度过减肥平台期吃什么 减肥平台期最佳补救方法
节食减肥平台期该怎样合理饮食 都吃些什么 怎样搭配 多久度过平台期？减肥平台期吃什么可以保持体重？减肥期间如何度过平台期？减肥平台期怎么度过？听说喝醋可以，真的吗？怎样快速度过减肥平台期！高分求解？关于减肥平台期该怎么度过？
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节食减肥体重达到平衡期怎么办
减肥计划日程表
跳绳
早6点起床下楼跳绳。从100开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。喝水
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300-500毫升就好吃早饭
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。午饭
午饭少吃一些，且不能放辣。如果不到一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。吃晚饭
7点可以吃晚饭了，建立一小碗饭---平的，可以多吃菜少吃饭。跑步
8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。睡觉
10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。
建议：一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。
吃什么突破减肥平台期
高蛋白，低热量就可以。平台期的话只是减肥过程中常见的瓶颈期，可以加大运动量和对肌肉的训练，有助于突破平台期。
喝喝花茶
减肥期间怎样打破平台期
此时每周进行4～ 5次 ，每次30～ 40分钟 ，每分钟心跳次数维持在70%～80%最大心率范围 (220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。
(一)每日饮水不要少于2升。
(二)以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 ，并将主食总量控制在女性300克/日、男性400克/日以内，且分配在早、午餐为宜。
(三)多吃芹菜 (叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜。
(四)多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。
(五)以豆浆为饮料。
(六)鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选 ，所有肉类都应去皮食用 ，少吃肥肉。
(七)成人每日吃一个鸡蛋足矣。
(八)喝脱脂奶。
(九)黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。
(十)调味时少盐、少油 ，适度增加醋和辣椒的比例。
(十一)少食坚果。
喝醋减肥的正确方法医生说
减肥到了平台期怎么办
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。 人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
减肥平台期最佳补救方法
减肥已然不易，何苦在平台期为难自己呢？来来来，试试下面这几招，愉快度过平台期。
1. 设定开放日，适当放松自己：为了能够愉快地渡过平台期，作为解禁，偶尔吃点点心也是一种不错的方法。不过，要注意吃法和选择吃什么。为了使所吃的点心的热量能够很好地被消耗，最好是在上午到午后这一时间段内吃，要选择脂肪较少的点心。
2. 在平台期的那些日子里，给自己一些奖赏：比如，在平台期每天存上10块钱，平台期过后，用它购买自己喜欢的东西。去平时不能光顾的西餐厅等等做那些平时忍着不做的事情也是可以的。不仅会消除压力，也能够使减肥轻松地坚持下去。
3. 稍微增加点运动量：适度地增加点运动量，也是一种巧妙渡平台期的方法。加长步行时间，或者走平时没走过的路，也是一种很不错的心情转换。不过要注意不可过量。 此外，需要注意的是减少进食量可能会出现相反的效果。很多人由于体重不再减少而想办法减少进食量，绝对不可以这样做的。为了健康至少要保证基础代谢所必需的最低限度的热量。相对于消耗热量，如果摄取热量不够，身体就会抑制热量的消耗，体质反而会变得很难瘦下去。倒不如留意改变饮食内容，利用能补充蛋白质的低脂肪鸡胸脯肉或蔬菜类食物来提高新陈代谢。
减肥如何度过平台期
早餐吃有个全麦面包和一个煮鸡蛋一根黄瓜一盒用脱脂奶
