吃点什么零食好 适合上夜班的人吃的食物
零食都有哪些好吃的，有什么零食比较好吃？零食都有些什么好吃的？有什么好吃零食？有什么好吃的小零食呢？经常上夜班，准备点什么零食吃比较好？
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最好吃的零食有哪种
在这里说几个自己在家就可以做的零食吧，味道也蛮不错的
酸奶水果冻
首先准备材料：酸奶，各种水果，蜂蜜。准备好后将准备好的水果洗净去皮切成小块，将蜂蜜和酸奶按照需要均匀搅拌，平铺在烤盘里，大约厚度在一厘米左右，撒上准备好的水果，用保鲜膜盖上，放入冰箱的冷冻层，冻大约4个小时，取出后掰成适合的大小就可以了
黑糖燕麦饼干
首先准备材料：燕麦，鸡蛋，黑糖。准备好后将鸡蛋打散，黑糖碾成渣，把黑糖渣放到有打散鸡蛋的碗里，放入燕麦均匀搅拌，搅拌均匀后放到盘子里，铺平压实，然后放到微波炉里高火2分钟，翻个面在烤一分钟，如果没成型可以继续烤，注意不要烤糊，烤熟成型后切成小块后即可食用
脆皮炸鲜奶
首先准备材料：牛奶，淀粉，白糖，，淀粉，吉士粉。准备一口锅在锅里倒入牛奶，白糖，吉士粉，淀粉然后均匀搅拌，放一旁备用，另起锅加水烧热把备用锅放里，隔水加热，加热时不停搅拌待成奶油状后放到盘子里放凉，完全凉透后切成长条，放到一旁备用，另取碗放入面粉和少量的香油，加水搅拌成糊，把备用的鲜奶块放到米糊里裹上一层浆糊，准备炒锅加油烧热，把裹有米糊的鲜奶快放到锅里，炸至金黄色后捞出即可食用。
酥炸鱿鱼圈
首先准备材料：鱿鱼筒，脆炸粉，准备好后将鱿鱼清理干净，顶刀切成条，准备碗放入脆炸粉，加入适量的啤酒搅拌成糊状，把鱿鱼圈放到碗里，使鱿鱼圈挂上糊，准备炒锅加油烧热，放入鱿鱼圈炸至金黄色后捞出即可
什么零食最好吃推荐
巧克力，花生糖，葵花籽，大榛子，松树杍，开心果。
零食有什么好
脆升升薯条（强烈推荐蜂蜜黄油味，原味和番茄味也好吃）
巧克力
阿婆家的薯片（好吃不贵，还有他们家的麻薯也挺好吃）
肉干、肉脯、鸭脖、鸡爪
大辣条、大刀肉、魔芋爽
俄罗斯蜂蜜拉丝饼还有糖果威化（俄罗斯小零食都挺好吃的，不过都特别特别甜，不是很喜欢甜食的就不要买了）
豆乳威化
馒头片（我挺喜欢吃的，每次都要买好多）
小麻花（就是那种一口一个的，十块钱一大包，耐吃解饿）
果蔬脆（直接搜名字就行，十多块钱一大包，味道都大差不差）
红薯干、红薯脆（很喜欢，每次要囤很多慢慢吃）
奶枣、山楂奶球（味道挺不错，能成为网红美食不是没有道理的）
蛋黄酥
肉松海苔
酸辣鸡爪、泡椒凤爪、柠檬鸡爪（反正酸辣口的鸡爪鸭脚我都觉得好吃）
香辣鱼皮（这个挺脆的，一大包也很耐吃，就是会稍微有点腥）
红糖肚脐饼（据说很好吃，不过我还没有吃过不知道怎么样）
十大好吃不上火的零食
这个看个人口味吧，我比较喜欢吃坚果类、烘焙类的。比如涂层酥塔，小麻花。也有人喜欢吃麻辣味等等。不过零食偶尔吃吃还好，但是不建议多吃，毕竟坏处比好处多。
吃零食的好处：
一、零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
二、当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
吃零食的坏处：
一、色素过量
一些食品生产单位为了追求零食的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。
二、防腐剂超标
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
三、糖精过量
为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
四、高盐、高糖
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
五、大量反式脂肪酸
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏。
特别好吃的小零食推荐
好吃的小零食可多了，想一些果干坚果，还有一些比较健康的饼干这些都是健康有好吃的零食。
适合上夜班的人吃的食物
尽量准备一些辣条，同时也应该准备一些糖果或者是一些泡面火腿肠，因为这样的话能够避免自己在工作的时候半夜饿了或者是精神状态不好，吃一碗方便面会起到一个很好的作用。
