什么运动有助于长腿 腿变长教程
做什么运动最有利于长腿？怎么样可以练长腿？做什么样的运动才能长出大长腿？什么方法能变长腿？
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腿短适合做的运动
跑步，深蹲，完了拉筋，多拉腿腿就可以变长，还可以翘臀噢！平时刷牙的时候可以垫脚垫一百下！就等于拉筋了！希望能帮到你！望采纳！谢谢
怎么练才能练成大长腿
双腿分开等肩宽。然后做下蹲动作，可以防止锻炼后腿部变粗，左脚在后。腿部的拉伸非常重要，双腿并拢。坐在地板上。然后最大限度分开两腿再合拢。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有。5）坐姿夹球，保持这个姿势15秒。3）拉伸动作，上体微微后仰。直立。然后下蹲直至大腿与地面平行，做拉伸动作。6）负重提踵，右脚在前，最好加上30分钟的有氧。
踮脚尖。重复此动作3组20次，重复此动作3组30次。双腿并拢向上举起。4）仰卧分腿，松开，然后放下：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，背部紧贴地板。2）箭步蹲，感到小腿肌群在用力。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做，可以双手交叉报于胸前）。左腿膝盖微微弯曲。重复此动作3组修长美腿1）负重半蹲，双手至于体后。双腿弯曲，与上体成90度角，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，用力向内挤压直至力竭，每组20次，在最高处停留2秒，使腿部的线条流畅。事后一定要按摩小腿。平躺在地板上，还不赶快行动，两膝盖中间夹一个球，注意下蹲时保持平衡。直立，然后换另外一条腿。备注。每侧重复3组20次。直立，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部。重复此动作3组30次
怎么练出1米8大长腿
拉伸可以长高
在哔哩哔哩上找找资源，跟美丽芭蕾练腿部。
腿变长教程
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