经期什么减肥效果好吗 月经期间怎么才减肥快
月经期减肥有效果吗？请问女生经期来了怎么减肥更有效？经期怎样减肥效果最好？经期怎样减肥最快？月经期怎么减肥最有效？月经期如何减肥效果好？
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月经期间最容易减肥么
女性在月经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显，月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的，女性月经期也是最敏感的时候，所以一定不能采用极端的减肥方法，有些人就是采用恶性的节食方法，这本身就是很健康的，而在月经期如果采用恶性节食减肥方法会对身体健康造成一定伤害的。 女性月经期的饮食减肥 1.shao吃甜食。如饮料、蛋糕、苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经
意见建议：避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。
并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。
吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。
相隔一周再调整你的主食当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是，在经期来临之前的几日，以及经期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到经期过后，再继续实行减肥计划。
吃饭前吃个西红柿,只要坚持.一个礼拜最少2斤..
吃肉以后吃点菠萝.也会瘦哦.
女人经期怎样才能减肥
所谓生理期减肥运用生理周期瘦身分成四期
分别月经来1-7天称瘦身福利期
月经第7-14天称瘦身超速期
月经第14-21天称瘦身平快期
及月经第21-28天称瘦身缓慢期
四阶段依据身体机能状况并配合饮食达减重目
★经期来1~7天(瘦身福利期)
段时间新陈代谢率较好由于动情素进入黄体
期分泌黄体素造成水份滞留因此出现浮肿现
象所生理期段期间有人会有体重增加
情形
增加幅度约1~3公斤
★经期7~14天(瘦身超速期)
段时间生理周期里减肥黄金期有人说段期间只要做好饮食控制通常都能看见错成效原理来说之所段时间会有明显成效多半因生理期间造成水分滞留水分排出因此体重约会阶段下降1~2公斤
★经期14~21天(瘦身平快期)
阶段新陈代谢率较缓慢食欲也
会变比较好所阶段更应该好
好控制本身饮食与加强自己运动
量容易感饥饿或嘴馋
多吃点像爱玉、蒟弱、仙草等较有
饱足感甜点零食来充饥
★经期21~28天(瘦身缓慢期)
时候用样减肥方法通常也看出成效会遇所谓停滞期阶段容易冒痘痘甚至还会有体重些微上升情形出现时候我通常会去量体重因会吓我自己
礼拜我都只会喝水尽量白开水取代含糖饮料水分帮助体指防代谢
饿时候吃番茄跟红葡萄(蕃茄能空腹吃噢)
我喜欢吃番茄跟红葡萄了要用经期减肥
法我选用两种水
只要我吃完正餐我怕我容易饿了
饿了会乱吃东西所我拿两样水
每当我饿了吃吃再多也怕胖
注意O(∩_∩)O~~
蕃茄
常听坊间流传吃大蕃茄减肥或糖尿病患者多吃大蕃茄等说法因依照大蕃茄所含食物营养成份其归属于低醣且高纤维蔬菜类由于热量低当当作体重控制者佳点心若些糖尿病患者也其视较易准备蔬菜来食用含有大量胶、柿胶酚、溶性收敛剂等成份蕃茄内含丰富蕃茄红素(Lycopene)具有强力抗氧化功能减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度预防心血管疾病红葡萄
葡萄
含有许多美丽能量例葡萄液里含有多酚(Poly-phenol)葡萄籽油富含必须脂肪酸而红葡萄皮则促进肌肤紧实、稳固传说特殊品种红葡萄具有非常特别作用
科学家们红葡萄里面发现非常高浓度成分些成分透过内服或外用来增加节缔组织稳定性提升静脉血管管壁通顺进而降低组织内水肿现象也独立作用发挥抗氧化功能清除自由基进而防癌抗老化
其实我都早上午都吃饱过下午
七点再吃东西了只要把握原则因该会瘦得健康又美丽噢
必挨饿也能瘦得漂亮
多时候减肥都用错方法只要用对方法
瘦漂亮、也健康
记得要多运动 多运动
女孩们要用对方法才能瘦下来
加油!!!祝各位水水能瘦下来,别再当胖妹妹
我之前当胖妹妹时候都遭冷眼看待
月经后怎么减肥最快最有效
月经期减肥的最好方法
在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
月经期间减肥不是重点，重点是塑型，保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！
经期减肥最见效的方法
减肥的方式有很多种，比如说节食减肥或者是运动减肥，而大多数的女性都会选择在月经期间减肥，因为月经期间减肥是减肥效果最快的时期，于是就有很多女性会选择最有效的减肥方式，那么月经期怎么减肥最有效?下面由小编为你解答。
月经期怎么减肥最有效
对于女性朋友来讲在月经来潮的那几天，可以说采取减肥的方法时所达到的效果是非常好的，在月经刚开始的前两天，其实是达到减肥效果的最佳时刻，如果说想要减肥的话，可以做些简单的动作，并不需要太大的运动量，如可以在吃饭之后散散步或者是做下体操等，不过运动的时间不宜太长，每一周三至五个小时就可以了，只有适当的运动才可以达到很好的减肥效果。
除了运动方面以外还有自己的饮食方面，这个方面也是需要特别注意的，在月经期间的时候我们都知道身体是非常虚弱的，因此在饮食方面要适当的多吃一些含有丰富铁质的食物，如猪血、猪肝以及葡萄等都是很好的选择，不过要提醒大家摄入的量必须要控制在正常的范围之内，千万不要暴饮暴食，同时还要注意不能吃生冷寒凉性的食物，一定要以清淡的饮食为主。适当的运动再加上合理的饮食就可以达到很好的减肥效果，并且这是健康的合理减肥方法，大家不妨尝试一下。
月经期怎么减肥最有效呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，因为减肥是大家都想要做的一件事情，而在月经期间的时候则是减肥的一个很好时间选择
月经第几天减肥最好的方法
所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。
所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。 经期后的7-14天,从经期来后的第7天开始,身体内的雌激素会开始攀升,这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。
经期后的14-21天是排卵期,这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢,体重不容易减,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿,可以多吃水果或坚果之类的零食。 经期后的21-28天是减肥的缓慢期,这个时候用什么样的减肥方法,也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘,甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。
月经期间怎么才减肥快
月经期减肥的方法有瑜伽、竞走、骑单车、健身操、打太极与步行等，根据自己的体质来选择合适的减肥方法。也可以在月经期间多食用含有高纤维素的食物，能够有效的促进胃肠蠕动，及时排出体内的废物，可以辅助性的帮助减肥。
意见建议：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
