下午吃什么主食不会胖 晚饭吃什么方便又不会胖
主食吃什么不会胖？中午和晚上吃什么主食不会胖？你知道吃什么主食不容易长胖呢？吃什么主食不会胖？
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多吃主食易胖
以上任何东西都可以,不限定什么的
注意的是适量,一般吃东西只要的八分饱就可以了,不要太撑了
还有注意适当的运动一下,注意主食的搭配,一般呢,早餐是要吃最好的,不能马虎,中午吃稍微多一些,饭后半小时再睡午觉,晚上吃的稍微少一些,有早餐吃饭要像皇帝,中午吃饭要像平民,晚上吃饭要像乞丐的说法
还有就是注意睡觉前3个小时千万不要吃东西,这条比较重要(因为晚上吃东西但消耗能量少,容易造成脂肪积累),睡前多喝水,以及零食以水果为主,少吃垃圾零食等等
米饭馒头面条都可以吃的,可以的话,最好不要长期吃一种,注意到以上应该不会太胖的
晚饭吃什么方便又不会胖
可以吃些燕麦、高粱米等五谷杂粮，粗粮含粗纤维，热量比较低，相对来说比吃白面精米等热量高的食物要好一些
简单来说，多运动，多吃点蔬菜，肉适量。
10大最容易长胖的主食
不想长胖就吃杂粮杂豆，除了大豆类（黄豆、黑豆、青豆），其他豆都是杂豆。，杂粮杂豆维生素B族、膳食纤维含量都更高，饱腹感更强。绿豆汤、红豆薏米水，只喝液体没问题，吃这些豆子吃的都是主食。缺点：有些肠胃功能不太好的可能会出现胀气，加杂粮杂豆的时候，要慢慢来，一点点的加，让你舒服为止。
吃什么主食不会胖
一般来说，摄入的油脂和糖分过多，导致能量过剩，形成脂肪，造成肥胖。若需减肥，就要注意控制总热卡，并适量运动。通过控制总热卡来减少能量的摄入，通过运动来代谢食物带来的能量，可以使体重和体型保持得比较理想。一般的主食，精米、精面都可以吃，可以配合一些杂粮一起吃，更有利于控制体重。
