胖人不能吃什么水果 胖人不能吃的三种水果
胖人吃什么水果好？肥胖人应该注意的饮食是什么？人胖不宜多吃什么？肥胖的人最好少吃点什么水果和蔬菜？吃什么水果不可以减肥？那些水果胖人不宜吃。
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胖人不能吃的三种水果
火龙果. 奇异果(猕猴桃) 圣女果(小番茄) 这三种有减肥的效果
肥胖人群在饮食上有哪些忌口
不用再对着镜子叹气，专家教您10招减肥必杀锏，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，
如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少10磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
多吃流食
通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
固定锻炼
每周进行3～5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食 20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
最佳的选择
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和机体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
花宝宝建议你，妇女以每周减1～0.5磅体重最为理想，男性以每周减1～2磅体重为宜。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。 以上回答，希望对你有所帮助！
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肥胖的人吃什么能增加营养
1、饮食注意：汤、糖、躺、烫。
2、猪肉、猪油炒的菜别吃，想吃荤的就鸡肉鱼肉。
3、吃饭七分饱，多吃蔬菜，少吃主食，不饿就行了。
4、各种饮料也要戒掉。
5、早晚多运动，刚开始运动不要过量，否则身体吃不消，如果实在不愿意运动，那就管住嘴，多喝水。
过于肥胖的人早上吃什么才会健康
黄瓜和西红柿是最佳伴侣
吃什么水果不可以减肥？
很多依靠节食来减肥的人在减肥期间缩减饮食，影响到了矿物质的摄入量。如果减肥者不注意膳食的营养平衡，很容易发生多种矿物质缺乏的现象。特别是铁、钾、钙等营养素的缺乏，可导致贫血、月经推迟或停止、头发枯干等现象。
此外，值得一提的是人体在减肥的时候还往往会使得体内矿物质大量流失，加上原本矿物质的摄取量就不够，这样双重作用会更加重身体的负担！主要表现在：
1）减肥期间会消耗较多的身体蛋白质，而蛋白质分解会削弱体质，同时也会产生大量尿素。尿素是一种酸性代谢物，大量积聚可使体液酸化。与此同时，因为脂肪分解速度过快，体内会发生酮酸浓度上升的问题。尿素与酮酸加在一起会使人体有酸中毒的危险。为了中和血液中过量的酸，让血液的酸碱性稳定在正常范围之内，人体会动用骨骼中的钙离子，导致骨钙快速流失。>>
酸性体质与骨质疏松
2）此外，为了排泄这些酸性废弃物，人体会自动增加排尿量，而排出的尿中含有大量的矿物质钾。因此，如果减肥的人不注意补充钾，会发生电解质紊乱。
由此可见，减肥者调整合理膳食，适量补充钙、铁、钾等矿物质才能在体重减轻的同时又不影响到身体的健康。此外，钙离子本身就为脂肪酶的活性所必需，因此补充钙对减肥还有很好的促进作用。健之堂专家特别指出的是，减肥时排出的大量酸性代谢物会使得体液酸化，因此，为了维持人体内的酸碱平衡，应该吃一些碱性的食物中和体内过量的酸。另外碱性食物中多含钙、钾、铁等矿物质，正是减肥者应该大量补充的！
而KND大麦若叶青汁，一种强碱性天然健康食品，其碱性度几乎超过所有的蔬菜和水果，能有效中和体内过量的酸，避免骨骼中的钙流失，有效预防骨质疏松。青汁中含有丰富的钙、铁、锌、钾、镁等矿物质和多种微量元素，有效的避免了减肥时体内维生素的缺乏。此外，丰富的膳食纤维还可以直接起到减肥降脂的作用。青汁中的叶绿素、活性酵素、维生素等营养素，有净化血液、排除毒素、抗氧化等功效！
肥胖患者适合吃的水果
会的,因为果糖会沉积在体内,"早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃是铁"
这句话就是这个意思.
以下是水果热量表,吃水果时自己注意就是,一般都不会造成肥胖样式
单位
卡路里
柿子
200克
120卡
葡萄
250克
120卡
杨桃
300克
100卡
西瓜
400克
80卡
苹果
120克
60卡
龙眼
100克
60卡
奇异果
100克
60卡
大番茄
100克
29卡
香瓜
100克
29卡
香蕉
1根
105卡
葡萄柚
1个
80卡
苹果
1个
75卡
金桔
6颗
60卡
草莓
5颗
30卡.
有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃
。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。
如果你是个爱吃水果的人，要注意饭前和饭后的时间段吃水果以免变的胖，其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
