减肥过量会有什么症状 怎样正确合理的减肥

减肥后经常头晕，快速减肥 过度节食的危害有哪些，过度减肥有什么危害？如何健康减肥呢？在减肥过程中，过度的节食会引起什么后果？减肥太快会有什么后果？减肥的节奏究竟如何把握？减肥期间因过量食用红薯出现烧心、肚胀排气等症状，这是为什么？

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• 减肥期间头晕一阵一阵
• 快速减肥 过度节食的危害有哪些
• 健康减肥的好处与坏处
• 在减肥过程中，过度的节食会引起什么后果？
• 怎样正确合理的减肥
• 减肥期间红薯吃多了会怎样

减肥期间头晕一阵一阵

快速减肥 过度节食的危害有哪些

奉劝各位小仙女一定不要通过极端的减肥方式，因为对身体的伤害真的挺大的。

体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

贫血

因为节食引起的蛋白质及微量元素铁的不足，容易患缺铁性贫血。症状是皮肤苍白，软弱无力，出现眼花、耳鸣和头昏。

造成月经不调

节食对月经初潮和正常月经周期都有影响，严重的可能造成闭经，有发生生殖器官发育不良的可能。

容易骨折

体瘦或节食过度的女性因体内脂肪少，在跌跤时缺少脂肪的缓冲作用，也是容易骨折的一个因素。

影响记忆力

脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。

降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。

健康减肥的好处与坏处

减肥对身体的伤害很大，他容器容易引起内分泌紊乱，营养不良，还会造成各种疾病，所以千万不能过度减肥，正确的减肥方式呢，就是保证一天的营养量，特别是早上要吃一些富含蛋白质的食物，中午吃一些富含膳食纤维的蔬菜呀，这样可以增加排便量，特别是晚上要少吃，甚至可以不吃这样坚持一段时间减肥的效果应该说是非常的好，对健康和后期的减肥效果都非常好，如果你采取过度减肥的话，后期的反弹是非常的厉害的，所以不要采取过度减肥的方式

在减肥过程中，过度的节食会引起什么后果？

节食减肥真的不是一个可行的减肥方法，虽然很多人都知道节食减肥的坏处，但是因为懒惰不想运动，还是会选择节食减肥。过度节食减肥不但会反弹的非常厉害，造成越减越肥的情况，还非常损伤身体。

节食减肥是减肥过程中非常不提倡的一种行为，节食就是一个很难长久坚持的事情，而且节食减肥会降低身体的基础代谢率，反而不利于减肥，容易造成易胖体质，尤其是过度的节食减肥，只要一恢复饮食，体重就会立马反弹，还容易出现暴饮暴食的症状，不但对胃有很大的伤害，还可能出现比减肥之前更胖的情况。

过度的节食减肥对身体的损伤是特别严重的，因为长期的过度节食，会导致营养摄入不足，容易出现贫血、头晕、心慌的症状，不仅对皮肤不好，还会脱发，记忆力减退，很多女孩因为节食生理期都会受到影响，严重的还会患上厌食症，过度节食减肥很可能体重没减，却对身体造成了很大伤害。

节食减肥不仅会造成身体营养摄入不足，还会因为不能很好的进食，节食者经常会无法获得内心的满足感，会非常影响情绪，长期的压抑甚至可能会患上抑郁症。过度的节食不仅仅是对自己身体的摧残，也是对自己精神上很大的折磨，以这样精神和肉体的双重折磨来换取减轻体重真的不值得。

节食减肥对我们肉体和精神是双重伤害，还不能真正达到减肥的目的，所以减肥还要选择更加科学合理的方式，改变自己的生活习惯，合理的饮食多做运动才更长久有效。

怎样正确合理的减肥

减肥太快会让皮肤松弛，身体健康也会出现问题。一般情况下减肥节奏应该把握在一个月减五到十斤为宜。

减肥太快会对一个人的身心，尤其是内脏的器官产生很严重的伤害，所以不能够减肥太快，一定要有节制的慢慢去控制体重。

减肥期间红薯吃多了会怎样

减肥期间因过量食用红薯出现烧心、肚胀排气等症状，这是为什么？

红薯是我们大家生活当中经常吃的一种食物，他在全国各地都有种植，有的地方还会把红薯称作地瓜，红薯当中富含着非常多的对人体有益的物质，比如说蛋白质淀粉纤维素以及氨基酸等等，甚至还有非常多的矿物质，有人把红薯称之为长寿食品，除此之外，多吃红薯还能够保护我们的心脏，控制糖尿病病情的发展，最重要的是红薯被很多的人当做减肥食物去吃，之所以会有人把红薯当作减肥食物去吃，是因为红薯当中含有非常多的纤维素，这些纤维素能够加快我们肠道的蠕动速度，从而帮助人体排便，清理身体当中的垃圾，在减肥的时候，很多的人都会出现便秘的情况，多吃红薯则可以有效的预防便秘的出现，所以大家在减肥的时候都特别喜欢吃红薯，因为他确实在一定程度上能够帮助我们减肥。

由于红薯能够帮助我们减肥，所以很多的人在减肥的过程当中都会搭配红薯去吃，可是红薯却不能过量的食用，因为红薯吃得过多的话，肠胃的蠕动变得特别的快，而且红薯当中的氧化酶就会大量的在我们的肠道当中产生二氧化碳，这样一来，我们人体内的气体就不断的增加，而且放屁的次数也会变多，难免会出现肚胀排气的情况，有的人还会因为吃红薯太多而出现烧心的问题。

其实想要减肥的话，必须要均衡营养的摄入，尽量少吃一些淀粉含量比较高的食物，红薯虽说能帮助我们减肥，但是红薯当中的淀粉含量也是相对来说比较高的，所以可以适当的吃红薯来帮助我们排便，但是却不能吃得过多，想要减肥的话，从吃的方面下工夫，就必须要吃多种的新鲜蔬菜水果以及优质蛋白质和碳水化合物，这样均衡的饮食才能够帮我们把体重减下去，但是身体却不会受到任何的伤害，除此之外，千万不要完全依赖于吃东西去减肥，还要合理的运动，这样减肥的效果才会更好，而且也不会反弹。