孕妇备着什么零食耐饿 有适合孕妇初期吃的零食吗
有哪些适合孕妇吃的小零食，孕期必备的5种营养健康小零食，孕妇能吃什么零食？孕妇为什么总是感觉饿？有哪些零食是孕妇可以吃的？孕妇很容易饥饿，可以吃什么相对健康的零食呢？适合孕妇吃的零食有哪些？你知道为什么吗？
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有适合孕妇初期吃的零食吗
女人怀了孕以后，胃口会发生微妙的变化，以前对某些事物完全提不起兴趣，怀孕后就变得非吃不可，这大概是每一个女人到孕妈的常态。“吃”不仅是为了填饱肚子，更重要是为了胎儿的发育，不少女性在怀孕后食谱就变成了大鱼大肉，但是这些东西吃多了也会腻，你是否像通过某些零食来调剂一下自己的胃口呢？实际上有许多美味的小零食，机能调剂胃口，对孕妈及胎儿的健康也有很大帮助哦，让我们看看都有哪些。
1、全麦面包
女性在孕期嘴巴基本上是不会闲着的，吃过东西以后很快就会觉得饿，这就容易造成发胖的情况。而全麦面包这种食物的热量相对其他糕点是比较低的，不会给孕妈的肠胃带来负担，而且其中丰富的膳食纤维可以帮助孕妈改善肠道环境，起到清理肠道缓解便秘的作用。
2、葡萄干
该类零食中的铁元素非常丰富，可以有效预防女性在怀孕时发生贫血，还具有缓解水肿的效果。不过孕妈们需要注意，这类食物的含糖量还是比较高的，建议孕妈一天之内的进食量不要超过一把，吃太多体重就不好控制了，另外本身比较胖或者患有妊娠糖尿病的孕妈则要避开使用葡萄干，以免病情加重。
3、红枣
红枣一直都是补血的象征，不仅是孕妈，任何阶段的女性使用红枣都会受益无穷。实际上红枣中还有丰富的Vc与铁质，可以为孕妈补充身体所需的营养元素，为胎宝宝创造更好的成长环境。虽然对身体好处多多，但也是不能进食过度的，每天控制在3~5颗，或者将红枣熬粥进行食用比较好。
4、核桃
核桃的作用想必不用多说，主要是对人脑起到保健效果，实际上孕妈进食核桃，对腹中胎儿的大脑发育也能带来一定好处。核桃中的磷脂成分可以对脑部发育起到推进作用，对于大脑正处于发育阶段的胎儿来说是非常有利的。建议孕妈每天进食1~3颗，由于其中的脂肪含量比较高，过量进食也是容易发胖的，严重会导致孕妈出现“三高”的症状。
5、酸奶
酸甜爽口的味道深受人们喜爱，其中的益生菌对人的肠道可以起到清理作用，同时又可以帮助孕妈补充蛋白类物质，细腻的质地让其更容易被肠道消化吸收。不过孕妈要注意饮食的时间，孕妈可以将水果与酸奶混合做成水果捞使用，尽可能将时间控制在饭前，如果饭后喝酸奶会加重胃部的负担，就失去了喝酸奶的意义。
给孕妇加营养的九种零食
正当准妈妈为怀孕而欣喜若狂时，害喜症状开始出现，恶心呕吐，甚至心悸气闷，这时零食是最好的食物，可是孕育生命的准妈妈们，不能再像孕前想吃什么就吃什么，因为有些食物对孕妇以及宝宝的健康会有不良影响，也因为吃太多零食，会减少孕妇对其他营养食物的需求，影响宝宝营养的吸收。巧克力，糖果，冰棒，薯片这些都是孕妇该少吃甚至不吃的食物，那么孕妇就不能吃零食了吗？答案当然是否定的，下面小编就满足准妈妈们的愿望，介绍几款零食，既能给孕妇解馋，又能助力宝宝的生长发育。
1、瓜子
如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。葵花籽含有丰富的亚油酸，有利于脑发育，同时又含有大量维生素E，不仅能够促进胎宝宝血管生长和发育，而且对于脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能有良好的促进作用，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽含有的丰富镁成分，可帮助稳定血压和神经系统。每晚吃一把葵花子还能帮助准妈妈更好入眠。
2、红枣
红枣被称为“天然维生素丸”，不仅富含能使人延年益寿的维生素P，还含有较高的维生素C及其蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效；还能起到防治妊娠期高血压的功效，是孕妇解馋美食和营养佳品。
需要注意的是，红枣虽益处多但不能吃得过多，否则很容易胀气。另外，红枣粥对准妈妈们也是十分有益的。
3、板栗
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，利促进胎儿的健康发育，而且能帮助消除自身的疲劳。
4、核桃
核桃富含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，是一种营养价值极高的食物，其中亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但需要提醒准妈妈的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多则热量摄入过多，容易引起身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
5、奶酪
