什么东西吃的饱 什么东西一吃就容易饱
吃什么食物最容易饱？吃什么容易饱？什么东西可以吃得饱，方便携带，但是又不上火？吃什么东西容易饱还不发胖呢？什么食品吃一点就饱？什么东西一吃就饱？
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特别容易饱的食物
比如土豆.地瓜.玉米.燕麦片.豆渣这些食物你可以惨和在面粉里面发成馒头或者是做成饼来吃，都是不错的选择。还有蔬菜，海带，绿豆芽.南瓜.冬瓜.豆腐等你可以用来清炖(如果你怕发胖的话)也可做成南瓜饼，还有就是多喝开水，这些食物吃下去之后，你再喝点水的话，食物在胃里很快会胀开你也就会觉得饱了。
什么东西一吃就容易饱
教你如何能“吃”去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
有营养又能吃饱的方便食品
1、八宝粥是首选，
2、此外还有火腿肠、马蹄糕（穗柳有那种小小的，好吃，但要吃上三到五个才顶一会饿，楼主如果很容易饱的话，可以试试）
3、一些超市里那种真空包装的素肉食品（比如说袋装密封的那种鸭肉、鸭脖什么的，那种不是真的鸭肉，是土豆蛋白跟一些植物蛋白的混合体，属于素肉食品，吃多了也不必太担心上火问题，而且还有很高的营养价值）
4、压缩饼干（这个虽然有各种口味的、不容易上火，但我总觉得不怎么好吃，如果楼主不介意口感问题，顺带带盒牛奶去顺顺口，也未尝不是个好方法）
5、熟的水煮蛋，这个一般家里都有，也好准备，其营养价值我就不必强调了。
6、大白兔奶糖或其他奶片什么的，这个可以补充体能，只是有个不好的缺点，就是吃多了易使其血糖过高。
我能想的也只有这么多了，希望能帮助到你解决问题。
一天吃什么食物才不会胖
1、有吸水作用或是含大量粗纤维的食物，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。
2、脂肪含量高的食物也有较高的饱腹感，如各类坚果。
3、此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
4、食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。
扩展资料
1、饮食的健康，来自于各种营养的全面平衡，应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物。但是，膳食纤维也不是多多益善，对成年人来说，每天建议食用30到50克就可以了，如果肠胃不好，要酌情减量。
2、很多人容易将饱足感和饱腹感混淆。易吃饱的食物提供的是“饱足感”。在吃完饭一段时间，或者下一餐之前仍能让人不饿的才叫食物的“饱腹感”。
参考资料
吃了管饱的食物有哪些
如今零食越来越多，很多女孩儿非常喜欢吃，看电视、玩游戏、聊天的时候几乎上需要零食的陪伴。不过有的零食里面有太多的油，经常食用会让你变胖。有4种零食吃了容易增加你的饱腹感，同时里面的脂肪含量比较低，因此不管你是想瘦还是饿了都可以放心食用。
1、烤红薯
烤红薯口感香甜味美，深受很多女孩儿的喜欢。如今流行红心的红薯，烤熟后又软又甜，可以用勺子挖着吃，是养生美容的好东西。红薯里面富含膳食纤维，容易增加饱腹感，同时它的热量比较低，因此真正瘦身的你也可以多多的食用。不过需要注意的是烤红薯最好不要空腹吃，因为它会刺激胃酸分泌，会有烧心情况发生。
2、压缩饼干
压缩饼干味道一般，如果吃太多还容易被噎住，大家通常都用水泡着吃。以前训练或者去探险的时候，往往向背包里面放一些压缩饼干，它一吃就饱，还可以很好的恢复体力，让你精力充沛。
3、黑巧克力
经常食用黑巧克力可以增加饱腹感，同时能降低血压和保护我们的心脏和大脑。黑巧克力的热量比普通的巧克力要降低不少，如果你正在减肥，可以多吃黑巧克力，它还能快速补充体力，让你精神十足。
4、葡萄干
酸酸甜甜的葡萄干，吃起来非常有嚼劲儿。葡萄干里面的脂肪含量比较低，吃了不容易变胖，每天吃一小把葡萄干，还可以延缓衰老，让肌肤越来越好。不过葡萄变成干难免会沾染细菌和灰尘，因此食用之前要好好的洗一下。
上面4种零食吃了容易增加饱腹感，同时热量比较低，特别适合正在减肥的你
怎么吃点东西就饱
如今零食越来越多，很多女孩儿非常喜欢吃，看电视、玩游戏、聊天的时候几乎上需要零食的陪伴。不过有的零食里面有太多的油，经常食用会让你变胖。有4种零食吃了容易增加你的饱腹感，同时里面的脂肪含量比较低，因此不管你是想瘦还是饿了都可以放心食用。
1、烤红薯
烤红薯口感香甜味美，深受很多女孩儿的喜欢。如今流行红心的红薯，烤熟后又软又甜，可以用勺子挖着吃，是养生美容的好东西。红薯里面富含膳食纤维，容易增加饱腹感，同时它的热量比较低，因此真正瘦身的你也可以多多的食用。不过需要注意的是烤红薯最好不要空腹吃，因为它会刺激胃酸分泌，会有烧心情况发生。
2、压缩饼干
压缩饼干味道一般，如果吃太多还容易被噎住，大家通常都用水泡着吃。以前训练或者去探险的时候，往往向背包里面放一些压缩饼干，它一吃就饱，还可以很好的恢复体力，让你精力充沛。
3、黑巧克力
经常食用黑巧克力可以增加饱腹感，同时能降低血压和保护我们的心脏和大脑。黑巧克力的热量比普通的巧克力要降低不少，如果你正在减肥，可以多吃黑巧克力，它还能快速补充体力，让你精神十足。
4、葡萄干
酸酸甜甜的葡萄干，吃起来非常有嚼劲儿。葡萄干里面的脂肪含量比较低，吃了不容易变胖，每天吃一小把葡萄干，还可以延缓衰老，让肌肤越来越好。不过葡萄变成干难免会沾染细菌和灰尘，因此食用之前要好好的洗一下。
上面4种零食吃了容易增加饱腹感，同时热量比较低，特别适合正在减肥的你
