减肥咸零食 减肥期间吃什么零食解解馋
减肥时可以吃什么 咸的零食？有没有吃了不胖的小零食？最近减肥。要咸口的，减肥期间怎么吃零食？有哪些低脂零食或者代餐推荐，在减肥期间即可解馋又无惧发胖的零食有吗？有推荐的减脂零食吗？
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减肥期也能吃的零食
无花果丝呢~咱很喜欢的零食，很细，然后一条一条的慢慢吃，但是不要吃太多，吃多了有会太咸的~热量也不会高。
因为一点点慢慢吃，也不回一下子吃很多。
好吃不长胖还能减肥的小零食
以下推荐适合减脂期食用的零食
1.坚果类
花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等。
2.水果干类
葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等。
3.天然水果蔬菜类
苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等。
以上食物的营养特点是高能量低热量，减脂期适量食用，可以避免堆积热量适当补充体能，从而更好的促进减脂燃脂。
减肥时期可以吃什么零食
减肥期可以吃一些热量不那么高的零食，减少卡路里的摄入量，下面我推荐一些我个人觉得减肥期间可以吃的零食，希望对你有帮助！
玫瑰代餐粉：
代餐粉现在很受年轻人喜欢呀，因为平时工作的关系，吃饭的时间都是匆匆忙忙。代餐粉呢可以作为加餐吃，饿了就吃一袋，健康又不长胖。这个玫瑰代餐粉打开后就是淡淡玫瑰香，里面还有碎的玫瑰花瓣、坚果碎之类的。冲开后是透明的糊状，女生肯定会喜欢~
黑谷羹：
这个黑谷羹真的一点不甜腻，甜度刚刚好，有浓浓的黑芝麻谷物香，而且还有坚果的颗粒，口感很丰富，很健康。如果觉得口味略单，自己再加一些蜂蜜配上就好~早餐或者平时加餐都可以吃的，并且，生发必备，养生走起来～
三薯组合：
其实我也很喜欢吃甘薯的，小时候也吃过。试了小紫薯、小甘薯和甘薯条，都是粗粮嘛，吃了不会有很多长胖的顾虑，属于健康小零食吧。
红薯片：
这个也是减肥的时候可以吃的，红薯片，小时候的味道。脆脆的，香香的，吃了不长胖。打开一包，看个电影就吃完啦！
蜜枣：
虽然我不喜欢吃红枣，但是蜜枣我喜欢啊！这个蜜枣的外面包裹着一层甜粉，我很喜欢这个粉哈哈。蜜枣的味道甜的刚刚好，吃枣补气血，要多吃点~
香菇牛肉豆脯：
这个是下午超想吃的饱腹感小零食，咸甜口味，南方味儿！里面是牛肉和豆干的结合，还加了一两块香菇，口感很弹，味道很香。光看着就嘴馋，相信你吃一个就停不下来的。
花花酥：
网红雪花酥真的超级好吃！这家的花花酥有好几种口味，咬下去酥酥的，里面的坚果和果干特别扎实。我很喜欢抹茶和芝麻的~都是独立包装，出门必抓一把装进荷包里慢慢吃哈哈。
这期分享到此结束，如果有任何问题，欢迎在评论区给我留言哦！
好吃的零脂肪零食推荐
嗨，果然夏天一到，大家的注意点都会往减肥身上靠，关于减肥的一些小经验相信你们都知道，这里就不多说了，毕竟每年都会经历上好几次，至于成功与否嘛，哎，一把辛酸泪。减肥期总会有嘴馋的时候（意志力惊人的除外），所以这里主要推荐一些低脂解馋的零食，不管怎么说，大家都要控制下量，千万不要多吃，不然又要一夜回到解放前啦。
咖啡蔓越莓脆饼有股淡淡的黑咖啡味，吃起来微苦，是干、脆的口感，第一口并没有特别喜欢，但是吃到甜甜的蔓越莓干，中和了一下苦味还挺不错的。营养成分表上脂肪含量是2.2g/100g，真正的低脂零食，放一盒在办公室随时享用。
抹茶蓝莓拿起一块就闻到了淡淡的抹茶香味，咬下去同样是轻、脆的口感。配上蓝莓干与蔓越莓干的味道更加清香，里面还有瓜子仁，清新抹茶中点缀酸甜一二，多种食材混合在一起丰富了味觉层次，特别适合作为早餐，能促进食欲唤醒味蕾。
紫薯棒拇指饼干吃起来太方便，纤细的一根接一根根本停不下来，比脆饼还要硬一些，慢慢嚼，一会儿就有饱腹感了。他的低脂肪含量是2.8g/100g，也是真正的低脂，这个适合上班族傍晚填肚子用，纯粹的紫薯泥做的。脆脆的，喜欢吃紫薯的人会非常喜欢。
