月子吃什么减肥吗 坐完月子减肥会快吗
月子里吃什么既有营养又能减脂？坐月子可以减肥吗？月子里怎么减肥啊？有没有人告诉我出月子能瘦多少斤？
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月子里吃什么最好最有营养
吃 原则：均衡全面
1） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。
2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）
3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。
4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。
5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里
坐完月子减肥会快吗
可以，但是最好在3到5个月的时间减肥最好。
即使不是为了追求完美身材，而仅仅是出于自身健康考虑，产后的体重恢复也是非常重要的。如果产后1年还没有恢复到孕前体重水平，那么孕妇将有超过60%的机会发展为肥胖。肥胖对健康的影响是很大的，可能会导致全身大关节过早磨损，是糖尿病、高血压等疾病的高危因素，所以产后的体重恢复很有必要。
具体建议无外乎饮食控制和适量运动，目前的研究认为，饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养，减轻的体重可以针对脂肪，而且还可以对心血管系统有好处。
如果要着手恢复体重，可以在产后6周之后开始。不要贪快，至少6个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。其中，恢复到孕前水平，指的是与孕前体重差距在3斤左右就可以了，每周减少1斤还是比较安全的。所以，产后恢复体重不要着急，要一步一步慢慢来。
产后恢复体重，其实应该在孕期就应该开始控制体重的增加。孕期体重增加得越少，产后体重恢复得就越容易。
月子里怎么减肥效果最好
权哥哥今日孕产期课堂《月子里减肥！出月子能瘦多少斤？》来啦~
女人好难！辛辛苦苦生完孩子还要食色无味地坐月子？这些我们都忍了！最可恨的怕还是要面临那无休止的肥胖吧~忍无可忍！必须出手了啊~听权哥哥我的这样在月子里减肥就对了~只要我们方法对了！出月子能瘦多少斤还不是宝贝儿您决定？对吧！
小朋友！你是不是有太多的问号？？
我明明怀孕前是一个咋吃都不胖的瘦子体质！为啥怀了一个孕我成了喝水就胖的胖人体质呢？？我是怎么了？？
权哥哥表示：我们产后肥胖的真凶就是孕产激素~是它们的存在才使我们变成了喝水都胖的胖人体质~嘤嘤嘤~
所以我们只要解决掉了孕产激素这个罪魁祸首，别说你的体质给你调回来，出月子能瘦多少斤还不是宝贝儿您决定的！
天空飘来五个字：那都不是事~HICIBI是近些年科学减脂智能生物酶产物，在脂肪组织中有特异表达。人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
月子里减肥要知道这三问？懂了宝贝你也就瘦了~
月子里减肥第①问：月子能减肥吗？
很多人都被：月子期间的仙女们不可以减肥，只能养身体长肉。这句话影响了一代又一代的女性，是这些话造成了我们怀孕后就只能胖的假象了。
10个孕妇中就会有9个孕妇正在被这句话迫害这。
是！随着怀孕~我们的孕产激素（孕激素、产激素、催产素）会大量激增，它们会导致我们肥胖。那不就更简单了，想办法解决掉孕产激素不就行了！
所以权哥哥在线表示：月子能减肥！！！！
你们静下心来好好想想，减肥可是我们女性一辈子的事业！区区生了孩子就能毁了？不！
即使我有了孩子，成为了别人口里的孩子妈~我也要火辣辣的身材~~
我为了你们，真的是没日没夜的找资料，调动各种资源去了解相关知识，随缘一瞥眼，我发现了2000年的一项社会调研结果，内容很吸引我：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。
权哥哥摘取里面的一段话给你们看看：在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
我相信大家和权哥哥一样都会在想：为什么在欧洲女性产后肥胖比例会随着教育程度增加而降低？为什么法国女性几乎没有产后发胖的？这是为什么呢？
原来不看资料的时候不知道：书中自有黄金屋 这句话的含义。而且好奇心真的在权哥哥这里是胜利之母！我也在想为什么？直到我往下继续看继续找才发现了原因而且也彻底感受到了书给我们带来的感觉真的是如沐春风啊：
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
月子里减肥第②问：月子可以运动减肥吗？
提到运动减肥，不知道大家能想到什么？反正权哥哥想来想去也就只能想到：跑步？游泳？跳绳？还是爬山？
不吹不黑，这些真的是减肥的一把手运动！可是？讲实话~它们适合月子期间的仙女吗？或者换句话：月子期间可以运动减肥吗？
