早上运动后吃什么好 每天早晨锻炼前吃啥
早晨锻炼后最好吃什么早餐？早上运动完后吃什么食物好？早上剧烈运动后吃什么好？早上锻炼后，吃什么早餐最健康？运动之后适合吃什么食物？
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每天早晨锻炼前吃啥
反正不能喝牛奶!可以喝点粥,或吃苹果.早上吃苹果是金苹果,益处很多.可以尝试哈
轻度锻炼后 多和点开水 然后早餐吃点 鸡蛋 喝点牛奶 就行。
早晨空腹运动后适合吃什么
喝一杯清水最好
下午运动完以后吃什么最好
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿、葡萄、橙子、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
早上起来吃完早饭做什么运动最好
运动后半个小时可以先喝一杯温开水，再喝点蜂蜜水，然后再吃面包牛奶加水果。营养又健康!
运动后如何正确饮食
1，最好吃什么是锻炼完后需要的？ 锻炼后半小时内必须补充碳水化合物（就是糖份，我们一般吃香蕉），45分钟内必须补充蛋白质（我们一般吃蛋白粉，因为吸收快）。
2，蛋白粉好像贵了点 有没有别的？ 如果认为蛋白粉贵了，只好多吃几个鸡蛋吧，（只吃1到2个蛋黄），最有效也是最恶心的吃法：把一根大香蕉和四五个蛋白一个蛋黄放搅拌器打碎吃。
3，要多少蛋白质？（锻炼完后） 一天锻炼者所需的蛋白质有多少？
锻炼完后一般一根大香蕉加一勺蛋白粉够了（也就是25克蛋白质），随着你将来肌肉量的增加，训练后的补充量也可以逐步增加。
一个人以增肌为目的，每天需要的蛋白质量：1~1.5克/磅体重（1磅=0.45公斤）
4，最后，也是最重要的，兄弟，你才14岁啊，骨骼还没发育完全，没到练健美的时机啊 ，如果进行大重量训练会影响你将来的体型身高，建议到18或20岁开始科学训练吧，现在可以进行克服自身重量的训练，比如：引体向上，俯卧撑，双杠臂屈伸等，切记！！！