魔芋燕麦脆饼脆脆的没有什么味道，能感觉到丰富的纤维，像在吃谷物，嘴馋用来磨嘴真的很不错！配料除了魔芋和燕麦没有别的了，魔芋和燕麦膳食纤维含量都很高，魔芋是低热低卡的典型代表，是健身减肥人士用来代餐的首选。以上四款都是无糖无油的，因为是不添加膨松剂防腐剂等人工添加剂的，相比普通的饼干来说，口感会偏硬一些，真正的低脂磨嘴解馋零食。（敲黑板tips：如果一款饼干是酥软松脆的，那么人工添加剂或者油至少会含一种）
芝士玉米棒除了淡淡的玉米的清香还有橄榄油的味道，是我很喜欢的一个咸口低脂零食，比上面几款口味更好，平时放在办公桌上，下午时候吃几根垫下肚子，你会发现根本停不下来，晚餐少吃一点，目的达到了，好棒～顺便提一下在这家买到的另外两个好吃的酥，不是低脂，但是！可以少吃一点呀～腰果酥很淡的香橙味和奶香味，还有腰果的清香，酥松的口感里还有夹杂着脆脆的坚果，都是很自然纯正的味道。不同于大块的曲奇饼，这个形状小小的一颗，吃起来很好控制数量，不要多吃哦。
切达芝士块因为有桃仁粉吃起来沙沙的，咸咸的芝士味味道好，闻起来芝士味也很浓，热量比较高，一次不能吃太多！蔬果干类：蔬果干轻便方便携带，很多上班族都很久没有吃到新鲜水果，适合学生和办公室人群。被加工成蔬果干能保留比较多的膳食纤维，维生素跟矿物质也没那么容易流失，是减肥跟美容的好食材！天猫超市有很多干果、坚果。无添加糖干果西梅干、杏脯干、提子干、无花果干等干果都含有天然果糖，各自的口感和甜度都不一样，足以满足喜欢甜的小姐姐。
坚果坚果含有大量的不饱和脂肪酸，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、单不饱，对身体很好，健身的日常必入。但坚果热量很高，想要减脂的效果每日摄入量不要超过25g哦。
其他类：黑巧克力黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，在巧克力中最不易使人长胖。怡浓巧克力外包装的百分比数字代表可可固体含量，数值越大越苦，含糖量越低，越低卡。海苔低热量高纤维，浓缩了紫菜当中的各种B族维生和碘元素，保留了原来的鲜香口感，入口即化。
减肥期间吃什么零食解解馋
1.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
2.巧克力杏仁奶
据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”
3.黄瓜或凉薯片
由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。
4.冻干苹果
这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
5.康普茶
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。
6.圣女果
圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
7.花生
花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
8.豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
9.牛肉干或酱牛肉
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
10.橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!
11.海苔
海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。
12.绿茶
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

13.燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。
减脂期便宜好吃的零食
如果患者想要减肥，最好不要吃零食，因为零食里面多少都会有一些添加剂等，这些食物有可能会导致患者身体发胖。所以建议患者在减肥期间最好不要吃零食，没有什么零食可以减肥
