为什么节食减肥反弹 节食减肥又反弹了怎么办
为什么“节食减肥容易反弹”?该如何防止这种情况发生？为什么节食减肥就会反弹？为什么人通过节食减肥瘦下来，很容易再次反弹？为什么节食减肥会反弹？节食减肥为什么会比通过健身减肥更容易反弹？节食减肥为什么很多人会反弹？
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节食加运动减肥成功如何防止反弹
因为节食减肥根本就不是真正的减肥，节食减肥很多时候只是因为我们少吃了东西，所以身体里面的含水量急剧下降。短时间的减重只是减去了水分，根本就不是减去肥肉，所以许多人都不提倡节食减肥。但是很多女生非常的爱美，而且她们没有很多时间去健身房，就算她们有时间，她们也不愿意通过运动这样比较慢的方法来减肥。
毕竟希望减肥的人多多少少都有一点急于求成，踏踏实实的通过运动一个月减一两斤对于他们来说实在是一种折磨，因此许多人都选择了见效非常快的节食减肥方法。节食减肥的前半个月，我们的体重会下降许多。
但是因为吃的东西太少了，整个人看起来会显得面黄肌瘦，有些人会出现掉头发，甚至便秘，停经的情况。对于绝大多数女生来说，出现了这样的问题还不如不减肥呢，毕竟身体非常的重要。一旦出现脱发问题就很难治疗了。采用节食减肥的方法，身体代谢会越来越慢。如果节食的时间比较久，身体的各个机能都会出现问题。
一旦开始正常吃饭，体重就会迅速的增加。很多人节食减肥以后都不能正常吃饭了，因为他们一吃饭就会吃得非常的多，比平时的量要大三四倍。还有些人患上了暴食症，大部分的节食减肥最终都会失败，因为我们没有办法克制住身体对食物的欲望，一旦复食就会吃非常多的食物。
节食减肥又反弹了怎么办
很多人都有节食减肥的经历，最快的时候，一个月甚至可以减2-3十斤，这种减肥的方法前期会快速减掉体内的水分，也包含一些肌肉和矿物质，实际上脂肪并没减少那么多，当恢复饮食之后，水分又快速的回来了，而且长期低热量模式，会让脂肪合成的能力大大增强，
为什么节食减肥后一斤都没有瘦
节食减肥消耗掉的主要部分其实是肌肉组织以及大量的水分，并不是脂肪，所以稍微吃多一点，就会反弹回去。
为什么节食减肥会反弹的原理
节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近
节食运动减肥是不是要保持一辈子
根本一些可靠调查研究发现，节食减肥的人经过长时间，4年的洗礼后，几乎会恢复到节食前水平，此外，超过40％的人体重会反弹。我们之前已经提出了许多解释，如代谢障碍，激素变化，基因表达变化等，超重的人体内往往存在胰岛素抵抗，在胰岛素分泌过多的情况下，通过节食和运动减肥确实可以在短时间内减轻他们的体重。
但是只要你减少运动或恢复饮食，你的体重会很快反弹，对于这种肥胖的朋友来说，解决的关键问题就是新陈代谢问题，重度肥胖患者的体重基数过大，且多数体育活动引起关节磨损，难以通过锻炼成功减肥，长期不良的饮食习惯是大多数肥胖患者肥胖的根本原因，你很难一整年独自改变自己的饮食习惯，如果你不忍住一顿美食跟饭的话，你将永远回到再次变胖的道路上。
要解决这个代谢问题，我们就必须从根本上开始，减肥手术在医学领域也被称为减肥代谢手术，通过胃肠重建，胃体积减少，胃肠激素分泌减少，减肥代谢手术不仅让你吃得少，还能减少术后饥饿感和饱腹感，达到长期有效减肥的效果，许多节食减肥的人发现，尽管他们的体重在节食过程中明显下降。
但他们似乎并没有减肥，他们的大腿，腰部和腹部仍然有大量的肉，这是因为最初节食减肥不是减脂而是肌肉，肌肉本身比脂肪重，所以减肥是明显的，脂肪在人体内容易不参与消耗，因为节食，基础代谢受到影响，肌肉本身直接参与消耗，无论从哪个角度来看，通过饮食减肥是不值得的。
关于节食减肥为什么会比通过健身减肥更容易反弹的问题，就分析到这里为止。
节食减肥要维持多久才不反弹
节食减肥会反弹有以下两个原因：一、单纯靠节食减重，不增加体育锻炼，节食一段时间后，身体会出现基础代谢率降低的情况，进食一旦恢复或维持同样的食物量，体重也会长回来，是因为身体在经历一段时间的饥饿后，出现的自我保护机制，防止体重进一步下降，一旦恢复能量摄入后，赶紧把能量转换成糖原和脂肪蓄积起来，所以现存的人类才能在历史长河中，经历一场场饥荒后还能存活下来，因此除了节食，还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。二、节食的方式不科学，例如有的人采取不吃晚饭的节食方式或只吃蔬菜，除了会反弹还会导致营养不良。
