吃东西不胖什么原因 为什么有些人吃多也不胖
为什么有些人怎么吃都吃不胖？为什么有些人吃东西就是不胖？怎么吃都吃不胖的原因是什么？
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为什么有一种人怎么吃都不胖
瘦人为什么吃不胖 主要原因 胖的人主要是代谢率比较低，吸收的营养及能量代谢不出去，转变成脂肪储存起来，所以并不是胖人少吃就会瘦，代谢率上不来是不会瘦的。瘦人有的是胃肠功能不好，吸收功能差，有的是代谢率过高，不同的原因造成怎么吃也不长肉！ 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 寻找病因 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: 各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
为什么有些人吃多也不胖
长不胖的原因很多，给大家分享几点原因及相关建议。
吃不胖？可能是能量代谢比较快。
那些“喝水都长肉”的人通常是属于低能耗型，而真正的吃不胖的人通常都属于高能耗型，所谓高能耗，简单的来说就是能量代谢快，而这些人大多数是天生的，后天的努力成效不大。
对于这样的人，合理饮食加上科学的健身训练，更加容易拥有令人羡慕的完美身材。
最常见的就是：生活不规律
有些人总是抱怨自己怎么都吃不胖，也有的人总是抱怨自己没怎么吃就胖了，由于生活的不规律，工作、学习压力大，再加上运动量少，吃不胖，减不了是很正常了。
建议合理安排自己的工作、学习时间，规律性的进食及运动，做一个生活规律的人。
最易误解的：营养摄入不均衡
有的人吃得很好，但还不是不长肉，注意一下，吃肉吃得多不代表吃得好。我们人体的主要热量来源是碳水化合物和脂肪，而摄入一公斤肉类，实际上营养摄入只是约200克的蛋白质，对于这种营养摄入不均衡的人，很容易获取吃不胖的假象。
建议了解更多的营养知识，做到均衡膳食。
最不易发现的：疾病因素
刚才说了。有人低能耗，有人高能耗，而疾病也能让低能耗的人暂时变为高能耗，像某些激素对能量代谢的影响就较大。
例如肾上腺素就可以提高人的基础代谢，垂体激素也会影响代谢速率，常见的就是甲状腺功能亢进，就是甲亢。
最不能忽视的就是消化系统类疾病，更易产生吃不胖的假象。顾名思义，消化类系统指的是食物消化和利用的地方，也就是肠胃。肠胃若是有问题，就好像你买东西被骗了一样，自己很难判断，解决方法就是去找专业的医生问询。
建议定期的进去相关的检查，若发现隐患，咨询相关医生解决。
最不易重视的：饮食习惯不好
在这个创新的时代里，食物方面的创新也是层出不穷，各式各样的食物及吃法，都在吸引着食客，而有些人的饮食就是狼吐虎咽，即使饮食规律也会显得消瘦，狼吐虎咽对肠胃很不好。有的人还是挑食、偏食（也是营养摄入不均衡的一种表现），都会引起吃不胖的现象，即使你餐餐都吃很多也没用。
建议细嚼慢咽，不挑食，不偏食，养成良好的饮食习惯，平衡膳食。
其实，不管是增肥还是减肥，都需要运用科学合理的办法，切记“心急吃不了热豆腐”！
吃得最多但是吃不胖怎么回事
为什么瘦子怎么吃都吃不胖？你知道原因吗
