为什么小腿有肌肉一条条的线条 小腿内侧肌肉如何去除
为什么我的小腿一条粗一条细,而且也都是特别粗,都不好意思穿裙子？小腿肚肌肉上的横痕是怎么回事？为什么有的肌肉型小腿线条很细？为什么腿上有一条一条的红丝？小腿细但是有明显的肌肉线条怎么办？怎样让小腿肌肉变成条状的？
本文导航
一条小腿瘦一条小腿粗正常吗
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
小腿肚有肌肉怎么消除
是不是生长纹，又称膨胀纹。是肾上腺分泌过盛，产生的糖皮质激素将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类，使弹性纤维发生变性，导致皮肤弹性纤维断裂。当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加过超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。好发人群为青春期男女、过胖的青少年及部分成年人。
怎样看脂肪型小腿还是肌肉型小腿
1、这很多是取决于胫骨长度，或者说肌肉的大小与骨骼的比例，当然这是因人而异的区别，每个人有自己的特性，先天一方面，后天锻炼生长一方面。有注重运动，并且在生长期注意骨骼发育协调平衡的运动，肌肉形体就会显得相对更匀称些，这些运动包括体操，游泳，瑜伽，舞蹈等全面塑形的运动。
2、变成细线条的话，主要受到骨骼的约束，还有肌肉生长已经成型（前提是你说的肌肉小腿，而不是肥壮的脂肪蓬松腿），这样的话，锻炼空间比较小，尤其是发育完毕，骨骼停止生长了，只能从深层肌肉的锻炼开始，小腿的拉伸转侧运动，还有踮脚上楼梯，骑自行车，爆发跳跃等运动来加强肌肉的线条，避免显得一块视觉效果会好些。总体说来就是让小腿肌肉不是独立的腓肠肌，比目鱼肌强大，要协调性良好的肌群强大，就会显得更有线条。这只能相对，并不可能绝对的改变，年龄还有先天的条件因素决定更多（同理排除整形手术等因素）。
为什么腿上会有很多红色的血丝
这个现象很普遍
首先，它是正常现象 不是病因遭成的 不要担心
这种现象的普遍产生原因
皮肤和肌肉都有成长周期
但是皮肤不象肌肉一样可以在短时间内大量生长
当人在时间段内产生大量脂肪 或者说锻炼增多而产生肌肉的时候，会出现皮肤被拉伸的情况，
当人在成长过程中肌肉减少或者脂肪量减少的时候会出现皮肤上的一条条白色的条。
这种白条最容易出现在 胸部 屁股 大腿 肚子 等肌肉密集区和脂肪易堆积区
还有一个明显的例子 生产后的妇女肚子一定会有白条 这就是皮肤扩张和萎缩的表现
小腿外侧肌肉发达怎么改善
平时注重运动前后的拉伸，一定不能忘！然后就是坚持按摩，舒缓小腿肌肉，长期坚持才能得到改善。
小腿内侧肌肉如何去除
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
所谓肌肉线条不明显，一般有以下的几个原因：
1。皮脂和水分过厚，将线条和分离度都掩盖了。需要减脂和析水。
2。脂肪和水分含量正常或已经比较低，但肌肉分离还是不明显。这主要是训练的问题。
a.就腿部肌肉而言，是需要一定的训练年限，股4头和股2头的分离度才会明显。肌肉的生长是一层一层的，如果短期内肌肉量增长过于迅速，那么长出的肌肉感觉就会是一整块，缺乏层次感。有的训练有素的老运动员，哪怕是在脂肪和水分很厚的非赛季，用力收缩腿部肌肉，即使有脂肪的掩盖，依然可以看到一定程度的轮廓和分离。这就是平时训练下了工夫的结果。
b.
谈到线条的刻画，一般人多半会想到多做高次数的拉的动作，比方说腿屈伸。当然这个观点是没错的。
但肌肉的分离度的塑造，还有其他的方法。就是在常规的大重量训练中，我们也要高度重视动作的质量，注意肌肉对重量的全程控制，每一组，每一次，都要非常认真的对待。做每一个动作都要不同程度的运用顶峰收缩原则。有的运动员喜欢运用“无锁定”法则来训练，但这个和顶峰收缩并不完全冲突。只是在做动作的时候速度比较快和流畅，顶峰收缩在瞬间就完成了。
c.加强分离度还要注意全程动作的训练，大多数常规训练中，全程动作要占比较大的比重，这个对于初、中级水平的运动员来说，是必须的。大重量的半程或3/4程适合高级运动员在增肌阶段使用。在训练中，我们要尽最大努力地让肌肉伸展和收缩。这样训练出来的肌肉才有力度和饱满。
d.
分离度的训练离不开器械和哑铃。如果你主要目的是提高肌肉的分离度，那么你选用的重量不能太重，做的次数不能太少。一般10---15次的次数适合于分离训练。
e.
不要遗忘或忽视一些高级训练法则，比方说复合组，超级组，三连组，巨型组。强迫组，渐降组等等。很多高强度训练对于提高肌肉的分离度都有帮助。当然这些基本上是专业健美运动员锻炼的，一般健美是不需要的。
以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
