跑步后晚餐吃什么比较好 跑完步第二天吃点什么好
跑步减肥，晚餐吃什么比较好（不吃真的受不了）粥可以吗？关于晚上跑步：晚上跑完步能不能吃东西，能吃什么？晚上要夜跑，那晚饭应该吃什么呢？晚上一般跑6公里。177，体重130。看起来有点肥跑步目的就是减脂？请问晚上健身后吃什么做晚餐好？下午跑完步吃什么晚饭最好？
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跑步减肥期间吃什么食物
可以吃水果，喝粥太稀，会老起夜。
我现在晚上跑完步，晚上只吃粥，但粥要稍微绸一些，减肥效果还可以
晚上跑完步要吃东西吗
晚上跑步可以适当吃点东西。
夜跑者的晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，要保证主食等碳水化合物，后者可以提供运动时需要的能量。
运动时会出汗，所以在运动前要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。
由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸。这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体能从疲劳中快速恢复过来。
扩展资料：
夜晚气温比较低，风较凉，体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。
如果跑步后感到饥饿而不吃东西，故意拖延进食的时间，那么你就会无意识地吃更多的食物，得不偿失。
参考资料：人民健康网-夜跑结束后吃夜宵
跑步体能训练计划一周表
健身现在已经成为了很多人日常生活中的一项重要活动，所有人都想通过建设保持或者练出好身材；作为大众健身中最简单且最不需要成本的健身方式，跑步时很多人健身开始的时候的首选；虽然大家在潜意识中都知道跑步对人体有益，但是对于所有人跑步的目的来说，很多人也是怀疑跑步这个运动方式的。
一般来说，大家注重跑步的问题一般都包括三个方面：一是跑步究竟能不能减肥；二是跑步多久才能见效；三是跑步会不会让自己的腿变粗。今天笔者就主要从这几个方面来解答这几个问题。
跑步作为日常最方便的一种体育健身锻炼的方式，是几乎所有人都能够不被训练就能进行的运动，跑步属于有氧或者厌氧运动，跑步虽然简单，但是却是一门运动的大学问，只有正确的了解跑步的相关知识，才能达到预期的锻炼目的，否则可能会事半功倍。
跑步是这样减肥的
跑步的功效被大家所熟知的有很多，其中减肥是大家最看中的一个，跑步究竟能不能减肥？答案是肯定的。跑步减肥的机制主要在于，通过正确的跑步运动，全身的主要肌肉都进行了协调的运动，这样的效果就是可以提高我们的肌力，可以加速脂肪的燃烧（主要表现体温升高，肌肉感觉到累），形成易瘦的体质。我们在跑步过程中会出大量的汗主要就是因为体温升高。所以跑步最直接的影响就和脂肪燃烧有关，显然跑步时可以减肥的。
除此之外，跑步在促进脂肪燃烧的基础上，正确的姿势能够塑造健硕的体型，让身材更加紧致年轻，另外一方面，肌力提升之后，自己的身体的动力也会随之提高。
跑步多久才能见效
跑步究竟多久才能达到减肥的效果，这个应该是最多人关注的问题。要想知道自己才能看见自己的减肥效果，首先要知道跑步减肥是通过消耗脂肪实现的，并且我们除了跑步消耗之外，我们每天还在摄入食物，增加脂肪，所以保证脂肪的消耗大于摄入，是能够看到效果的前提，所以也就是说，要平衡自己的饮食和运动量上，在保证合理饮食的同时（不建议节食），达到确定的运动量，才是让跑步见效的前提。
健身晚饭吃什么比较好
跑完步第二天吃点什么好
减肥最好先不吃肉，主食可吃点烤馒片，早上一大杯豆浆，晚餐可吃些西红柿和黄瓜，或者用豆腐做的汤，加点胡椒就更好，营养比较充足还有饱腹感抗饿
