什么水果蔬菜可以减肥 什么蔬菜跟水果减肥最快
吃什么蔬菜和水果可以减肥？？？哪些蔬菜水果具有减肥功能，什么蔬菜水果可以减脂？什么水果和蔬菜可以减肥？哪些水果蔬菜有助于减肥，减肥可以吃的水果和蔬菜。
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什么蔬菜跟水果减肥最快
冬瓜,黄瓜, 其实蔬菜和水果基本上都减肥的啦, 爱吃什么吃什么-.- 都是些水分的东西. 少吃淀粉,糖份含量多的就是了.
水果啊.像梨啊.苹果. 蔬菜只要是菜 吃了都好哈！
什么蔬菜跟水果有利于减肥
具有明显减肥功效的蔬菜有： 1.、冬瓜 冬瓜含有大量的维生素C和钾盐，而钠盐含量较低，具有很好的利尿作用，可降低糖类转变为脂肪的速度，因此冬瓜是减肥的首选食品。 2、 黄瓜 黄瓜中所含的维生素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，故有良好的减肥功效。 3、 萝卜 萝卜的能量浓度很低，萝卜富含胆碱物质，可明显能降血脂和血压。此外，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶能分解食物中的淀粉和脂肪，帮助消化，促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥的目的。 4、 辣椒 辣椒所含的辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的存积，达到减肥效果。 5、 大蒜 大蒜有“下气、除风邪、健胃脾”的功效，并有杀菌、止泻、利尿、降压等作用，对减肥有利。 6、 竹笋 竹笋属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品，有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能，对减肥、防癌症有一定功效。 7、 木耳 木耳是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质优良食物。黑木耳中的腺苷具有降低血脂和血黏度的功效，黑木耳中的碳水化合物成分中的甘露聚糖、木糖、戊糖等多元糖醇和膳食纤维，有预防便秘，改善肠内菌群平衡，预防肠癌的作用。 8、 菜花 菜花营养丰富，含多种维生素及矿物质，有关专家研究证实，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不长的时间内即可减肥。 9. 其它 生菜、绿豆芽、苦瓜等属于含水多的蔬菜，含糖、脂肪等营养物质少，多食之有利于减肥；芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纤维，可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，使脂肪在体内难以堆积，达到控制体重的目的。 值得注意的是，大量进食蔬菜的同时要适量进食谷物、优质动植物蛋白、植物油及水果，以免因出现营养缺乏而危及健康。 水果减肥排行榜 1苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 3蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。） 6奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 7柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
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减脂吃哪种水果最好
很多人在减肥的时候都不吃，其实这样是不对的，长时间不吃身体的新陈代谢会变慢，身体内的脂肪会自动挤在一起，这样减肥效果会更慢。其实很多食材对减脂增肌有很多的效果，我来给大家说几种吧，牛肉、三文鱼、牛油果、芹菜、西蓝花、白煮鸡蛋、鸡胸肉，
牛肉。牛肉是高蛋白的食物，长期食用对增肌有明显的效果。
三文鱼。三文鱼富含大量的蛋白质，是减脂增肌的神器。
牛油果。是热水水果，富含丰富的维生素和脂肪酸，还有高含量的钙、钾、镁等微量元素，营养价值极高，是现在减脂增肌的“网红食物”。
西蓝花。西蓝花富含丰富的维生素c，而且里面的营养十分全面，还含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、脂肪等其他营养物质。
鸡胸肉。鸡胸肉主要是蛋白质含量高，而且很容易被人体吸收，受很多健身减肥人士的追捧和喜爱。
最后一个就是白煮蛋。大家因为都知道，白煮蛋是减肥的神器，不仅有丰富的蛋白质，吃了完全不长胖，而且特别耐饥饿，是减肥的不二选择。减脂增肌的是个长期的过程，光靠吃肯定是不行的，还需要配合规律的健身和锻炼。 面对即将到来的美丽夏季，你一定迫不及待想要穿上那些漂亮的衣衣，展现自己的迷人身姿，但肥胖的身体，是否又让你不知该如何是好呢？是啊，该减肥了，我们都知道运动可以减肥，其实吃东西也可以减肥喔，说到吃东西减肥，蔬菜和水果的减肥功效无疑是最让人享受的了。下面就给大家介绍几种吃了可以减肥的蔬菜和水果。不但能让你饱口福，还可以轻松减肥瘦身喔。
樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤，能使脸部皮肤美白又消斑喔。
黄瓜也称为胡瓜，青瓜。黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾，也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分，还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖类转变为脂肪，从而起到减肥的作用。黄瓜清脆爽口，是开胃菜的首选，不管是炒食，凉拌，腌食，还是生吃，都是非常不错的喔！
胡萝卜也叫甘荀。胡萝卜营养价值丰富，包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，可见吃胡萝卜对人体是大有益处的。其不仅可以生吃养血，熟吃补身的功用，更具有益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂的功效。也是爱美的美眉们减肥的好食材喔
什么样的蔬菜水果减肥
减肥的水果和蔬菜具备热量低，糖份低、纤维素高的特点。
比如说苹果、西梅、柚子（西柚、葡萄柚）、生菜、黄瓜、西红柿等。
但是水果性寒，并不建议减肥完全用水果来代餐，容易伤胃。适量吃水果增加饱腹感，减少热量摄入即可。
常吃哪些水果有助减肥
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出
水分
，减轻
体重
。如经常食用冬瓜可以改变食物中的
淀粉
和
糖类
，防止其转化为
脂肪
。此外，冬瓜富含
维生素
，且含
热量
较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的
纤维素
，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量
含量
也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止
皮下脂肪
的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生
饱腹
感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把
肠道
中过多的
蛋白质
、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和
无机元素
(特别是钾的含量十分丰富)，有
通便
和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于
降低胆固醇
。苹果还富含
粗纤维
，能吸收大量的
水份
，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的
柠檬酸
，能促进
胃液
的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
减肥期间适合多吃的水果蔬菜
减肥可以的吃黄瓜，东瓜，吃含糖量低的水果和，蔬菜，能达到减肥的目标，
可以的，饮食可吃蔬果，蛋白质食物，代餐燃卡女王，保持健身运动，生活自律。
