减肥关卡什么意思 想从98斤减到90斤
想从98斤减到90斤，减肥中：早上面包+豆浆 中午正常吃饭 晚上一个苹果，减肥 什么意思？你知道什么是减肥平台期吗？求助~关于减肥!!，减脂大战：也要“出五关斩六将”。
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想从98斤减到90斤
我也是常年奋斗在减肥的第一战线上……
我的经验是
第一，每餐吃的一定不可超过8分饱，这个很重要，最多只能吃到8分饱！
第二，需要一定的运动量。我以前很不愿意运动，总觉得坚持不下来，但实践告诉我，如果只是节食减肥，那么只要有一两顿没控制住就很容易反弹，体重多了不说，心情也会很差，而运动的作用绝不仅仅是让你的体重下来的快，更重要的是让你的体重稳定，哪怕有一顿吃的多了些，也不至于空亏一篑，而且运动可以使你的身材变得紧致，要不松松垮垮的真的不好看，当然先瘦下来最重要！
过去我吃东西很讲究卡路里，后来发现其实只要每顿吃得少，哪怕顿顿是肉一样可以瘦很多，我高三时就是从不忌讳吃各种油腻，但每顿只吃鸡蛋大小的东西，中间饿了就吃苹果或者梨，一天要喝3杯咖啡，大概一个半月吧瘦了将近20斤，每天也不运动，那时高考，没时间运动，就是坐着学习。
但我后来发现这样最大的坏处是胃变得慢慢不好了，脸上也内分泌失调而长了痘痘。
后来我看了很多养生的书，总结是，吃得少，但一定不可以吃得油腻，因为虽然可以瘦下来，但因为胃已经因为吃得少而功能弱了，再吃油腻的无疑是对胃极大的伤害，所以后来我改良了，就是每吨喝粥，里面放些南瓜和盐，又好吃又养生又减肥！
我靠每天喝南瓜粥和各种粥，大概半个多月瘦了6斤左右，速度虽然不是多么快，但身体一直很好，没有哪里不舒服，但一开始每天喝粥真的很痛苦，但时间长了也就好了，主要是脸上长痘痘时即使很瘦我也不愿拍照，看着痘痘比胖都烦啊
我现在每天就是转呼啦圈半小时，这个方法是我收集了很多减肥同志的心得总结的，说每天转半小时呼啦圈对腰腹部很有效果！我转了1周多了，还真有些效果，就是觉得腰比以前往里收了些，也不知是错觉还是真的有用，但确实感觉是有些效果，但毕竟我转的时间也不是很长。
还有啊，在减肥当中，其实最重要的就是控制饮食，真的，这是根本中的根本，我以前去过很多什么按摩减肥以类的地方，发现那些都是辅助的，真正想让自己瘦下来还是控制饮食，这是真正的王道啊……
说了很多，希望能给你些帮助，我也在继续努力啊……我的目标是90斤，一起加油吧！！
最后唠叨一句，身体健康真的很重要，千万别一时心急绝食，那样真的很伤身体，而且极容易反弹，得不偿失，还有减肥药，哎……都是辅助的东西，都不是真正的办法，效果先不说怎样，伤肾伤元气的，如果嫌自己小肚子胖，第二天还要见人，可以喝一包拉个痛快，显得肚子小写，那也只是显得而已……
所以，控制饮食是王道！适量运动是保障！
减肥晚上吃了苹果鸡蛋还是很饿
140不胖啊，我感觉越胖越美，但锻炼的话，对身体是有益的，也能保持体型，具体：
每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动、还有可以做哑铃，扩胸运动。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米，冬天里有条件也去游去
科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，学生猛做功课是不错的方法。
容易肥胖的食物：
高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
瘦身表示什么意思
肥胖不仅影响形体美，
而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
减肥什么叫平台期
