塑形为什么要先减脂 健身到底应该先增肌还是先减脂？还是同时进行？
一定要先减脂再塑形吗？女生是要先减脂还是先塑形，如何做到减脂塑性？去健身房锻炼塑性一定要先减脂么？还是可以同时进行？可以不请私教么?怎样进行系统训练计划？健身到底应该先增肌还是先减脂？还是同时进行，减肥是先减脂再塑型好还是减肥塑型一起好。
本文导航
先减脂还是边减脂边塑形
谁这样说的，扯淡；练肌肉的标准大多是以动作的质量和力量为主，但是要塑形的话，前提是必须要减脂的，不然说句不好听的，你叫韩红来塑形，她能塑得了吗；你要减脂，就得着重于腰腹，臀部和大腿，这是女性塑形的关键！你要先减脂的话，也没什么具体的指标的，就是有氧运动后配合做些轻重量的器械锻炼！！！
减脂塑形最好的方法
先减脂，再塑形。
怎样减脂最见效
减脂塑形，要先减脂再塑形，首先控制碳水化合物的摄入，适当减少主食的量，另外调整主食种类，选择升糖指数低的主食，比如玉米、紫薯、藜麦，糙米等等。然后再塑形，不如增肌锻炼
健身房减脂训练计划每天一小时
会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。
健身到底应该先增肌还是先减脂？还是同时进行？
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
公众号为您解答
减肥先瘦的是脂肪还是肌肉
减脂和塑形是可以同时进行的，减脂主要是嗯减掉身体上的脂肪，一些多余的地方着重于锻炼，塑形就是塑造一个良好的体型。看起来比较匀称美观一些，除了做适当的锻炼，还要注意平时的饮食，注意营养的均衡啊，可以多吃一些含有维生素和蛋白质的东西，但少吃一些含有高热量的东西呀，那样会增加脂肪。
