女生健身减肥完吃什么 健身房锻炼身体后吃什么最好
健身房运动减肥后回家该吃什么？减肥成功之后要怎样饮食？锻炼身体之后应该吃些什么？
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健身房锻炼身体后吃什么最好
吃一些有营养又没有脂肪的食物，比如：
白色的肉类，如鱼，兔鸡鸭鹅肉，海菜，豆芽，蘑菇类，都是有营养富含蛋白质啊，氨基酸，钙铁锌硒，维生素，又没啥脂肪的东西，还好吃。冬瓜 黄瓜 白萝卜 紫菜 赤小豆 木耳 鹌鹑 豆腐 这些都是低脂肪 高蛋白的 尤其豆类食品 豆腐啦豆腐干啦豆腐皮啦什么的 每天都要吃一些，条件好吃鲜虾更好
健身回家后1小时不要吃东西，会大量吸收热量的
吃胡萝卜加西红柿也可以，如果你坚持得住。不过最好还是再吃点别的，营养不够。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
早餐和午餐吃什么都随便搭配上面的食物，重要是晚餐一定要少吃。
条件有限的话就在外面饭馆点少脂肪的吃咯。
早餐吃面点类的就好了。
减肥成功之后要怎样饮食？
减肥成功之后日常可以继续保持良好的饮食习惯，然后在进行一些规律性的运动，这样就能保证你能够一直维持好身材的，不然就会像很多人减肥成功之后就容易反弹的。
锻炼后该吃什么
认真投入到健身的人就会非常注重自己的饮食，因为你想锻炼成什么样子，减肥还是增肌，目的不一样就需要吃不一样的食物才会有效果。
如果你是想要减肥那你锻炼之后当然就不要再吃那些油腻的食物，或者吃一点水果就可以了，就不要再吃很多的东西了。如果你锻炼身体是为了增肌，那当然得选择一些蛋白质含量比较高的食物吃，这样才有足够的营养去长肌肉。如果你锻炼身体的目的就是为了提高身体素质，就是为了锻炼一会儿没什么目的的话，那就很随便啦，只要吃的不是太油腻就可以了。
我从大学开始健身的时候就是为了增肌，本来我也不胖也不用减肥，我就是为了让自己长肌肉。但是我并不知道怎么吃东西。我当时健身完之后想吃什么就吃什么，吃油腻的东西也特别多，当初从健身房出来还吃麻辣香锅呢。
后来我感觉我的肌肉练了快半年了怎么一点都不明显呢，我那几个学长就说你是不是吃油腻的东西吃的太多了，我说是啊，学长就说了你锻炼不就是为了长肌肉吗，你又吃那么多油腻的东西再长点肉肌肉当然不会明显了，学长还说你就是为了长肌肉你每天锻炼回去之后就多吃一点蛋白质含量高的东西，比如鸡蛋什么的，千万不要吃那么多油腻得了。我也是从那时候才知道的，开始我就是乱吃，根本就不管那么多。
应该吃什么很简单的，就得看你锻炼身体的目的是什么了，就像上边我说的那样，什么目的怎么吃就都知道了。
