拒绝零食减肥 优秀周记200字可抄初中
拒绝零食的周记80字，谁说减肥就要拒绝零食的，都说减肥的时候零食少吃点，那么少吃点是指吃多少？怎么拒绝零食的诱惑那？怎么减肥啊！苦恼？想要减肥，是不是要少吃点才减的快一点，还是正常吃，减肥期间如何注意饮食？
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优秀周记200字可抄初中
有资料显示，小零食已经成为危害青少年健康的“杀手”。零食吃多了，影响健康。大多数零食生产厂家不正规，安全措施不到位，吃了对身体有害。
(1)青少年胃容量有限。零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响食欲和进食量。
(2)由于吃零食影响了对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。零食吃多了，很容易增加热量，增加体重，还会引起慢性胃炎，腹泻等疾病。吃多了零食，人也长胖了，路也走不动了，影响了正常发育，不利于安心学习。有些人吃完零食后，“啪”把零食袋丢到了地上，美丽的校园环境一下子就被破坏了.
这种反面事例太多，太多，数不胜数。开学到现在，零食进校园的现象也明显好转，但遗憾的是，还是能在操场上，各班教室内看到一些塑料纸、塑料袋等，这些都说明了我们学校有一部分同学的行为习惯非常差！
同学们，为了我们的健康，为了我们美丽的校园，让我们行动起来吧，拒绝零食
减肥真的什么零食都不能吃吗
这种情况因人而异，有些人只喝水都胖
没错
减肥的时候一天该吃多少主食
有句话是这样说的：“三分练、七分吃”，合理的“吃”无论是对增肌，还是减脂都起着至关重要的作用。
减脂期间的饮食尽量遵循以下原则：
①拒绝零食、特别是含糖量高、油炸类食物。
②拒绝含油量高、口味较重的食物，饮食清淡、少油少盐。
③高蛋白、低脂肪。肉类选择鸡脯肉、鱼肉等白肉。条件允许可以用玉米、燕麦片这类粗粮代替米饭、面条这类碳水化合物。
④可以选择少吃多餐，较低每餐的饱腹程度，7、8分饱足已。
减脂食谱
早餐：牛奶、全麦面包、鸡蛋、燕麦片…主要以清淡为主、避免含油量过高的食物。
中餐：米饭或者粗粮、鱼肉、鸡脯肉、蔬菜…肉类可以选择水煮或者蒸，西兰花、胡萝卜、西红柿等都是不错的选择。
晚餐：米饭或者粗粮、瘦肉、蔬菜…晚餐要相应的减少碳水化合物的摄入，减少主食的摄入量。
加餐：这里的加餐并没不一定要像早、中、晚一样吃的很正式。在早、中之间，中、晚之间一根香蕉、几片全麦面包、含糖量少的水果都可以，只是增加你的饱腹感。
减肥期间如何抵抗美食的诱惑
#$每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.
减肥只有少吃能减肥吗
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快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不酣福丰凰莶好奉瞳斧困少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
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减肥期间如何注意饮食？
少吃多餐，晚上也要正常吃饭，不要吃夜宵，不要吃油腻、高脂肪食物，比如说烧烤、肥肉、膨化食品、甜品、油炸食品等。
不要喝饮料，不要吃油炸的食物、不要暴饮暴食、不要吃高热量的食物、要进行荤素搭配，控制主食的量。
