减脂健身选什么时间段 健身什么时候进行最好
一天最佳运动减肥时间，什么时间段健身效果最好？如何合理安排健身时间？每次的健身时间控制在多长比较合适？什么时间段健身比较好？
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快速减肥一天运动几小时最好
锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。其次，锻炼的内容以慢性运动为主，如散步、慢跑、跳绳等户外活动。
健身效果最佳的方法
动利弊
如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
研究表明
人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
每天的最佳的健身时间
休息一夜后，我们体内睾酮的分泌会上升。所以可以早上吃一点，然后进行一定量的减脂训练，在睾酮的作用下可以产生很好的减脂效果。所以，如果想减肥，可以选择早上进行减脂训练。虽然早上在睾酮的作用下训练更有利于促进肌肉生长，但不建议早上进行肌力训练
因为力量训练是一种高强度训练，到了早上，我们的身体和精神状态还处于恢复阶段。所以此时力量训练的训练效果会大打折扣虽然不适合早上高强度运动，但适合慢跑、瑜伽、快走等低强度运动。因此，每天早上可以安排一定量的有氧运动，结合一定量的无氧运动，以达到良好的减脂效果，同时可以使人精力充沛，全天保持良好的工作状态中午，经过半天的身心消耗，我们的身体会处于饥饿状态。如果此时进行训练，很容易产生低血糖、头晕等症状。所以建议这个时候不要做健身训练。相反，如果条件允许，我们应该休息一会儿
如果这个时间段一定要做一些训练，建议训练前一定要补充适量的碳水化合物。下午，经过中午的休息和午餐的能量摄入，无论是精神还是体力都在逐渐恢复，我们的身体已经开始进入良好的状态，可以在这段时间做一些高强度的训练。我们可以发现，在这期间，很多人会选择做哑铃
举重等力量训练来促进肌肉生长。上班族健身作息时间相对有限。他们白天大部分时间都在工作，只有早晚可以用来健身训练。然后可以安排晨跑、减脂运动等低强度运动。进行一定的力量训练也不是不可以，主要是晨练达到的练肌效果不理想，但也是有效的下班后可以简单吃东西，然后开始训练。但要注意的是，工作后不能直接开始健身训练
容易导致内脏下垂，影响身体健康。训练应在饭后半小时进行，训练前一定要热身。健身时间的长短可以根据自己的实际情况来决定。一般情况下，时间管理最好控制在60-90分钟之间。不同时期的健身训练有不同的训练效果，要根据自己的实际情况制定一个健身计划，这样可以花更少的时间达到更好的效果。但是，如果真的想训练出好成绩，还是需要坚持的
健身什么时候进行最好
8-9点 15-19点。一般来说，俗话说一天之计在于晨，在经过一晚上的身体消耗，身体也会更加容易通过消耗脂肪来产生热量，不过在锻炼前最好喝上一杯水，能够稀释血液、降低血液的黏稠度；并且在早上8点左右室外的氧气含量，也会开始慢慢上升。而下午15-17点锻炼，体能和力量最好，训练效果会更好，但是很多人都忙于工作，这时候根本没有时间锻炼身体，然后，我们可以安排下班后18-19点锻炼，这是下班后的时间，健身运动可以缓解精神压力，释放负面情绪，帮助您保持健康。