; ; 明明控制饮食、练得卖力，体重和体脂却不见减少，更糟糕的是，一旦松懈体重还会反弹，简直让人想原地放弃···其实，这并不是什么疑难杂症，而是减肥中的停滞期，也叫平台期。就像游戏中特别难通过的副本关卡一样，只要找对方法，照样迎刃而解。先别早早发愁“平台期”首先大家不必为进入平台期而太过苦恼，起码说明你是上升了一段时间才停滞，而不是毫无进展。一天当中 1kg 左右的体重浮动很正常减重到了一定阶段不要过分关注体重，请关注维度和体脂率减重本身就是一个打破原有身体平衡再建平衡并且可能要重复多次的过程，要坚持找到突破点之后就会继续上升另外，大家要认清真正的”平台“，它表现为：体重 1-2 个月没有大变化，即使你每天运动、饮食习惯都在保持。几天之内没什么变化的那种，不算平台期。本人的减肥心得
五关斩六将最佳进球
“过五关，斩六将”是出自小说《三国演义》的杜撰情节。关羽勇武双全，“诛颜良斩文丑”“温酒斩华雄”中得以充分体现，尤其是“过五关，斩六将”，关羽连过曹操五个关卡，斩了六员大将才摆脱曹操投奔刘备，后比喻英勇无比或下决心克服重重困难，含褒义。
斩孔秀
前至一关，名东岭关。把关将姓孔，名秀，引五百军兵在岭上把守。当日关公押车仗上岭，军士报知孔秀，秀出关来迎。关公下马，与孔秀施礼。秀曰：“将军何往？”公曰：“某辞丞相，特往河北寻兄。”秀曰：“河北袁绍，正是丞相对头。将军此去，必有丞相文凭？”公曰：“因行期慌迫，不曾讨得。”秀曰：“既无文凭，待我差人禀过丞相，方可放行。”关公曰：“待去禀时，须误了我行程。”秀曰：“法度所拘，不得不如此。”关公曰：“汝不容我过关乎？”秀曰：“汝要过去，留下老小为质。”关公大怒，举刀就杀孔秀。秀退入关去，鸣鼓聚军，披挂上马，杀下关来，大喝曰：“汝敢过去么！”关公约退车仗，纵马提刀，竟不打话，直取孔秀。秀挺枪来迎。两马相交，只一合，钢刀起处，孔秀尸横马下。众军便走。关公曰：“军士休走。吾杀孔秀，不得已也，与汝等无干。借汝众军之口，传语曹丞相，言孔秀欲害我，我故杀之。”众军俱拜于马前。
斩韩福和孟坦
关公即请二夫人车仗出关，望洛阳进发。早有军士报知洛阳太守韩福。韩福急聚众将商议。牙将孟坦曰：
电视剧里的孔秀
“既无丞相文凭，即系私行；若不阻挡，必有罪责。”韩福曰：“关公勇猛，颜良、文丑俱为所杀。今不可力敌，只须设计擒之。”孟坦曰：“吾有一计：先将鹿角拦定关口，待他到时，小将引兵和他交锋，佯败诱他来追，公可用暗箭射之。若关某坠马，即擒解许都，必得重赏。”商议停当，人报关公车仗已到。韩福弯弓插箭，引一千人马，排列关口，问：“来者何人？”关公马上欠身言曰：“吾汉寿亭侯关某，敢借过路。”韩福曰：“有曹丞相文凭否？”关公曰：“事冗不曾讨得。”韩福曰：“吾奉承相钧命，镇守此地，专一盘诘往来奸细。若无文凭，即系逃窜。”关公怒曰：“东岭孔秀，已被吾杀。汝亦欲寻死耶？”韩福曰：“谁人与我擒之？”孟坦出马，轮双刀来取关公。关公约退车仗，拍马来迎。孟坦战不三合，拨回马便走。关公赶来。孟坦只指望引诱关公，不想关公马快，早已赶上，只一刀，砍为两段。关公勒马回来，韩福闪在门首，尽力放了一箭，正射中关公左臂。公用口拔出箭，血流不住，飞马径奔韩福，冲散众军，韩福急走不迭，关公手起刀落，带头连肩，斩于马下；杀散众军，保护车仗。
斩卞喜
关公割帛束住箭伤，于路恐人暗算，不敢久住，连夜投汜水关来。把关将乃并州人氏，姓卞，名喜，善使流星锤；原是黄巾余党，后投曹操，拨来守关。当下闻知关公将到，寻思一计：就关前镇国寺中，埋伏下刀斧手二百余人，诱关公至寺，约击盏为号，欲图相害。安排已定，出关迎接关公。公见卞喜来迎，便下马相见。喜曰：“将军名震天下，谁不敬仰！今归皇叔，足见忠义！”关公诉说斩孔秀、韩福之事。卞喜曰：“将军杀之是也。某见丞相，代禀衷曲。”关公甚喜，同上马过了汜水关，到镇国寺前下马。众僧鸣钟出迎。原来那镇国寺乃汉明帝御前香火院，本寺有僧三十余人。内有一僧，却是关公同乡人，法名普净。当下普净已知其意，向前与关公问讯，曰：“将军离蒲东几年矣？”关公曰：“将及二十年矣。”普净曰：“还认得贫僧否？”公曰：“离乡多年，不能相识。”普净曰：“贫僧家与将军家只隔一条河。”卞喜见普净叙出乡里之情，恐有走泄，乃叱之曰：“吾欲请将军赴宴，汝僧人何得多言！”关公曰：“不然。乡人相遇，安得不叙旧情耶？”普净请关公方丈待茶。关公曰：“二位夫人在车上，可先献茶。”普净教取茶先奉夫人，然后请关公入方丈。普净以手举所佩戒刀，以目视关公。公会意，命左右持刀紧随。
