什么办法减肚子 怎么样减肚子最快最有效又快
什么方法可以瘦肚子？什么方法能瘦肚子？什么方法减肚子最快？减小肚子有什么好的方法？肚子上有赘肉，学会哪些方法能轻松瘦肚子。
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什么办法专门瘦肚子
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。
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瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。
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瘦肚子的最快方法三
平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。
效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。
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瘦肚子的最快方法四
平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。
效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。
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瘦肚子的最快方法五
平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。
功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。
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瘦肚子的最快方法六
侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。
效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。
END
这套瘦肚子的最快方法不仅仅只是减肚子上的赘肉哦。还可以瘦腰，瘦腿，因此平常多多练习，对于纤细下半身很有帮助.
肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。
注意事项
怎么可以瘦肚子最简单
我也算是一个资深的减肥爱好者了，从我高二的时候就开始注意减肥的一些事情，对于吃的还有运动的等的减肥方法都是很有见解的，而且很多方法我都自己去试用过，如果你是一个肚子上面肉很多的人，对于瘦肚子的方法我有下面几个。
说方法之前我要讲一下每一个减肥的方法都需要搭配合理的食物，不要光想着运动减肥就可以了，你如果不控制自己的饮食，你怎么都不会瘦下来的，最基础是就是不吃各种垃圾膨化食物，零食不吃方便面不吃面食不吃，米饭可以，鸡肉牛肉鱼肉高蛋白的都是可以的，蔬菜水果多吃。
第一个方法，平板支撑的方法。我很喜欢这个方法，个人感觉是瘦肚子最管用的方法了，每天坚持五分钟，三十秒休息五秒然后一分钟休息十秒钟，这样坚持一星期，我保证你的肚子上面很软是肉肉不见了，更多的就是肚子上面硬硬的那种块，这是对于肚子上面肉不是很多的女生或者男生，如果你的肚子上面肉很多我觉得你应该坚持一个月才会出效果，最主要的就是坚持下去，昨天晚上我也开始了第一天的平板支撑打卡我相信我会坚持下去。
第二个方法，仰卧起坐的方法。我的舍友喜欢用这个方法减肥，对于她很管用的，她是那种身材娇小四肢都很瘦小的女生，但是就是肚子上面的肉很多，大一的时候她每天晚上都是让上铺给她压着腿然后她就给开始仰卧起坐，这样真的对舍友有效果就大一下学期那半年她肚子上面的肉不见了变成了很硬的肌肉，还隐隐约约看到马甲线。
第三个方法，睡前抚摸法。如果你很懒还要减自己肚子上面的肉，我推荐你使用这个方法，晚上睡觉之前顺时针按摩自己的肚子然后逆时针按摩就可以了。
怎么样减肚子最快最有效又快
游泳，利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康
晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，平时少吃点油腻高热量食物，多注意也有帮助，早上早点起床，适当的做一下运动，长期坚持，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你
，我以前用过
俪宝咨
瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了，总而言之减肥效果很好，亲身体验
减小肚子的日常小妙招
1
、
站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些？保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。别人还躺在沙发上看电视，你的腰围又瘦了两公分。
2、
左右转身运动腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。
3
、
想消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！
4
、
摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果.
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减肚子上的赘肉最好方法怎么减
首先多喝水排毒，在出现小肚子的时候我们看可以通过喝水的方法来进行有效的解决,我们也知道水是我们每天的必备品,我们一天好达到八杯水这样,喝水主要的作用是润肠和清肠,补充人体所需之时,还会加快肠道的蠕动,加速人体排除毒素和垃圾的速度,清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。其次要注意少喝含糖饮料，大量的糖份容易让身体变成酸性,不但会让皮肤、精神变差,连代谢循环都会被影响到,加上一般市售饮料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品,吃多了不但易胖,甚至会成为糖尿病的高危险群。再就是坚持做仰卧起坐,仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化,但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐,你会慢慢地看到变化。
