垫肚子一般吃什么 吃什么补肚子最快最有效
运动前吃什么垫肚子好？什么食物最适合垫肚子健康？吃特别辣火锅前，一般吃什么东西来垫垫肚子？晚上肚子饿吃什么垫肚子比较OK？吃什么零食最垫肚子啊？吃东西垫肚子吃什么好？
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运动饮食合理搭配为什么体重涨了
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、推荐：运动前最佳食物组合
低脂酸奶、香蕉
脱脂牛奶与水果
全麦面包做的鸡肉三明治
鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥
半只红薯，低脂酸奶
吃什么补肚子最快最有效
燕麦最理想，本人一般会用水先煮30秒燕麦，再加牛奶热一下，这样既有营养，也能安全填饱肚子。
还有其他的：燕麦巧克力，巧克力，糖果；坚果类瓜子，冬瓜子，核桃，杏仁；鲜奶，老酸奶
吃火锅适合吃哪些东西
1、酸奶
酸奶本身具有保护肠胃粘膜的作用；吃火锅前喝酸奶能增加饱腹感，减少火锅食物摄入，减轻肠胃负担。酸奶还能缓和辛辣、高温火锅食物对肠胃的刺激，预防火锅油腻及其他因素引起的腹泻、腹痛等问题。
2、木瓜
木瓜是养胃好食材。木瓜中木瓜酵素能帮助分解并加速蛋白质的吸收。吃火锅前吃木瓜能加速肠道对后续食物的消化，缓解消化不良。木瓜偏寒，不要空腹吃。
3、果蔬汁
在吃火锅前喝点果蔬汁，能补充人体需要的维生素，果蔬汁中的丰富膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于后续摄入食物的消化吸收，减轻肠胃负担。
4、热汤
热汤温度为50摄氏度左右为宜。吃火锅前喝点热汤能润滑口腔、食道和肠胃，还能暖热肠胃，避免火锅温度较高，下咽后引起肠胃不适。
晚上肚子饿吃什么点心
你好，
晚上肚子饿，
家里有什么就吃点什么垫肚子吧，
最好吃点面食更好，
面食可以时的时间更长一些，
祝你天天快乐！
每天吃点什么垫肚子
吃水果是最好的选择,即垫肚子又美容,而且吃苹果又是最好的选择,因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重会自然减轻,
同时苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会,能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状
快速垫肚子的食物
垫肚子选择面包片或者坚果水果之类的，毕竟只是垫肚子，不是吃饱，所以选择一些小的东西最好，上班的时候，包里可以放一些小袋零食，吃起来也方便，带着也不沉
