原地做什么运动减肥 一直走路12小时可以减肥吗
原地高抬腿能减肥吗？原地跳跃可以减肥吗？原地跑步能减肥吗？原地走路可以减肥吗？原地慢跑减肥，原地高抬腿能减肥吗？
本文导航
高抬腿和跑步哪个减肥厉害
可以的，高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。
高抬腿的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式。
原地高抬腿的正确姿势是自然站立，保持上身挺直。两腿原地交替抬至大腿与地面平行。注意在完成动作的过程中上身应尽量保持正直，不能后仰，前臂以肘关节为轴在体前上下自然摆动，同时大腿应抬至与地面平行。
每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。
扩展资料：
原地高抬腿也可以作为身体锻炼的手段，坚持原地高抬腿可以改善神经系统的敏捷性，锻炼下肢的灵活性和脚掌、腰腿力量，增加全身协调性与灵敏度。
高抬腿适合15岁到50岁的人群，无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。
参考资料：百度百科-高抬腿运动
原地跳一个小时可以减肥吗
原地跳跃是可以减肥的。所有的运动方式，只要能够持之以恒的坚持下来，每天都能够保证充分的用来运动的时间，每周也有固定的运动时间，这样长期持续的进行运动就能够达到减肥的效果。
1、原地跳绳
原地跳可以搭配跳绳来进行，不仅仅可以进行自己身体协调和平衡感的锻炼，而且属于一种健康的有氧运动，坚持下来可以有不错的减肥功效，在原地进行跳绳的时候，可以不使用真正的绳子，可以做空手摇绳的动作，这样也能够起减肥的效果，不过没有真正的绳子达不到身体的协调锻炼能力。
2、原地跑步
原地跳扩展一下可以扩展成为原地跑步，通俗的说也就是将原地跳的动作再夸张的做出来，形成跑步的状态，能够让手脚的幅度更大一些，由于动作大，身体热量消耗也非常大，所以不能够直接锻炼不间歇，所以可以采取分多种步骤进行锻炼的方式，原地跑步十分钟后休息五分钟再重复动作。
扩展资料：
1、经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。
2、跳跃10分钟即可消耗体热量100卡路里。尤其可以减少腰部、腹部、臀部的脂肪，增强腰部的柔韧性，身体表现更为性感，经常反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平，平衡能力，发展协调能力和灵敏素质。
3、研究发现，在各项体育锻炼中，跳跃运动是一种预防骨质疏松的最佳方法。科学研究人员认为，在进行跳跃运动中不仅全身血液循环速度加快，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。
参考资料：百度百科-跳跃
参考资料：百度百科-减肥
原地跑步怎么减肥最快
原地跑是应该可以减肥的，但我不来电，我是一个不爱运动的人，减肥都是靠AmywishS速效套装，期间没有运动，每次喝完都是一种饱饱的，其他东西根本吃不下，瘦得很快，也是我用过的减肥产品之中最好的一款。
一直走路12小时可以减肥吗
原地走路是可以达到减肥的效果的，应为原地走路也是在处在运动状态，不过要想达到减肥的目的。而且人在原地踏步的时候，是比平常走路更加累的。少了人在运动中所在的惯性，而且原地走路所做的动作是抬脚，对于希望瘦臀已经瘦腿是很有帮助的。但是也别运动过量，特别是对于爱美的女生，在原地踏步中，大腿肌肉也会得到很好的锻炼。
原地跑步40分钟减肥法
晕，你的问题是不是也太那什么了点呢，呵呵
首先你的明白减肥的原理，这样你才能真正的减到脂肪，而不是水分。通俗的说，吃的多动的少，那你不长胖往哪跑。差不多一周减一公斤就差不多了，要消耗7700千卡的热量，才消耗纯脂肪1公斤。所以每天多消耗1000千卡就可以了。
做有氧运动配合无氧运动，这样你的皮肤才不会松弛。饮食方面的话，你记住，每天都得有水，奶，肉，蔬果，这样你的营养才会均匀。减肥下来，你的皮肤也会水当当的了，呵呵。
好了，来回答一一回答你的问题吧
1，原地慢跑起到的是一个加速新陈代谢的作用，让你血液流的快些。效果吧，就看你吃的什么了，反正总会有减肥作用的吧
2，最好在运动前先喝些水，不然运动中你会因排汗引起你的盐分降低，让你感觉疲累。运动完后也可以喝水的啊，就看你喝什么水了。白开水吧，减肥又经济。运动中的流失的大多是水分，你喝了水之后当然会增重了，不过不是补回你的运动量
3，饿的时候千万不能吃水果，水果中的糖分会在你饥饿时转化为脂肪，这样影响你减肥。吃些蔬菜就行，或者是那种低热量的小饼干
4，这个我不确实不知道，没办法回答你，不好意思，我也不能随便回答你的吧
5，荷兰的研究学家说过，在晚上7到8点时运动最好
6，你的计划不是很好。每周早上最多喝3杯豆浆才合适。如果你这样的话，你需要补充维他命，因为你的代谢率不够，少吃多餐制啊。早上6点馒头，牛奶，10点一个水果，12点午饭。下午4点一杯茶水，6点晚餐。
7，可以减肥的，不过不是很健康。如果这样的话，你需要补充维他命了，提高你的代谢率。一个月差不多8斤的样子吧
8，你都说了你会控制饮食了，当然不会长了啊，呵呵，再说你也没有节食
9，你身体的水分会影响你的代谢率，自然影响到你的减肥
10，多少会粗些的。晚上穿静脉曲张袜，运动完后做提拉运动，有时间的话按摩下
高抬腿减肥快还是跑步快
建议你多做：仰卧起坐，
仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原），
仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下），
高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），
仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起），
仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个），
俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起），
俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起），
侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组10-15次，组间休息1-2分钟。
做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。
ps：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！
