吃饭五分饱是指什么 怎样算7-8分饱
怎么才能知道吃了几分饱呢？比如：八分饱？吃饭吃45分饱是什么概念？7分饱呢？求具体，如用馒头举例？一分饱到十分饱的程度是什么？吃饭5分饱好，还是8分饱好，吃饭要吃几分饱，几分饱怎么感觉？
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吃7分饱的正确方法
以一个普通馒头衡量，如果你觉得还能撑下3个馒头那就是八分饱
如果连水都喝不下那就是10分饱
怎样算7-8分饱
本来你吃两个馒头，你吃一个就是五分饱，吃一个半就是七分饱，大概就是这样子的。
什么叫七八分饱
七分饱就是感觉差不多了，但是可以再吃点，如果这时候不吃会有一种意犹未尽的感觉
吃饭几分饱最好
当然是吃饭八分饱最好，人常说吃饭七八分饱最好，吃七八分饱的好处如下1、控制体重。
每顿饭只吃七分饱可以帮助有效的控制体重，在七分饱的时候，身体已经可以得到充足的营养了。这个时候再继续进食的话，就会导致摄入的营养过多。长期这样下去的话，你不胖谁胖呢？
2、保护大脑。
我们在吃完饭后，身体内的血液都会集中在胃肠道帮助消化。如果你长期都吃的很饱的话，会导致大脑内缺氧的时间加长许多，长此以往下去的话会影响到正常的新陈代谢。大脑会出现早衰的现象，有些比较严重的还会引起心血管出现病变。最好每次吃饱不要吃得太饱，保持有7分饱就可以了。
3、避免萎靡。
相信很多人都有过这种体验，在吃撑了之后感觉整个人都昏昏欲睡的，特别打不起精神。这是因为吃太饱之后，体内的血液都几种在胃肠道帮助消化。大脑就处于缺氧的状态下，整个人会感觉到非常的萎靡不振。对于那些吃完饭就需要上班学习的人而言，是非常不好的，学习和工作效率都会大大降低。
4、避免肠胃疾病。
我们体内的胃粘膜上皮细胞比较短，每隔两三天就需要进行修复。如果你每天都吃的很饱，上顿的还没有消化完，下一顿的就又来了。胃部长期都处于饱胀的状态下，这样一来胃黏膜的自我修复就无法进行，破坏掉胃粘膜的健康屏障，是很容易引起胃肠疾病的发生。而吃饭只吃七分饱就可以很好的避免这个问题的发生。
为啥说吃饭要吃七分饱
人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
一是引发胃病。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
二是畸形发展。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
定量是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输布，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。
过分饥饿，则机体营养来源不足，无以保证营养供给。消耗大于补充，就会使机体逐渐衰弱，势必影响健康。反之，饮食过量，在短时间内突然进食大量食物，势必加重胃肠负担，食物停滞于肠胃，不能及时消化，就影响营养的吸收和输布；脾胃功能因承受过重，亦会受到损伤。其结果，都难以供给人体生命所需要的足够营养。
结论茶喝七分饱，饭吃八分饱.
怎么知道自己吃的几分饱了
我们都说吃饭吃到七八分饱就可以了，那到底怎么才能知道自己吃了几分饱呢？健康之家教你如何感知自己吃了几分饱。
所谓的七分饱，其实是身体最适合的、最需要的食量。在七分饱的时候停止进食不仅不会提前饥饿，也不容易肥胖。但是，对于七分饱的把握上很多人都没有一个很好的衡量标准，经常会把胃里感觉满的八成饱当成是最低的饮食标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。如果出现这种情况的话，最好在餐后进行一些简单的运动，如散步等方式，这更有助于餐后的消化。
一旦低于六分饱就不能叫做“饱”了，因为六分饱以下会让人有明显的饥饿感，一旦饥饿感不能及时的消除，温饱就成了问题。
那么，如何才能知道自己吃了几成饱，怎么区分得这么细致？
1、我们应该关注一下自己的饱感。如果我们从第一口就可以细嚼慢咽，感受自己对食物的急迫感，那么在吃饭的时候，每吃一口都会有一种满足感，饥饿感也会逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。时间久了，我们自然能找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。
2、对饱的感受，是人类与生俱来的能力。不过，这种饱感的差异，只有在专心致志进食的时候才能感觉到。如果边吃边说笑，或是边吃边上网看电视，是很难感受到饱感变化的，因此，很容易在不知不觉地饮食过量。
以上是对“怎么才能知道自己吃了几分饱”
