什么是提肛运动图 缩肛的正确方法图解
提肛运动怎么做图解？所谓提肛运动怎么做？对身体有什么益处？提肛运动怎么做有图片吗？怎么做提肛运动图解？提肛运动有什么用？男士正确提肛方法图解。
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男性做缩肛运动正确做法示范
提肛运动-概述
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
提肛运动-方法
提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
每天做缩肛运动对男性好处
1.提肛运动的做法：收紧肛门，然后放松，收缩到顶点时停留1秒。
每天3-4次，每次20-40下，一个阶段为3个月，操作步骤如图示：
2.提肛运动的好处有很多，例如：
提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。
可以预防痔疮等肛周疾病、促进血液循环等。
提肛运动对于女性来说大有裨益，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的感觉。
男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺温柔而有效的按摩，促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
拓展资料
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
据历史文字记载，乾隆是历朝皇帝中属非常长寿的君王了，他在位期间上朝时最乐于这们的运动，不明不说这是一个非常有益身心健康的运动，提倡我们都学着多做，就如同现代医学提倡的“自呡口水”保健一样，请各位可别想歪了，既然有兄弟姐妹问到了，咱就应该认真地回答为好。
参考文献：百度百科
缩肛的正确方法图解
卵胎生更好，这样卵在母体内就能完成孵化以及最初的发育成长，等到从母体内出来后能更快的适应环境，且具备一定的自我保护能力有助增加成活率
卵生刚孵化出来时，大多没有自我保护能力，如果没有父母保护成活率很低
缩肛运动的正确做法和手法视频
提肛运动就是收缩盆底肌一次一次的分组 一般是三组 每次十下
缩肛运动对女人有好处吗
经常做“提肛运动”，会有什么好处呢？别不好意思看，早看早受益。
说起这“提肛运动”，很多人可能都闻所未闻，甚至听到这个词，还觉得害羞，不好意思继续往下看。其实，在谈到和健康有关的话题，大家没有必要藏着掖着，大大方方来了解一下，对自己的健康也是有帮助的。
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“提肛运动”具体做法就是指有规律地往上提收肛门，坚持2-3秒钟，然后放松，再反复进行该动作。
“提肛运动”有个外国名字，叫“凯格尔运动”。之所以有此洋名字，是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的，故而得此名。另外，由于该项运动是锻炼的是人体的骨盆肌肉，所以又称为骨盆运动。不过在咱们中国各大医院，医生们在跟患者提到该项运动时，多用“提肛运动”这个名称，毕竟对于广大的病患来说，更加容易弄明白。
虽然，“提肛运动”是由外国医生公布的，但是其实在咱中国，这项运动的起源可以追溯到更久远的年代。比如大家熟悉的乾隆皇帝，就经常做“提肛运动”，这也是他能健康活到89岁的一个重要养生保健方法。
看到这里，估计大家都迫不及待想知道乾隆皇帝经常做的“提肛运动”，到底有什么好处？别急，接下来，小编就来和大家好好说道说道。
“提肛运动”的好处
1、防治痔疮
痔疮的发生，是因肛门静脉曲张以及血液回流不畅所致。“提肛运动”对肛周静脉产生排挤作用，促进局部静脉回流畅通，增强肛门括约肌功能，因而可以有效预防和治疗痔疮。因此，对于有痔疮的人来说，不妨在平时经常做“提肛运动”，可以预防痔疮的复发，还能缓解痔疮发作时出现的疼痛、流血等症状。
2、防治前列腺疾病
对于男性朋友来说，不妨在平时多做一些“提肛运动”，可以帮助锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能，消除炎症，减轻充血现象，从而有效防治前列腺炎、前列腺增生等疾病，帮助缓解尿频、尿急等不适症状。
3、缓解女性尿失禁
随着年龄的增大，很多女性可能会出现尿失禁的现象，这是因为盆腔脏器下垂而管不住尿所致。对于这类女性来说，不妨经常做提肛动作，可以使骨盆底肌肉群得到锻炼，从而增强尿道的阻抗力，帮助减少尿失禁的现象。大约坚持3个月，效果会比较明显。
4、促进产妇身体恢复
女性在怀孕期间，体内的松弛素可使盆底肌肉韧带松弛，而且胎盘、羊水、胎儿的体重也会对女人盆底肌造成一定的自然损伤。在分娩时，女人的盆底肌肉和括约肌也可能会受到一定的损伤。所以，建议产妇们在平时多做“提肛运动”，进行盆底肌康复，可以避免出现漏尿和子宫脱垂现象。
男人做缩肛运动有什么用
最好是坐着提肛，频次不要太快，累了就休息一下，贵在坚持，不能半途而废。