牛奶“浓缩”成的精华，奶酪。10千克牛奶仅能浓缩1千克奶酪制品，富含丰富的蛋白质、维生素B群、钙，更含有多种微量营养成分，有利于准妈妈吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。更值得准妈妈推崇的是，奶酪吃多了不会引起发胖。
零食是给十月怀胎辛苦孕育的准妈妈们的福利。孕前期，孕妇容易因孕吐挑食厌食，合适的零食不仅可以减少孕妇因呕吐引起的胃部不适，还能补充因厌食而缺失的营养。孕中后期，孕妇总会感到饥饿，补充零食不仅可以充饥，还能补充营养。选对合适的零食不仅要听取他人的意见，更要根据医生的嘱咐选择既能解馋又能给胎儿增加营养。但要注意，零食的量应适当，不可以把零食当饭吃，用零食代替主食，这不仅使得孕妇容易挑食偏食引起胃部不适，更会影响胎儿的生长发育。
孕妇吃啥小零食比较好
馋嘴孕妈必备的休闲零食，吃的更加健康有营养
女性怀孕以后食欲就会有所提高，不仅食量变大了，这个时候空闲坐下来的时候就想要去吃零食，很多人都认为零食是一些没有营养的东西，所以在怀孕期间不能够吃，其实有一些零食也可以起到很好的滋补身体的作用，下面小编就来给大家介绍一下孕妇可以吃的一些休闲零食。
纯天然绿葡萄干
吃葡萄干可以达到补气和补血的作用，而且可以利水消肿，葡萄干里面所含有的铁含量也非常的高，可以预防贫血和浮肿的问题，不过怀孕的女性可以适量的吃一些，不能够多吃，多吃的话对身体造成的负担也比较大。
天然无花果干
无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳，孕妇宜常吃适量的无花果，不但可以解馋，益处多多。
芝麻夹心海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，有助于维持人体内的酸碱平衡，对准妈妈来说是不错的零食。
生熟南瓜籽仁
南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。
熟板栗仁小栗子仁
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
特产和田红枣
大枣的营养价值很高，大枣自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。
原味野生核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要，适量的吃一些，对于宝宝的发育很有好处哦。
核桃味葵花籽
葵仁的蛋白质含量高，还富含维生素E及精氨酸，可提高人体免疫功能，适量的吃一些，具有防止发生贫血等疾病的作用。
上面给大家介绍的就是孕妇必备的休闲零食，现在大家应该也知道了吧。孕妇想要吃零食的话，就应该要选择健康的不会对身体造成副作用的食物，以上给大家介绍的这些食物就是比较天然的，可以给自己的身体带来一定好处的零食，怀孕的女性可以适当的吃一些。
孕妇饿了能吃哪些零食
孕妇总是饿就是因为身体的代谢很多而且吸收的特别多宝宝也要吃，所以就很饿，第1种零食，就是坚果类的孕零食那么对孕妇是很有好处的，第2种零食，就是经常吃的这个残渣片，这样的零食对身体也是有好处的，第3种零食，就是我们经常吃的这种地瓜干瓜子，这样的零食对孕妇也是有好处的。
孕妇晚上有饥饿感对宝宝有影响吗
孕期由于荷尔蒙的影响，口味会变化非常大。比如我孕前从来都不怎么吃甜食，孕后疯狂想吃各种甜食，看到蛋糕、蛋挞、冰激凌就挪不开脚。产后前2周以新鲜蔬菜，豆制品，清淡的汤类为主；第三四周开始进补为主，准妈妈也可以吃一些小零食，解解馋，调节一下心情。
水果。在怀孕期间孕妈妈可以适当吃一点水果，既能补充各种维生素和矿物质，还能摄取膳食纤维，缓解便秘。但是水果含糖量比较高，所以每天最好不要超过500克。苹果，草莓冰淇淋是高糖高热量食品，生完孩子消耗了那么多体力，自然是要补充回来。冰淇淋由于是鸡蛋牛奶做的，蛋白质含量也挺高，水分也是容易吸收的，自然可以促进泌乳。
红豆是每个孕妈妈必不可少的王牌食物，产妇生产后会耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病，吃红豆就有助于产妇补充营养元素，提高免疫力，增强抵抗力，有助于产妇的产后恢复。现在市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如各种水果，坚果类，如开心果、松子、腰果等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物。
坐月子可以吃一些低糖的，低脂肪的零食。不要太咸了，不要吃辣的。月子里可以吃一些不是很硬的坚果来补充点营养。可以吃点补血益气的东西紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，最重要的是它能够帮助我们通便，因此非常适合在坐月子的朋友吃，另外紫薯还有抗癌的功能，我们不仅可以满足对糕点的向往，还能顺便减肥呢!注意生冷的别吃，因为刚生产完，肠胃比较虚弱，身体也比较虚弱，生冷的食物容易刺激肠胃
最适合孕妇的8种零食
怀孕的时候可以去吃一些芒果干，也可以选择吃一些深海鱼骨头，也可以选择葡萄干，无花果。开心果，松子儿，猕猴桃干。因为这些营养价值特别高，可以让孕妇得到一个很好的补充和营养。