1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母乳，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸是不是会让母乳变酸呢？乳酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。
同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时，还需要考虑是否是母乳。
所以！权哥哥表示：月子期间的我们不可以运动哦~
月子里减肥第③问：月子吃什么减肥？
这个减肥啊，真的是女人一生的事业。权哥哥在这里也表示非常佩服小仙女们，为了减肥真的是花样百出：代餐啊、轻断食啊、什么什么瘦身餐啊。层出不穷~
结果呢？？是会瘦！很多人表示我瘦了很多！
可是呢？图了什么？
图你几天排便次数不超过2次？
还是图你每天没精打采面黄肌瘦仿佛风一吹就能倒一样，对任何事都提不起精神？
所以啊！乖乖听权哥哥一句话：月子期间可以减肥，但是我们的前提是：安荃、不伤害自己的身体啊。该吃吃！该喝喝！稍微注意一些饮食上问题就行了。真真没必要委屈了自己~
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性：
谷类：250～300克，薯类75克，杂粮≥1/5
鱼、禽、蛋、肉（动物内脏）220克（50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大）
新鲜蔬菜500克（绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上）
水果200～400克
牛奶400～500毫升（纯牛奶或原味脱脂冷藏型酸奶）
大豆类25克
坚果：10克
烹调油：25克（一小勺大约就是10克）
食盐：5克
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
上面呢~就是权哥哥给你们列举的适合月子期间减肥要吃的，很多人表示：要是因为一些原因没有那些食材怎么办？难道就不能瘦身了？有没有做月子瘦身餐的饮食注意事项告诉我们啊，这样子，即使没有那些食材也可以做出适合自己的月子瘦身餐啊~
得嘞~小的这就奉上做月子瘦身餐的注意事项：
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
以上就是权哥哥告诉你们的月子里减肥的三个问题，权哥哥已经告诉你们了，只要小仙女们知道了这三问并解决掉它们，你会发现：我再也不是喝水都胖的胖魔仙了~人家又变成了人见人爱的小仙女呐~
让权哥哥来告诉你们这些小仙女们出月子能瘦多少斤吧~
我就知道~我就知道~权哥哥就知道~给你们把月子里减肥三问告诉你们之后，就势必要问：出月子能瘦多少斤？这才是关键~
权哥哥表示：我懂~好像女生真的就只在乎体重秤上那个飘荡的数字~仿佛瘦子为王~
好！那就让权哥哥现在来告诉你们这些小仙女们出月子能瘦多少斤吧？？
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（7.8%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（4.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（3.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（36.2%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
以上就是权哥哥告诉你们的出月子能瘦多少斤的解释了~
但是呢啊~权哥哥要在你们知道了出月子能瘦多少斤之后要告诉你们一个事情：那就是真的不要在乎体重秤上的数字，那都是浮云~
为了巩固加深权哥哥说的话，权哥哥做了一个测验：刚生完孩子的两个女性同时减重，身高体重都极度接近~唯一的区别就是一个吃了HICIBI并积极配合而另一个什么没有就是自己随着自己的心走！
测验为时长达4个月，第四个月权哥哥去验收成果，结果很令我吃惊却又尽在掌握之中！
令权哥哥吃惊的是：没有吃HICIBI的比吃了HICIBI的看起来更瘦哦~
为什么权哥哥又说尽在掌握之中：因为没吃HICIBI的瘦是那种整体一起瘦，前不凸后不翘得坠下来的皮随风摆毫无美感！而吃了HICIBI的虽然视觉上看起来比没吃的壮实，但是呢？前凸后翘、肌肤紧致无赘肉让人看第一眼就觉得是美女！那是因为HICIBI主要是减掉我们内脏的脂肪，是由内而外自然而然散发出来的光芒~
毕竟HICIBI是在2004年就受到了世卫的认可~~骄傲下~
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
所以~权哥哥说的话你们记住了么？那就是真的不要在乎体重秤上的数字，那都是浮云~
好了！说到这里~权哥哥今日孕产期课堂《月子里减肥！出月子能瘦多少斤？》到这里就要和你们说再见了~
希望你们在遇到我之后都能遇见更好的自己~
