为什么深蹲能减肥 关于深蹲训练的八个重要问题
练习深蹲对减肥有什么好处？深蹲能帮助减脂增肌，深蹲还有什么好处？减肥要深蹲，都有哪几个原因，说明深蹲比跑步效果更好，减肥时多做深蹲，可以更快的瘦下来吗？减脂期为什么要多做深蹲？在减脂的时候经常做深蹲，有什么好处吗？
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做深蹲有利减肥吗
1、首先练习深蹲可以促进全身肌肉的生长，因为经常练习深蹲，可以促进男性睾丸激素的分泌，从而促进全身肌肉的生长。
2、其次，深蹲还能很好的促进全身的力量支撑，使得铁力弹力和压力，能最大程度地促进睾丸激素的分泌，对于胳膊，上肢力量有着良好的作用。
3、再次深蹲还可以提高腿部的力量，因为腿部是支撑全身力量的重要关键，不管是举重或者一系列的重量都要支撑在腿部。
4、 而且警察现在练习生都还能在一定程度上提高弹跳力，尤其是对于一些重竞技项目运动员来说，练习深蹲可以有效的发挥作用。
5、经常性的练习深蹲使心脏得到更好的强健和修复，能够提高心脏的机能，而且还能够降低衰老的速度，起到延缓衰老的作用。
关于深蹲训练的八个重要问题
相信每一个健身爱好者在日常的健身训练中，都必不可少的会进行深蹲训练。是属于无氧运动中的一种，它可以锻炼全身大部分肌肉，对腿部的塑形十分有效，还可以增肌减脂。
现在小编就告诉大家更多有关深蹲的好处。
1、增强全身肌肉。
乍一看，深蹲是腿部训练，但事实上，正确的姿势加上循序渐进的练习，上半身重要的肌肉群都可以一起参与协调，包括腹部肌肉和背部肌肉。
2、减脂瘦身。
仅两条腿的肌肉量就占了身体肌肉量的一半以上，换句话说，与其他上半身运动相比，深蹲可以给你带来最大的体能挑战，消耗最多的卡路里。
3、防止膝盖受伤。
正确的深蹲不仅不会对膝关节造成更多的损伤，而且由因为正确的运动方法和肌肉力量的正确发力，还可以降低未来膝关节损伤的风险。
4、改善心肺功能。
深蹲看起来很简单，但实际上它需要在锻炼时大口呼吸，渐进式的训练可以持续增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。
5、练出翘臀。
深蹲时，可以锻炼到臀大肌和腰肌，如果你长时间坚持深蹲，女性可以练处翘臀，让背部线条更加明显。
最后我们再来介绍一些常见是深蹲动作：
一、徒手深蹲
1、双脚平放在地面上，双腿张开与肩同宽，注意呈弓形。
2、然后蹲下，蹲到臀部低于膝盖的位置，大腿平行于地面。
3、站起时，重心向后倾斜，脚跟发力站起。
二、杠铃深蹲
1、抬头挺胸，保持背部挺直，但是不要过伸，肩胛骨收缩后，将横杆放在抬高的斜方肌和三角肌上以调节平衡。
2、准备工作完成后，慢慢弯曲膝盖，一边深呼吸一边控制下蹲，蹲下时，膝关节的方向与脚尖相同，蹲到大腿与地面平行或略低于膝盖的位置就行，并在最低点保持1 - 2秒。
3、蹲起时，将注意力集中在腿上，腿部发力，同时呼气。抬头，想象蹬腿用力将头部抬高，而不是先抬起臀部然后伸直腰部，在整个蹲起过程中，重心要保持稳定，双脚不能移动。
为什么深蹲不能减肥
多数减肥者首选就是跑步，但是也有比跑步更有效的办法，那就是深蹲。减肥要深蹲，都有哪几个原因，说明深蹲比跑步效果更好？
对膝盖的磨损小
深蹲的发力点在大腿上，反而对膝盖造成的压力较小，一次训练大约只需50次的伸缩，所以深蹲对膝盖的磨损程度要小很多，这也是很多健身爱好者们采取的方式，看到很多人在健身房里挥汗如雨地进行了这样的训练，这样更加有利于减肥和锻炼身体，你每天去健身房训练的时候，进行了深蹲训练了吗？
提高心率
心率越高时燃脂的效率就越快，就算运动结束后身体还能高频率输出热量，让你持续消耗热量，深蹲恰恰能做到。当然，这个训练的过程最好自己体会，因为不同的人身体素质不同，若是觉得没事的话，可以继续；若是觉得自己的身体状况出现了不适感，千万要告诉自己的健身教练，可以将自己的强度降下来，毕竟，你的目的是减肥，而不是受伤。
腰围更细
当你选择跑步，能够减肥，但是不能塑身，且很有可能将你的小腿肌肉变强大。而深蹲可以把你的身材打造成S型，腰围变得更细，臀部更加上翘，直接拥有一个好身材。这是不是很多健身女性想拥有的身体？拥有了迷人的曲线，是不是就可以增加自己的自信心？是不是可以将自己的迷人曲线展示一下？
每个人都喜欢别人的赞赏，都喜欢别人的羡慕，深蹲可以实现你的愿望，你每天深蹲了吗？
深蹲运动可以减肥吗
减肥时多做深蹲这项运动，当然可以更快的瘦下来，因为做这项运动的时候，能够让体内的脂肪得到更有效的燃烧，达到减肥的效果。
减肥是做深蹲也是一个很有效的减肥方法。但一般减肥都采用运动减肥。运动都采用组合训练的方式，这样才能更快更有效的减肥。
深蹲15分钟减脂方法
因为深蹲能够消耗大量的热量，对减脂非常有帮助，所以最好多做深蹲。
坚持深蹲给身体带来的变化
有好处，深蹲主要锻炼臀部和大腿，可以训练臀部肌肉，让其更加丰满，也可以让大腿的腿型变得更加好看
深蹲可以锻炼腿部和腹部肌肉，燃烧腿部和腹部的脂肪。同时深蹲也是有氧运动的一种可以加快血氧结合，增加血氧饱和度。
