香蕉为什么能减肥 香蕉适合减肥的人吃吗
香蕉减肥法的有效原因，香蕉的含糖量很高，为什么它还有助于减肥？为什么香蕉热量高却那么多减肥的人吃？香蕉卡路里很高为什么还是有很多减肥者食用？为什么吃香蕉可以减肥？为什么香蕉热量很高却能减肥？
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吃香蕉减肥的最佳时间
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。 香蕉减肥法统计方面是靠不住了，还是有人从“科学”方面对香蕉食谱作理论解释。主要理由是：香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人在上午不想吃零食；同时香蕉中的酶（日本和台湾地区所谓的“酵素”）会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。前一条理由还算有点靠谱，不过就提供饱足感而言，香蕉并不算好。相比同等重量的其他水果，香蕉的纤维素含量不算高，而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维；梨则更理想，只含有50大卡热量却含有3.1克纤维；此外还有草莓，仅30大卡热量而有2.3克纤维。确保提供同样热量时，其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纤维素。蔬菜甚至更有效，比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维，西兰花30大卡2.6克纤维，卷心菜20大卡2.5克纤维。如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因，那么多吃这些蔬菜和水果无疑要有效得多。至于香蕉中的酶燃烧午饭晚饭的食物成分，则完全是想当然。任何酶都是具有空间构象的蛋白质，到肚子里早就失去了活性，如何去分解食物？如果香蕉中有如此神奇的酶，那早就是科学家们追逐的目标了。不管是学术界、工业界，甚至是WHO这样的权威机构，对减肥的认识都是热量均衡。摄入的热量少于消耗的，才能够减肥。而所谓的减肥食品，是在让人感觉饱的前提下，只提供尽可能少的热量。在这方面，蔬菜水果确实有比较大的优势。不过，把减肥的希望放在香蕉或者某种特定的食物上面，只能是一厢情愿。 所谓的早晨香蕉减肥法是，早餐吃几根香蕉配开水，让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得中、晚餐照常吃也不会屯积脂肪。但有2个问题:一:饱足感：体重管理不只是热量的问题!!体重管理要在长期均衡营养前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!也才能增进健康不复胖.光是做热量控制没有给身体每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本营养元素.减的可能是肌肉的分解和水分的流失.掉的不是脂肪。营养不均衡!会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者!掉了几公斤就不会再掉.停止后复胖更快更胖!甚至成为严重的溜溜球体质!以后更难掉!你恐怕比较难靠三餐控制达到健康的体重管理!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取过多的热量!你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制正确的体重管理,也需要有好的教练引导才是健康安全的方式!搭配以科学方式制造的全方位均衡营养的产品解决每天均衡营养的问题再做个人专属的量身订做计划解决热量控制的问题!才会健康有效的瘦!二:酵素是人体在吸收营养元素时的辅脢(Enzine)，不同的酵素帮助不同营养元素的吸收跟消化。让营养吸收消化更完整。但重点是你要有完整的均衡营养阿!酵素也有帮助清除宿便的功能。但清宿便跟减重是两回事!!!因为细胞并不会燃烧脂肪!肥胖是细胞脂肪燃烧与否的问题不是宿便的问题!!如果你用这样的方式瘦了几公斤我们必须告诉你并不是脂肪燃烧掉的重量!只是在肠子里的东西做文章并无太大意义!所以这并不是健康、安全、有效的正确方式! 1、在日本因为电视节目请胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉卖到缺货。2、出道以来就是圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬，终于让她发愤减重！短短三个月，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤，恭子从肉肉妹化身性感美女。 关于香蕉减肥，营养师还有话说：以营养的观点来看，不建议使用单一食物的减肥法，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”，让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。1.香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示，减重前三个月，早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人，可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶，补充蛋白质。2.间隔时间施行长期食用单一食物，体内营养素会失调，如果想采用香蕉减肥法，不要长期天天使用，建议要间隔时间，一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为，与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重，不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。
香蕉吃得多会不会发胖
运动前后一小时，是较为有效且合理的饮食时间。如果饭后立即可运动，会造成肠胃负担，可会诱发急性阑尾炎，这样就不能达到有效的运动效果，而且对身体的“埋下”不可想象的后果。
运动前可以选择一些增强能量（缓释消耗食物）为主的食物:香蕉、苹果、全麦面包以及其它含优质碳水化合物的食物，在高强度的运动装所流失的能量，此类食物可以起到缓慢补充的效果（逐渐让身体吸收）。
香蕉富含较为丰富的膳食纤维，有助于人体肠道的蠕动，有预防便秘的高效。香蕉的含有寡糖，能有效的“调动”肠道的有益菌，但是进入大肠后会提高有益菌的繁殖生长，并且促进胃肠道蠕动。
香蕉在熟透的时间里“本身”的淀粉会慢慢转化为葡萄糖，这就是为何越老的香蕉会越香甜的原因。当人体摄入过量的葡萄糖时，会导致胰岛素的分泌，胰岛素分泌过多是就会慢慢转化为成脂肪并“储存”起来。在运动前最好选择黄色的香蕉进行缓释补充（越老就越甜）。
在减肥期间运动后千万不可胡吃海喝的进行补充，这样不但没有效果，反而帮助脂肪储存。建议在运动结束，适量的补充优质蛋白质的食物（鸡胸肉、海鱼、蛋白...）以及蔬菜水果类，可以搭配着吃比如水果沙拉，或者蔬菜直接焯水进行使用。
香蕉适合减肥的人吃吗
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根（含糖含钾多，根据自己身体健康情况来食用）。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
4、下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。
水果卡路里排行榜香蕉热量高不高
因为香蕉的一些脂肪含量和糖分比较低，不影响减肥的。
虽然卡路里这么高，但是它很有营养价值什么的很好用。
香蕉可以减肥吗能不能吃
香蕉热量为什么那么高
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久，因此可以起到减肥的作用。
