瑜伽练的是什么 什么是瑜伽只有练了才知道
瑜伽是什么？瑜伽是练什么的？请问，练瑜伽是锻炼什么的？瑜伽是什么 有哪些好处？瑜伽主要是练什么？瑜伽是干什么的？
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瑜伽是锻炼什么的
【瑜珈的起源】 五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。 瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。 考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。 再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。 现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
什么是瑜伽只有练了才知道
“瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
练瑜伽是一件很辛苦的事
初期是体态，骨骼，关节位置，随着深入的练习，练习是控制肌肉，延展和收缩，也就是柔韧和力量，在这个过程中加入呼吸，提高专注力，逐渐练习自己的心性，通往内在，关注自己
长期练瑜伽的好处是什么
练瑜伽的好处有哪些呢？
练瑜伽最开始是干什么的
身体的柔韧性。
做瑜伽可以放松身心，缓解疲劳和压力，使心情舒畅，瑜伽可以锻炼身体。正确的瑜伽动作可以活动全身的肌肉和关节，达到无氧运动的效果。燃烧脂肪、减肥减脂。
瑜伽可以促进人体的血液循环，提高免疫力，使肌肤更滋润、有光泽。有些瑜伽动作需要人精神高度集中，保持身体平衡，可以有效的锻炼小脑的平衡性。
注意事项
瑜伽练习时穿着舒适的专业瑜伽服，透气性好易于舒展，体现形体美。
随身冗赘饰物尽量取下，以免课中分心影响练习，手机最好不带进瑜伽教室内，或调至静音，课程中专心练习，课堂内不接打电话。
瑜伽练习应在用餐1小时后开始练习，即不可饱腹，应空腹练习。
以上内容参考;;人民网-冬季练瑜伽好处多多 但一定谨记7点
以上内容参考;;百度百科-瑜伽
瑜伽包括哪些
相信这个是每个瑜伽练习者的练习过程中会一再出现的问题，我没有权利也无法告诉你它到底是什么，但是有一些我的感想可以跟大家分享。
在人生的不同阶段，看了不同的风景，经历了不同的事件，它的定义也许也会一直改变。
动机
每次当你踏上瑜伽垫练习的时候，有想过你为何而来吗？你的动机是什么？
有的人想要得到身体的健康。
有的人想要得到心灵的平静。
有的人想要练习更进阶的体位法。
其实以上的动机在我看来并没有高下之分，但瑜伽练习当然不只有体位法，最简单持戒精进中谈到的”不伤害”以及”满足”，也是我觉得同样重要的。
再者，不管你的练习动机是什么，我觉得”安全”不只是回家唯一的路，也是瑜伽体位法练习唯一的路，为了所谓的瑜伽练习，在基本条件不足下做出危险的体位法，或是为了达到某种形状不择手段，最后让自己受伤或暴露在潜在受伤风险，如何达到身体健康，心灵平静甚至练习更进阶的体位法。
当你心中有记得不伤害的原则，也许下次你会知道什么时候该喊停。
当你心中有记得满足的原则，也许下次你会知道我目前已经做得够好了，慢慢来，继续努力就好。毕竟瑜伽不是比赛，没有所谓胜负，也没有所谓强弱，所以何必如此执着呢？而其实平常在我的课程中，我也从来不勉强学生（顶多有点累这个不算什么），有次的课程带到轮式，但我一样会给学生选项，可以做桥式或轮式都可以，结果下课有一个学生特别跑过来找我。
学生：“老师，我髋有点旧伤，所以很多比较深的姿势我都主动跳过。”
我：“我知道啊，你看我有过去帮你吗？”
学生：“没有啊。”
我：“对啊，你这样才是对的。完全不勉强自己，选择适合自己的深度，这才是进阶的练习者。”
但话又说回来，这不代表我们不能做进阶体位法或做喜欢的练习，原则是请找到好的老师，不着急，在安全的方法下学习安全的方法练习就可以了，瑜伽体位法的练习当然也可以是充满挑战且有趣的。
关于体位法
“体位法是最容易理解，因为我们看得见，感受得到自己的身体，所以它最容易入门，但到头来这不过是一个唬弄人的把戏，像玩具一样，只是要把你拐到垫子上的手段，让你在这段时间专注心念。
而练习体位法也确实可以带来身体上的益处，强化我们的身体跟神经系统。但话说回来，能不能做体位法并不重要，一个柔软度又好又有力量的人并不代表他们就是进阶的瑜伽练习者或是高深的瑜伽行者，不然世界上最伟大的瑜伽行者应该在马戏团里吧。”
“瑜伽有个很有趣的特质，它是宇宙通用的工具。对某些人来说，它是健身工具，这没有什么不对，但是这只是表层，表层底下的瑜伽才真正令人叹为观止，它就好像冰山，我们往往只看到冰山上一角，海面下的部分辽阔无际，有待我们潜入海底探索，但是每个人有自己选择的权利，要探索到多深由练习者决定。”
瑜伽的世界非常广阔，而只要能够让自己保持有持续探索的兴趣，都会是好的方向。祝福大家都能找到最适合自己的瑜伽之路。
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