为什么晨跑后还长胖了 连续几天晨跑为什么体重反而长了
晨跑为什么会长胖？为什么每天跑步反而长胖了？我每天都跑步,为什么体重反而增加了？每天跑步40分钟，为什么还越跑越胖了？之前早上跑步,现在改晚上跑步,跑了两个月怎么还肥了？
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连续几天晨跑为什么体重反而长了
当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，然后在进行跑步，此时会消耗储备能源。
有氧运动前先进行力量训练的好处
有利脂肪动员 先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平 ，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。
除此之外，还要控制个人饮食
我们慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，而市面上普通饮料能量就高达120千卡，200千卡。喝这些饮料，就相当与半小时白跑了。
减肥的食物必须保证能量较低，可以让身体消耗储备能源才能真真的减肥成功。
而一般跑步者认为晨跑已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖。这与晨跑本身无关。
刚开始跑步运动为何越来越胖
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
我每天都跑步,为什么体重反而增加了？
跑步确实有减肥的效果，但要注意一些方法，否则，没用的，首先要运动时保持心率在最大心率的80%左右，第二要有一定的量，第三，要控制能量的摄入量，坚持下去，这样才会有效果。
为什么连续跑步四天反而胖了
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跑步前几天体重没掉但是看着瘦了
对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。如果计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天坚持跑步，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了
另外，建议跑步减肥要结合力量训练，主要锻炼核心肌群，每月锻炼8-12次，每次锻炼一个小时左右，训练动作包括：硬拉、深蹲、俯卧撑、卧推和杠铃划船。