京剧中的卞喜
卞喜请关公于法堂筵席。关公曰：“卞君请关某，是好意，还是歹意？”卞喜未及回言，关公早望见壁衣中有刀斧手，乃大喝卞喜曰：“吾以汝为好人，安敢如此！”卞喜知事泄，大叫：“左右下手！”左右方欲动手，皆被关公拔剑砍之。卞喜下堂绕廊而走，关公弃剑执大刀来赶。卞喜暗取飞锤掷打关公。关公用刀隔开锤，赶将入去，一刀劈卞喜为两段。
斩王植
荥阳太守王植，却与韩福是两亲家；闻得关公杀了韩福，商议欲暗害关公，乃使人守住关口。待关公到时，王植出关，喜笑相迎。关公诉说寻兄之事。植曰：“将军于路驱驰，夫人车上劳困，且请入城，馆驿中暂歇一宵，来日登途未迟。”关公见王植意甚殷勤，遂请二嫂入城。馆驿中皆铺陈了当。王植请公赴宴，公辞不往；植使人送筵席至馆驿。关公因于路辛苦，请二嫂晚膳毕，就正房歇定；令从者各自安歇，饱喂马匹。关公亦解甲憩息。却说王植密唤从事胡班听令曰：“关某背丞相而逃，又于路杀太守并守关将校，死罪不轻！此人武勇难敌。汝今晚点一千军围住馆驿，一人一个火把，待三更时分，一齐放火；不问是谁，尽皆烧死！吾亦自引军接应。”胡班领命，便点起军士，密将干柴引火之物，搬于馆驿门首，约时举事。
王植
胡班寻思：“我久闻关云长之名，不识如何模样，试往窥之。”乃至驿中，问驿吏曰：“关将军在何处？”答曰：“正厅上观书者是也。”胡班潜至厅前，见关公左手绰髯，于灯下凭几看书。班见了，失声叹曰：“真天人也！”公问何人，胡班入拜曰：“荥阳太守部下从事胡班。”关公曰：“莫非许都城外胡华之子否？”班曰：“然也。”公唤从者于行李中取书付班。班看毕，叹曰：“险些误杀忠良！”遂密告曰：“王植心怀不仁，欲害将军，暗令人四面围住馆驿，约于三更放火。今某当先去开了城门，将军急收拾出城。”
关公大惊，忙披挂提刀上马，请二嫂上车，尽出馆驿，果见军士各执火把听候。关公急来到城边，只见城门已开。关公催车仗急急出城。胡班还去放火。关公行不到数里，背后火把照耀，人马赶来。当先王植大叫：“关某休走！”关公勒马，大骂：“匹夫！我与你无仇，如何令人放火烧我？”王植拍马挺枪，径奔关公，被关公拦腰一刀，砍为两段。人马都赶散。关公催车仗速行，于路感胡班不已。
斩秦琪
行至滑州界首，有人报与刘延。延引数十骑，出郭而迎。关公马上欠身而言曰：“太守别来无恙！”延曰：“公今欲何往？”公曰：“辞了丞相，去寻家兄。”延曰：“玄德在袁绍处，绍乃丞相仇人，如何容公去？”公曰：“昔日曾言定来。”延曰：“今黄河渡口关隘，夏侯惇部将秦琪据守，恐不容将军过渡。”公曰：“太守应付船只，若何？”延曰：“船只虽有，不敢应付。”公曰：“我前者诛颜良、文丑，亦曾与足下解厄。
关羽战秦琪
今日求一渡船而不与，何也？”延曰：“只恐夏侯惇知之，必然罪我。”关公知刘延无用之人，遂自催车仗前进。到黄河渡口，秦琪引军出问：“来者何人？”关公曰：“汉寿亭侯关某也。”琪曰：“今欲何往？”关公曰：“欲投河北去寻兄长刘玄德，敬来借渡。”琪曰：“丞相公文何在？”公曰：“吾不受丞相节制，有甚公文！”琪曰：“吾奉夏侯将军将令，守把关隘，你便插翅，也飞不过去！”关公大怒曰：“你知我于路斩戮拦截者乎？”琪曰：“你只杀得无名下将，敢杀我么？”关公怒曰：“汝比颜良、文丑若何？”秦琪大怒，纵马提刀，直取关公。二马相交，只一合，关公刀起，秦琪头落。关公曰：“当吾者已死，余人不必惊走。速备船只，送我渡河。”军士急撑舟傍岸。关公请二嫂上船渡河。渡过黄河，便是袁绍地方。关公所历关隘五处，斩将六员。后人有诗叹曰：“挂印封金辞汉相，寻兄遥望远途还。马骑赤兔行千里，刀偃青龙出五关。忠义慨然冲宇宙，英雄从此震江山。独行斩将应无敌，今古留题翰墨间。”
