胸下垂什么运动图片 胸软下垂锻炼方法
胸部下垂的锻炼方法，扩胸运动怎么做，图片？如何通过运动把下垂的胸部提升，本人很年轻，20岁？哪些胸部训练能够有效的防止胸部下垂。
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胸软下垂锻炼方法
生完孩子没有不下垂的，所以不要太过于担心】
还是可以改善的啊
断奶后经常锻炼
做扩胸运动哦，还有吃点东西也是不错的
其实你也可以试点产品啊
像是那个波密苏
还是挺舒服是，还安全，你可以问问周边的朋友
这样靠谱点啊
正确的扩胸运动教程视频
如图所示。
满意请采纳 ，谢谢。
胸变小的锻炼方法
1、双臂平举交叉
要点是要注意两臂平举，和身体垂直，不要偏高或偏低。10次动作为一组，重复三组。小幅度的扩胸还能拉伸肩背部的肌肉，改善关键驼背。
2、双臂举起扩胸
注意两个小臂要和大臂呈垂直状态，身体不要前倾哦。12次动作为一组，重复三组。
这个就是非常有针对性的胸部肌肉锻炼了。
3、双手抚头扩胸
10次动作为一组，重复三组。
4、简易俯卧撑
保持站立姿势，以墙壁为支撑做俯卧动作。
这个是上面的进阶版，以趴卧姿势，用膝盖做支撑，做俯卧动作。
25次动作为一组，重复三组。
5、双臂拉伸
20次动作为一组，重复10组。
这个动作可以活动整个上半身，每次CC都跟我一起做，在她眼里，这个属于舞蹈动作的范畴，别说，动起来还挺像广场舞的，划掉，是健身操。
哪些胸部训练能够有效的防止胸部下垂？
后仰伸展：站立后仰不仅能扩张胸部，还能伸展脊柱。感受脊柱一节一节的离开原有位置，消除背部乏力，拉伸身体前侧的筋膜，锻炼皮肤弹性。
手臂向后抓住脚步，身体前倾后弯，向前扩张胸部，增大肺活量，让我们呼吸更加顺畅。脊柱弯曲的曲线愈加明显，对胸部的扩张练习就越成功。
