蝴蝶袖是什么肌肉 怎么练到蝴蝶袖
副乳和蝴蝶袖是一个意思么？蝴蝶袖是哪块肌肉，什么引起的“蝴蝶袖？如何减胳膊上的蝴蝶袖？什么办法减手臂快又好？如何锻炼女人的蝴蝶袖？想消除蝴蝶袖是不是要练肱三头肌。
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七分袖和九分袖的区别
不是一个意思。
副乳，是由于平时内衣穿戴方法不当，导致胸部脂肪不集中，在穿内衣的时候挤到内衣外和腋下的肉。
蝴蝶袖是由于上臂皮肉组织下垂松弛产生挥手时上臂松弛的皮肉组织跟着摆动的现象，也叫BYEBYE肉。
你腋下的肉你试着穿调整内衣把它们都拨到内衣里去，坚持几个月就会没有了。
瘦蝴蝶袖会消失吗
两臂水平展开，大臂下部那些肌肉就是蝴蝶袖了。
应该叫肱三头肌
蝴蝶袖主要训练什么部位
成因：
因为肌肉面积大、利用机会少,若非特别加强练习的话,即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉,让整个身材显得比较臃肿,为蝴蝶袖所苦。
蝴蝶袖：
蝴蝶袖正好位于肱三头肌（上臂后缘）的位置,即大臂内侧腋窝下边,经常会生有两片赘肉,我们形象的叫它“蝴蝶袖”。
解决方法：
抽脂手术：
将施行手术部位切开约一公分的小伤口，将抽脂管插入皮下组织脂肪层中，用往返移动抽脂管产生的机械式刮除方法将脂肪刮落，再利用抽脂机(真空吸引器)产生的负压，将脂肪抽出。
快速减蝴蝶袖的方法
我给你个亲测有效的吧
蝴蝶袖，也就是拜拜肉，是很多年轻人厌烦的东西，女人觉得它长错了位置（应该长在胸部啊），男人觉得它长错了形状（是肌肉该多好），长在手臂上的蝴蝶肉不仅不好看，还影响穿衣服。那么怎么减掉胳膊上的蝴蝶袖拜拜肉，如何瘦胳膊呢？
1、曲臂式
挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。
2、后拉毛巾法
坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左手从前上方，右手从后下方），与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。
3、床上瘦臂式
手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。
手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头，保持缓慢地呼吸，重复三次。
俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意不要翘屁股。停住10-15秒后，重复三次。
4、矿泉沙瓶法
拿两支空的怡宝矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙，站立姿势，双臂向两边张开平行地面，呈大字型，两手各握一个沙瓶，小手臂向上举起（与地面垂直），保持3秒，恢复与地面平行，再重复刚才动作，举起放下为一组，重复15组。完成后，双手握沙瓶自然下垂手臂，缓缓把沙瓶举起高过头顶，保持手臂不弯曲，保持3秒，再恢复自然垂直，如此为一组，重复15组。
在看电视的时候，可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举，接着手肘弯曲向后举，做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。
5、面壁压墙式
两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
怎么练到蝴蝶袖
蝴蝶袖是用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉，因形似展翅的蝴蝶而得名。瘦女人的蝴蝶袖的小妙招：打圈伸直胳膊、单臂伸展运动、仰躺伸举式、弓箭步之提行李式、甩手动作、前臂曲张运动、握拳甩臂、轻搓手臂。
1、打圈伸直胳膊：挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、单臂伸展运动：将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图中所示。保持五个呼吸，身体回复成一条直线，然后将身体向前抬起，再向上抬起，再回到初始的动作，保持30秒，换手臂再做30秒。
3、仰躺伸举式：这个动作也可以半躺在床缘做，将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行，手臂打直与身体呈九十度，膝盖弯曲脚掌平贴在地持续递让手臂成打直紧实的状态，慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态停个一秒钟，接着慢慢的在回到一开始的位置，这样为一个循环。
4、弓箭步之提行李式：可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90 度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃，每次都必须让手肘超过躯干，单边做个12到15次然后换边。
5、甩手动作：高举双手，然后猛然向下甩手，也可以在走路的时候用力甩手，连续做出这个动作直到出汗为止。每天坚持至少半小时的练习。
6、前臂曲张运动：用手够肩膀，然后让手臂自然下垂，这个动作连续进行，动作要迅速，坚持半小时即可。
7、握拳甩臂：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。
8、轻搓手臂：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。
参考资料来源：人民网-蝴蝶袖是怎么产生的 八招帮你快速甩掉手臂赘肉
怎么消除肱二头肌的肌肉
需要。练三头肌可以让你的胳膊更紧实，蝴蝶袖自然就消除了。
