我一跑步肚子疼什么原因 跑步后肚子疼的厉害
为什么我一跑步就会肚子疼？跑步肚子疼是咋回事，跑步肚子疼 怎么回事？为什么我一跑步就会肚子疼？肚脐部位？为什么跑步肚子会痛怎么办？请问，我们跑步时为什么会肚子疼？我们该如何避免这种情况？
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为什么跑步老是会肚子痛
（一）避免跑步出现腹痛
不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。
初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。
专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。
（二）自我治疗运动性腹痛
现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。
1、准备活动不充分。
开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、胃肠痉挛。
运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
3、腹直肌痉挛。
多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
4、呼吸节律紊乱。
大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
参考资料：保健网
跑步肚子疼的解决办法
在跑步初期，通常会发生胸前下部左侧或右侧的下腹部处的疼痛，大概就是在肚子这个位置,大多数跑者都碰到过这一状况，不得不停下脚步改跑为走，直到疼痛消失,这种情况俗称“岔气”。岔气的本质就是身体从静止状态突然进入到运动状态，肌肉变得紧张，突然需要大量氧气，而肺脏不能如肌肉那样迅速提高吸气量，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，于是在交感神经的作用下促使膈肌（膈肌是主要的呼吸肌， 位于胸腔和腹腔之间）骤然做功加大，导致膈肌收缩不协调，从而产生膈肌僵硬等现象，就会有疼痛产生。
跑步后肚子疼的厉害
你的呼吸有没有掌握好啊.我以前也是这样的.一跑就是这样.先做做热身.还是这样就休息一几个星期0.再跑就没事了.如果还有事就买点胀畏痉挛的腰吃咯.以前我和你一模一样.医生开了点就没事了
为什么跑步时肚子右腹会痛
运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。其产生的原因如下。
胃肠痉挛，多因饮食不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），可能引起胃部痉挛。另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。
怎么样解决跑步时的肚子痛
跑步跑的肚子疼怎么办，这种情况一般在我们临床间大部分是一些中小学生常见，这种问题一般都是因为在跑步的活动过程中，腹腔内的脏器也会发生剧烈的体位变化，这种体位变化反馈到人体的话，就是一种牵扯性或者是痉挛性的疼痛，这种疼痛经过休息，都是能自行缓解的，或者是用手按压疼痛的部位也能有所减轻，这种情况出现以后，首先我们要适当的休息，然后要注意调整自己的活动量，同时应该避免在饱餐后或者是饥饿的状态下，或者有腹部手术病史，或者是腹部炎症的基础上，尽量避免过量的运动，这种运动很有可能会造成肠道的扭转或者是梗阻，出现这种问题，有时候很难自我缓解，所以我们出现腹跑步后疼痛的时候，要根据自己的自身情况制定合适的运动量。
如何解决跑步时肚子疼痛
可能是因为平时缺乏人体的锻炼，突然跑步的话就会不适应，有可能是吃完饭后立即跑步，也有可能是因为运动前没有及时的热身；跑步的时候要循序渐进，在跑步之前一定要吃饭，而且要在30分钟后再用运动，跑步前要至少热身5分钟。
