕉，吃了会很饱腹，食欲也会因此下降。

香蕉的气味非常香甜，所以会给大脑传递一种甜食的信号，但是再喜欢吃甜食的人，也吃不了多少数量的甜食。因为过于香甜的东西会让人体感到厌倦，甚至有些腻的感觉，所以在闻到香蕉味的时候，人体的器官条件反射般的以为在吃甜食，就自然而然的表现出一种厌倦的感觉，间接的抑制了食欲。所以在饭前闻一闻香蕉，人的食欲下降，吃的饭也会少一些，对于减肥人士来说，无疑是一个好妙招。

人体对于气味的感知来源于大脑固有的认知，不同的气味给人体带来的反应也是不一样的。比如说提到柠檬，很多人会开始分泌唾液，因为柠檬很酸，大脑提前告知到了这种酸，所以控制不住的分泌唾液。而提到薰衣草，人们就会觉得身心舒适，因为薰衣草的香味是清香的，是很舒服的味道，一旦提及这种味道，大脑就已经想到了原来对这种气味的感觉。同样的，闻香蕉味抑制食欲也是身体做出的一种反应，并不是人体可以控制的。

饭前闻一闻香蕉，抑制了食欲，少吃一点饭，也能够更好的保护胃，促进消化系统的蠕动，对人来说是一种健康的方式。